150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Jag kommer

Jag cyklar med 23-gruppen
9
20%
Jag cyklar med 26-gruppen
13
30%
Jag cyklar med 29-gruppen
9
20%
Jag cyklar med 35-gruppen
13
30%
 
Antal röster: 44

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Motionsgruppen » 15-03-23 17:40

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h
Snabbare: 35 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Idag försöker vi också erbjuda ytterligare en fartgrupp. För er som tycker att 29 normalt går lite väl lungt. Denna riktar sig till erfarna cyklister och fram till fikat hänger man med på eget ansvar. Dvs går det för fort så får man släppa. Fikat går i samma tema, dvs något snabbfika på en opitoresk bensinmack.
Vi ser allvarligt på trafikreglerna och så även i denna grupp. Bryter man mot dessa får man lämna gruppen för denna gången.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.

Startplats: Lackarebäck (fd Ericsson)
Distans (Km): 110
GPX: HCK Ericsson 03 Frillesas.gpx
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Ericsson 03 Frillesas.pdf
Banprofil: HCK Ericsson 03 Frillesas.PNG
Fika:Tjolöholms Slott

Ledare:
23 Aina, Boris
26 Emma, Gary
29 Örjan, Bjarne
35 Niclas

Klockan: 10:00

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Marie Rydne
HCK-medlem
Inlägg: 183
Registrerades: 13-04-13 16:15
Ort: Västra Frölunda
Kontakt:

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Marie Rydne » 15-04-08 12:31

Ulf och Marie kommer och kör med Niclas 35-grupp

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Fredrik Akerman
HCK-medlem
Inlägg: 140
Registrerades: 15-03-30 22:04

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Fredrik Akerman » 15-04-08 15:04

Kommer och kör 26an.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Stefan Brännö Karlsson
HCK-medlem
Inlägg: 210
Registrerades: 09-04-03 15:43
Ort: Västra GBG

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Stefan Brännö Karlsson » 15-04-08 18:55

Jag siktar på att deltaga i den hypersnella 29!
"Man måste träna för att orka träna" citat Gunde Swan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Conny Ulvåknippa
HCK-medlem
Inlägg: 3
Registrerades: 14-12-29 09:06

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Conny Ulvåknippa » 15-04-08 22:42

Jag kommer och kör med 26 eller 29

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jessica Johansson
HCK-medlem
Inlägg: 34
Registrerades: 12-08-09 22:38

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Jessica Johansson » 15-04-08 22:48

Hej,

Cyklar med 29:e gruppen 8)

/Jessica

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Emma Söderlind
HCK Motion Ledare
Inlägg: 338
Registrerades: 06-04-04 20:34
Ort: Göteborg
Kontakt:

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Emma Söderlind » 15-04-10 00:00

Äntligen är det snart Söndag igen och det innebär en ny runda med HCK :-)
Detta är första rundan som vi samlas vid Lackarebäck (fd Ericsson) alltså inte Klubblokalen.
Kommer bli en kanon runda på 110 km och det bästa är kanske ändå fikat på Tjolöholms Slott.
Vill bara påminna er som ej har röstat ännu i vilken fartgrupp ni vill köra i, att göra det.

Nedan kommer en checklista som kan vara bra att kolla på.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck (det kommer bli varmt)
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* En slant till gofikat
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Så fyll på energi i era kroppar och fixa er cykel så ses vi på söndag.

Hälsningar Ledarna
Du kan om du vill,,,Du vill så du kan.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Niclas Ylvén
HCK-medlem
Inlägg: 48
Registrerades: 08-10-03 21:17

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Niclas Ylvén » 15-04-11 07:26

Jag har uppdaterat snabbrutten något. Dels vill jag slippa den usla asfalten förbi Lindome station, dels vill jag köra småvägar mellan Åsa och Fjärås station.
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=raebpqzacsuayldf

Efter 32km kommer första tillfället att gena om man känner sig lite seg i benen: sväng i så fall höger vid bussgaraget, följ Torpavägen och vänta vid gamla E6.

Efter 39km kommer andra tillfället att gena: Sväng Höger i T-korsningen (skyltat Frillesås), fortsätt ca1,5km till vägen delar sig igen. Håll höger mot Åsa. Följ Landavägen ända ut till gamla E6 i Åsa och vänta där (eller rulla på)

Jag tycker egentligen inte att rundan är lång nog för ett fikastopp, men om flertalet ändå vill stanna så gör vi det antingen vid Åsa Hembageri eller Shellmacken i Fjärås.

Återkommer med mer info under dagen.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Lasse
HCK-medlem
Inlägg: 6
Registrerades: 15-02-14 09:05

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Lasse » 15-04-11 17:43

Ja kommer om vädret inte e helt kasst o då kör ja me 26 gruppen

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Josefin Levander
HCK-medlem
Inlägg: 7
Registrerades: 15-01-04 12:28

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Josefin Levander » 15-04-11 18:05

Jag kommer och kör nog med 23-gruppen eller kanske 26.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Peter Wassberg
Inlägg: 10
Registrerades: 14-10-04 15:46

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Peter Wassberg » 15-04-11 19:30

Jag kommer, om inte ryggen ballar ur.
Kör i 23

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Dennis S
HCK-medlem
Inlägg: 51
Registrerades: 14-07-02 23:35

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Dennis S » 15-04-11 20:06

Hej
Jag vill cykla med 23-gruppen imorgon.
Mvh
Dennis Sockander

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Lindqvist
HCK-medlem
Inlägg: 125
Registrerades: 07-05-31 22:01
Ort: Göteborg

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Jonas Lindqvist » 15-04-11 21:22

Vill köra 35 eller 29

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Niclas Ylvén
HCK-medlem
Inlägg: 48
Registrerades: 08-10-03 21:17

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Niclas Ylvén » 15-04-11 21:29

Snabbgruppen:
Lite beroende på hur många vi blir anpassar vi farten därefter. Många är säkert lite ringrostiga så här tidigt på säsongen, men räkna med någonstans mellan 33-35km/h. Det kommer att finnas utrymme att sprätta loss, men klungan går jämt och fint hela vägen runt.

SMHI och YR kan inte komma överrens om det ska regna eller inte, men räkna med att det kommer någon skur och klä er därefter.

Vi rullar söderut i tvåpar, men försöker växla relativt ofta, kanske var 30s för att alla ska få upp värmen. Det blir en lugn fartökning i början, utan ryck i backar. Vid Forsgårdens golfklubb provar vi att köra lite belgisk kedja för att se om det fungerar. Förmodligen blåser det ganska kraftiga västliga vindar imorgon.

I backen upp mot Gällinge är det fri fart upp till T-korset om man vill, men jag är kvar i svansen/klungan. Tio km senare svänger vi av Gällingevägen mot Frillesås, och känner man sig fortfarande oförskämt pigg går det bra att köra 30s spurter i motvinden. Genom Frillesås och Åsa håller vi ihop. Norr om Åsa svänger vi av höger ut på Kläppavägen och försöker oss på en gemensam tempoväxling fram till Torpavägen. Inte så att vi kräks utan bara lite sådär gôtt snabbt. Innan vi rullar ut på gamla E6, kollar vi hur pigga benen är. Känns det bra rullar vi på i rask takt till Kungsbacka. Genom centrum tar vi det lugnt för att återigen trampa på längs Gröningevägen.

Därefter är det ingen större vits att planera. Vi får se hur det artar sig.

Vi ses!
/N

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Hans E Törnblom
HCK-medlem
Inlägg: 12
Registrerades: 14-04-18 21:43

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Hans E Törnblom » 15-04-12 07:37

Antytt till Niclas att jag skulle komma, funkar inte tyvärr idag. Inte vänta på mig således.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


ElmaDurakovic
HCK-medlem
Inlägg: 20
Registrerades: 14-08-13 20:25

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav ElmaDurakovic » 15-04-12 08:32

Tänkte bara meddela att jag kommer inte idag. Lycka till på rundan. :)

/elma

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Lindqvist
HCK-medlem
Inlägg: 125
Registrerades: 07-05-31 22:01
Ort: Göteborg

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Jonas Lindqvist » 15-04-12 15:00

Tack till Niclas och snabba klungan. Jag hade görskoj därute. Tack för draghjälpen hem ;)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Henrik Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 19
Registrerades: 11-04-15 12:18
Ort: Stora Höga

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Henrik Larsen » 15-04-12 15:21

Tack alla i snabbgruppen och speciellt Niclas för turen det blev en superdag :D
Henrik

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Örjan Hansson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 179
Registrerades: 09-04-18 19:47
Ort: Östersund/Hisingen

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Örjan Hansson » 15-04-12 17:31

Bra cyklat alla i 29-gruppen. Tydliga tecken, bra kommunikation och vi tog det lugnt där det behövdes. =D>
Leda är att inte cykla.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Fredrik Stikkelorum
HCK-medlem
Inlägg: 194
Registrerades: 11-05-20 20:26
Ort: göteborg hisingen

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Fredrik Stikkelorum » 15-04-12 19:25

Tack alla i snabb gruppen för en go runda och lite extra kredd till Nicklas som va snyggast som vanligt.
/Fredrik "Stikkan" Stikkelorum :hck:

Cykling och mat i mass annars e de kass

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jessica Ylvén
HCK Motion Ledare
Inlägg: 277
Registrerades: 08-11-03 22:02
Ort: Kållered

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Jessica Ylvén » 15-04-12 20:04

.
Senast redigerad av Jessica Ylvén 15-04-12 21:24, redigerad totalt 1 gång.
/Jessica

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Niclas Ylvén
HCK-medlem
Inlägg: 48
Registrerades: 08-10-03 21:17

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Niclas Ylvén » 15-04-12 21:23

Snabbgruppen:

Vindarna var inte snälla mot oss idag, vilket några stycken fick erfara den hårda vägen. Kraftig med- eller kantvind är som gjord för att blåsa bort cyklister. Ändå tycker jag att det fungerade rätt bra med väldigt stabil körning i ett glatt sällskap. Mest imponerad är jag av de som var tröttast och ändå bet ihop och hängde sig kvar.

Vi var 15 cyklister från start och 10 vid den utlovade bensinmacksfikan i Fjärås. Därefter höll vi ihop tills folk började droppa av hem till sitt.

Om två veckor är det dags igen. Vi ses!
/N

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Fredrik Akerman
HCK-medlem
Inlägg: 140
Registrerades: 15-03-30 22:04

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Fredrik Akerman » 15-04-12 22:06

Tack för idag! :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Emma Söderlind
HCK Motion Ledare
Inlägg: 338
Registrerades: 06-04-04 20:34
Ort: Göteborg
Kontakt:

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Emma Söderlind » 15-04-12 22:20

Tack till all er som cyklade i 26, kanon bra kört i dag.
Det blåste ju inte alls i dag,,eller hur :-)

Hoppas vi ses snart igen.

Emma :-)
Du kan om du vill,,,Du vill så du kan.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Marie Rydne
HCK-medlem
Inlägg: 183
Registrerades: 13-04-13 16:15
Ort: Västra Frölunda
Kontakt:

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Inläggav Marie Rydne » 15-04-14 10:03

Snabbgruppen; Tack! Någongång måste man ju utmana sig själv och gå utanför comfortzonen, hur ska man annars bli snabbare och starkare? Förslag till nästa gång kanske kan vara att starta något, lite skonsammare och skippa kisspausen redan efter 20-25 min - så kanske ännu fler hänger med en liten sträcka till:) Kan tyvärr inte den 26:e men hoppas snabbgruppen är ett återkommande inslag under vår/sommar!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 3 och 0 gäster