Distans Torsdag19/4

[Motionsgruppen]

Träningsform: Tjôtrunda

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Se HCKs Träningspolicy http://www.hisingensck.se/motion

Kartahttp://campagnolo.stendahls.net/kartor/rundor/060817karta.gif


Ledare

23 Christine F
26 Anders H
29 Niklas och Peter R

Startplats:Klubblokalen

Klockan: 18.00

Distans ca 50 km

[Jonas Wenner]

Äntligen!

[Mattias Zackrisson]

Distans?

[Magnus Krüger]

Distansen är ca 50 km uppdaterad

[Evelina Öhman]

Jag är ny i klubben och vill gärna följa med i lugna gruppen!

[Mattias Zackrisson]

Jag kommer och kör med 26-gruppen om det blir någon, men det brukar det ju bli.

[Magnus Krüger]

Det klart att det blir en 26 grupp det behöver du inte vara orolig för

[Fredrik Stikkelorum]

kommer

[Gert Larsson]

Kommer och håller hjul på stickan.

//Gert

[Anders Fornegård]

Kommer!!

[Albert Alexandersson]

Åker gärna med i 26:an!

[Jonas Liljeblad]

Ser fram emot det här! Cyklade igår min premiärtur på min helt nya hoj:) Hur kul som helst men det var duktigt kallt, jag körde 53 km med start kl 19. Jag har ingen erfarenhet av längre turer och jag märkte att pulsen går ju ner efter en liten stund och vinden gör sitt. Vad har ni på er så här års? Datorn visade snitttemperatur på 6 grader igår men det kändes bra kallt i fötter och händer. Jag körde med långa cykelbyxor utan windproofer, mtb dojor med ganska rikligt med mesh, joggingsockar, underställströja, lager två tröja och vindjacka. På huvudet hade jag en ganska tunn joggingmössa och på händerna ett par vår/sommarhandskar från gripgrap (hurricane) tror jag de heter regn och vindtäta. På Torsdag blir absolut tjockare handskar och "cykelstrumpa" över dojerna:) tror ni det räcker räcker i förstärkning mot kylan om det inte blir varmare?

[Christian Dyhre]

kommer

[Jonas Höijer]

Siktar på 26:an.

[Jens Ronnedal]

Jag och Sandra kommer. Cyklar troligtvis 29-gruppen båda två.

Jonas Liljeblad, alla är ju olika mycket frusna. Personligen så fryser jag lätt om fötterna därför kör jag med skoöverdrag tills det blir 15-20 grader varmt ute. I övrigt kör jag just nu och har kört ca 100 mil än så länge i år med: Lite tjockare korta cykelbyxor + benvärmare (har inga med långa ben), långärmad underställströja och en vindtät jacka, långfingrade windstopperhandskar, oftast en buff i halsen och en tunn mössa på huvet i syntetmaterial. Många kör med flera tröjor men jag upplever att klädseln får problem med att få bort fukten från kroppen om man har fler lager.

[Jonas Liljeblad]

Tack för råd och tips Jens, ja skoöverdragen åker helt klart på och buff tror jag också kan vara skönt att ha.
Är lite känslig i halsen.
Jag dyker upp och planerar att cykla i lugna gruppen, blir första turen med HCK för min del. Bättre att jag cyklar "rätt" än snabbt och riskerar förstöra för andra i klungan:) Ska läsa igenom träningspolicyn innan herr blund tar vid ikväll så hoppas vi att jag inte ställer till det för andra i den lugna klungan.
Ses imorgon!

[Niklas Ivarsberg]

På Torsdag kör vi en härlig runda på fina vägar runt Kungälv, SMHI lovar uppehåll och 8-10 grader.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på torsdag!
Hälsar Niklas Ivarsberg

[Jonas Lindqvist]

Hoppas på att dyka upp

[Kjell Bengtsson]

Tack för en trevlig cykel tur med 29 gruppen.

En liten text finns att läsa här Kjellbengtsson.se

[Jonas Lindqvist]

Tack för idag, det vart mycket kul.

Bra idé att splitta upp grupperna i 29an. Det blev bättre flyt efteråt.

[Staffan Persson]

Synd att det skall krävas en vurpa för att få ordning på diciplinen i klungorna. Men det verkar höra våren till. Bra att ingen kom till skada i alla fall.

En sak till alla er som kör med skivbromsar. Tänk på att du kan bromsa mycket kraftigare än vad vi med vanliga racerbromsar kan. Det ökar risken för krascher likt den i dag när man kör in i varandra. Nu hade vi inte några problem med just skivbromsarna idag men det är något som du med kraftigare bromsar måste tänka på.

Ses snart igen!

[Jonas Liljeblad]

Tack Christine och den lugna gruppen för en trevlig tur idag. Det gav helt klart mersmak. På återseende!