Intensiv Torsdag 23 April

[Motionsgruppen]

Träningsform: Intensiv

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

HCKs Träningspolicy




HCK Ledare: Roger N

HCKs Träningspolicy

Startplats: OBS vid den blå punkten med ett "paustecken" på kartan ovan
Fast man kan läsa det som en 11:a också

Klockan: 18.00

Distans: valfritt antal höjdmeter

[Björn Larsen]

Försöker nå 7 varv denna gång. Har inte tränat backe på ett tag

[Christer Hedberg]

Ska försöka komma förbi och praktisera kunskaperna från vinterns cykelfotokväll

[Eva-Lena Westlund]

Ska försöka komma förbi och praktisera kunskaperna från vinterns cykelfotokväll

Det måste väl ha blivit en del praktiserande i backarna på Mallis också?

[Christer Hedberg]

Ska försöka komma förbi och praktisera kunskaperna från vinterns cykelfotokväll

Det måste väl ha blivit en del praktiserande i backarna på Mallis också?

Tyvärr bara en dag. Men en sån backe! Sa Calobra. 9 kilometer galen serpentinväg.

[Christer Hedberg]

Fast nu handlade det visst om Ramberget

[Rasmus Olsson]

Sjuk som jag är kanske det blir två kameror i backen på torsdag!

(Jag körde backintervaller där i fredags, så jag är ändå rätt nöjd...)

Och ta det väldigt försiktigt efter rondellen ner mot Herkulesgatan. Asfalten är väldigt dålig där. Man hoppar och far och tappar greppet om man har otur.

[Stefan Gunnarsson]

Jag kommer. Skall bli kul.

Stefan

[Christer Hedberg]

Sjuk som jag är kanske det blir två kameror i backen på torsdag!

Kul Rasmus. HCK Foto™ begår säsongspremiär

[Christer Hedberg]

Startplats: OBS vid den blå punkten nr 11 på kartan ovan

Pssst. Det är ett paus-tecken

[Roger Nilsson]

Startplats: OBS vid den blå punkten nr 11 på kartan ovan

Pssst. Det är ett paus-tecken

Tog på mig
Så Okej då...

[Christer Hedberg]

Startplats: OBS vid den blå punkten nr 11 på kartan ovan

Pssst. Det är ett paus-tecken

Tog på mig
Så Okej då...

[Christer Hedberg]

Jobbet kallar, så tyvärr inget fotande för mig på torsdag.

[Joakim Adolfsson]

Kommer på träningen får se om bergen på Mallis gett reslutat

[Stefan Olgarsson]

Hej

Jag kanske kommer med

STefan

[Maria Hermansson]

Kommer oxå!

[Per Grönberg]

Jag kommer och tar nog med en kompis, får se hur mycket han har i benen!

[Martin Söderman]

Kommer också, om jag hittar paustecknet nedanför Ramberget

[Lana Grgic]

Jag dyker också upp på min första intensivträning och hoppas hitta "paustecknet"! /Lana

[Gabor Kugler]

Jag kommer.

[Björn Larsen]

Fick klarat 7 varv med 12 minuter per varv. Tog lite tid innan jag fick upp pulsen men sedan flöt det på.
Vi hade Rasmus som paparrazzi i backen. Skall bli spännande att se hans bilder senare.
Tyckte det var precis lagom varmt för att svettas.
Det var mycket kämpande och pustande men tycker de flesta klarade backen bra.
Bra kämpat allihop.
Vi syns ute i solskenet på Söndag.

[Rasmus Olsson]

Har tyvärr ingen plats att lägga upp bilderna på smidigt, så det blir inga här.

[Christer Hedberg]

Flickr eller nån av de andra triljoner gratisplatserna för att lägga upp bilder...?

[Rasmus Olsson]

Jo, efter en snabb koll uppfyllde visst Flickr mina krav!

Håller på med bilderna nu, så de kommer upp efterhand under kvällen. I skrivande stund ligger tre uppe:

http://www.flickr.com/photos/rasofoto/s ... 257989687/

[Christer Hedberg]

Snyggt jobbat Rasmus!