Distansrunda Söndagen 30 oktober Semifinal

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:




En mer detaljerad pdf fil här

HCK Ledare:
Maria Hermansson
Niklas Ivarsberg
Joakim Adolfsson
Åke Haraldsson


Startplats:Ericsson

Klockan: 10.00

Distans: 77 km

[Joakim Adolfsson]

Hej som vi utlovat tidgare kommer fika att serveras till självkostnadspris hemma hos oss på Högadalsvägen 28 i Mölnlycke på denna runda.
Vägbeskrivning: När man kommer in i Mölnlycke från Benareby så svänger man av höger innan backen börjar (som går ner till järnvägs undergången). Det står skylt Högadalsskolan ute vid Benarebyvägen sväng vänster vid skolan och följ Högadalsvägen hela vägen upp till sista huset längs upp på vänster grått hus med garage.
http://www.hitta.se/LargeMap.aspx?var=h ... %f6lnlycke
Vänligen skriv på forumet om du tänker vara med på rundan så vi kan "baka och koka kaffe" så att det räcker till alla.
Anita och Joakim

[Åke Haraldsson]

Jag kommer gärna på fika på söndag.

Åke

[Mary Bäck Hedlund]

Hade tänkt komma denna söndag. Bra länge sedan cykeln var utanför dörren:). Blir det ösregn så kanske jag hoppar av, är detta ok med tanke på allt bak mm?

[Bo Rosenquist]

Även om vädret inte ser ut att bli det bästa så sitter ju sällan en fika fel.
Jag kommer.

[Lars Björkman]

- Har fått förhinder, kan tyvärr inte komma.

[Maria Hermansson]

Välkomna på söndag!

Vi kör en härlig runda på fina vägar öster ut och vi hoppas på uppehåll. Vi fikar hemma hos Anita&Joakim
Skriv i tråden om du tänker cykla (och fika), så att dom har en chans att förbereda!

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

På söndag blir det vintertid - en timmas "sovmorgon"
Ses på söndag!

[Maria Hermansson]

Jag kommer

[Pär Samuelsson]

Jag kommer.

[Magnus Carlsson]

Jag kommer

/Magnus

[Moa Johansson]

Äntligen blivit av med höstförkylningen, kommer!

[Kristoffer Creutz]

Kommer.

[Mary Bäck Hedlund]

Kommer, lite regn skadar inte

[Jean-Claude Eggel]

Jag kommer imorgon.

[Magnus Krüger]

Jag kommer

[Sven Andersson]

Jag kommer

[Fredrik Stikkelorum]

tänkte dyka upp.

[Mikael Carlsson]

Kommer
mc

[Anders Rydén]

Jag kommer...
/Anders

[Uli Kappes]

Jag kommer

[Christian Behre]

Kommer troligen också!

[Johan Lomander]

Jag kommer också, vill gärna fika såklart

[Kjell Andersson]

kommer

[Hasse Gabrielsson]

Kommer (men inte om det regnar mycket )

[Pär Samuelsson]

Nja, det ser ju inte så lockande ut med regnet. Jag viker ner mig.