150903 Intensivrunda

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

150903 Intensivrunda

Inläggav Motionsgruppen » 15-03-23 17:08

Träningsform: Intensiv

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.

Tag med lampor. Det är sent på säsongen och solen kan ha gått ner innan vi är hemma.

Startplats: Klubblokalen
Distans (Km): 42
GPX:
GPSies: http://www.gpsies.com/map.do?fileId=odgjstfbpmlamvrj
Karta (PDF):
Banprofil:

Inga fartgrupper denna gång, vi drar iväg i samlad klunga och tillsammans gör vi det till en intensiv runda för cyklister på alla nivåer!
Välkommen till en kul kväll med många olika moment som alla definitivt gör dig till en bättre cyklist!

Ledare: Örjan H

Klockan: 18:00

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Re: 150903 Intensivrunda

Inläggav Motionsgruppen » 15-08-26 20:02

Årets sista intensivrunda blir blandade tempointervaller.

Upplägget blir som följande:
-Uppvärmning/transport: 10km (20min)
-Individuellt tempo: 4,3km (8-9min) x 2
-Återhämtning/transport: 4km (7min)
-Lagtempo: 7km (12min)
-Återhämtning/transport: 8km (15min)
-Backtempo: 1,3km (4min)
-Återhämtning/transport: 4km (7min)

Välkomna!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Joakim Odengård
Inlägg: 2
Registrerades: 15-08-24 17:32

Re: 150903 Intensivrunda

Inläggav Joakim Odengård » 15-08-30 12:47

Tja, vädret ser ut att bli fint, hänger gärna på er med min svarta cross en gång till innan höstmörkret faller

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


LiliHansson
HCK-medlem
Inlägg: 3
Registrerades: 15-04-26 10:00

Re: 150903 Intensivrunda

Inläggav LiliHansson » 15-08-31 11:07

Halloj!
Jag är en sprojlans ny medlem och har bara tidigare hängt på på en Introduktionsrunda. Då hade jag aldrig cyklat på en racer tidigare och aldrig i en klunga heller. Nu har jag köpt mig min underbara Merida cykel så jag vill gärna börja träna med er och maxa hösten nu. Har väl kört en 150mil so far..

Jag vet att jag inte är tillräckligt erfaren men kan jag få följa med och pröva? hittar inga fler introduktionsrundor iår...

Mvh
Lili

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Örjan Hansson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 179
Registrerades: 09-04-18 19:47
Ort: Östersund/Hisingen

Re: 150903 Intensivrunda

Inläggav Örjan Hansson » 15-08-31 15:31

LiliHansson skrev:Jag vet att jag inte är tillräckligt erfaren men kan jag få följa med och pröva?

Mvh
Lili


Hej Lili,

Detta är en runda som kommer att gå lite fortare än våra distanspass. Tanken är att man skall ta ut sig på intervallerna för att bli starkare och få bättre syresättning. Många av momenten sker individuellt och vi väntar in siste cyklist.

Så häng på och pröva dina ben. Vi är aldrig långt ifrån klubblokalen ifall att du känner att det går för fort.
Leda är att inte cykla.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Jenny Berg
HCK-medlem
Inlägg: 34
Registrerades: 15-08-03 17:10

Re: 150903 Intensivrunda

Inläggav Jenny Berg » 15-08-31 19:31

Hej! Ska också försöka dyka upp, är ganska ny inom cyklingen men har cyklat nån gång med er innan.

//Jenny Berg

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Kim-Andreas Æbelø
HCK-medlem
Inlägg: 16
Registrerades: 13-04-03 17:27

Re: 150903 Intensivrunda

Inläggav Kim-Andreas Æbelø » 15-09-02 07:54

Försöket oxå att hinna. Tar troligen lite extra mil efter sista tempo.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Hans Strandberg
HCK-medlem
Inlägg: 181
Registrerades: 14-01-21 09:00

Re: 150903 Intensivrunda

Inläggav Hans Strandberg » 15-09-02 08:48

Kommer troligen.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Ivar Torstensson
HCK-medlem
Inlägg: 31
Registrerades: 13-08-09 22:24

Re: 150903 Intensivrunda

Inläggav Ivar Torstensson » 15-09-02 09:58

Kommer troligtvis

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Erik Johansson
HCK-medlem
Inlägg: 63
Registrerades: 13-07-02 12:55

Re: 150903 Intensivrunda

Inläggav Erik Johansson » 15-09-02 16:58

Om jag inte fastnar i Ljungby så rullar jag med.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mattias Zackrisson
HCK-medlem
Inlägg: 100
Registrerades: 11-04-19 23:29
Ort: Hisingen

Re: 150903 Intensivrunda

Inläggav Mattias Zackrisson » 15-09-02 23:05

Siktar på att komma!
MZ

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Henrik Enberg
HCK-medlem
Inlägg: 104
Registrerades: 14-08-25 21:31

Re: 150903 Intensivrunda

Inläggav Henrik Enberg » 15-09-03 06:42

Kommer

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Calle
HCK-medlem
Inlägg: 21
Registrerades: 15-04-21 16:03

Re: 150903 Intensivrunda

Inläggav Calle » 15-09-03 11:19

kommer på träningen.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Katerina Kasian
HCK-medlem
Inlägg: 35
Registrerades: 15-08-22 19:47
Ort: Göteborg
Kontakt:

Re: 150903 Intensivrunda

Inläggav Katerina Kasian » 15-09-03 12:18

Kommer idag med mina kollegor: Luca Tola och en till. :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Örjan Hansson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 179
Registrerades: 09-04-18 19:47
Ort: Östersund/Hisingen

Re: 150903 Intensivrunda

Inläggav Örjan Hansson » 15-09-04 16:19

Kul att det kom så många! Räknade till att vi blev 28 st med mig.

Jag tar till mig att det blev lite långa transporter (främst mellan lagtempo och backintervall). Det kan vi ändra till nästa gång.

Har ni andra synpunkter så skriv gärna dessa nedan här i tråden.
Leda är att inte cykla.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 8 och 0 gäster