150820 Intensivrunda

[Motionsgruppen]

Träningsform: Intensiv

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.

Startplats: Klubblokalen
Distans (Km): Kortbana
GPX: http://forum.hisingensck.se/kartor/Kartor_2013/
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Klubblokalen 22 Intensivrunda.pdf
Banprofil: HCK Klubblokalen 22 Intensivrunda Banprofil.PNG
Riktning: Medsols

Inga fartgrupper denna gång, vi drar iväg i samlad klunga och tillsammans gör vi det till en intensiv runda för cyklister på alla nivåer!
Välkommen till en kul kväll med många olika moment som alla definitivt gör dig till en bättre cyklist!

Ledare: Christer G, Gert L

Klockan: 18:00

[Dennis S]

Hej
Ska försöka hinna, men det är lite osäkert om det går.
Mvh
Dennis

[Zlatan Rahic]

Hej!

Jag hänger gärna på. Nyligen blivit medlem

Försökte hitta klubblokalen med bil, via adressen på hemsidan men hittade tyvärr ingen. Stämmer Arvid Lindmansgatan 25F?

Tack på förhand!

[Christer Gustafsson]

Hej!

Jag hänger gärna på. Nyligen blivit medlem

Försökte hitta klubblokalen med bil, via adressen på hemsidan men hittade tyvärr ingen. Stämmer Arvid Lindmansgatan 25F?

Tack på förhand!

Hej Zlatan

Adressen stämmer
Själva lokalen har logotypen på fönstret till dörren men ligger i en källarlokal så den syns inte jättetydligt från gatan.
Det är i närheten av kyrkan och du kommer antagligen märka var det är då det kommer stå en hel del cyklister med cyklar utanför

[Michaela Bruzell]

Jag kommer i morrn och även min sambo Thomas Österström ... det blir min första intensivrunda

[Zlatan Rahic]

Jaha okej, kanske därför jag inte hittade

Men vad bra, tack för info! Då syns vi imorgon.

[Jennica Malmberg]

Anmäler 2 pers.

[Christer Gustafsson]

Den sena sommaren håller i sig ett par dagar till och det är ju supertrevligt
Se därför till att ta med vätska och energi så det räcker imorgon.
Gel eller bars är aldrig fel att ha ifall någon intervall dränerar energin

Vi utgår från klubblokalen och värmer upp på väg till Tuve gamla kyrka där vi sedan kör lite olika roliga moment.

Min förhoppning är att alla kommer ha möjlighet att utifrån sin förmåga utmana sig själva och fylla benen med mjölksyra

Det är som sagt inga förutbestämda fartgrupper på denna runda och Alla kan vara med på dessa övningar det är alltid återsamling efter varje övning. Det är inte den som gör övningen snabbast som "vinner" utan den som är tröttast och har mest mjölksyra som är vinnare

Varmt välkomna

[Lidija Tomic]

Jag kommer

[Jonas Lindqvist]

Tänkte vara med och leka idag.

[Mattias Zackrisson]

Jag kommer!

[Christer Gustafsson]

Stort tack till alla som dök upp i solen och vägrade altanhäng eller annat som kan locka en sådan här trevlig kväll. Men visst är det trevligt att även bygga mjölksyra