Träningsform: Distans
Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.
Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h
Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.
Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.
Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.
Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.
Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.
Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.
Startplats: Klubblokalen
Distans (Km): 157
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Klubblokalen 17 Backamo.pdf
Banprofil: HCK Klubblokalen 17 Backamo Banprofil.PNG
Riktning: Medsols
Ledare:
23 José
26 Christer D
29 Gert
Klockan: 10:00
150628 Distansrunda
- Motionsgruppen
- Styrelsemedlem
- Inlägg: 1064
- Registrerades: 07-02-27 21:55
- Kontakt:
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
Re: 150628 Distansrunda
Hej,
I will join the 2nd group
David.
I will join the 2nd group

David.
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- joakim pollack
- HCK-medlem
- Inlägg: 100
- Registrerades: 15-05-01 17:12
- Ort: Göteborg. Munkebäck
Re: 150628 Distansrunda
Långrunda får man inte missa,
Jag kommer. 29 gruppen för mig.
// jocke
Jag kommer. 29 gruppen för mig.
// jocke
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Martin Ranefjärd
- HCK-medlem
- Inlägg: 27
- Registrerades: 15-05-10 19:49
Re: 150628 Distansrunda
Min plan nu är att komma och köra med 29 gruppen.
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Mikael Ljungström
- HCK-medlem
- Inlägg: 24
- Registrerades: 12-07-07 20:17
- Ort: Göteborg
Re: 150628 Distansrunda
Jag kommer och kör i 23:an.
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Jason Brim
- HCK Motion Ledare
- Inlägg: 146
- Registrerades: 13-03-27 14:27
- Ort: Sannegårdshamnen
- Kontakt:
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Mikael Ljungström
- HCK-medlem
- Inlägg: 24
- Registrerades: 12-07-07 20:17
- Ort: Göteborg
Re: 150628 Distansrunda
Blir passet utan ledare?
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Anders Nilsson Rilby
- Forumadmin
- Inlägg: 145
- Registrerades: 09-06-29 09:31
- Ort: Göteborg
- Kontakt:
Re: 150628 Distansrunda
Sorry, har glömt fylla i. Detta passet har vi faktisk ledare. Hy 

Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 104
- Registrerades: 14-08-25 21:31
Re: 150628 Distansrunda
Kommer och kör 29
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
-
- HCK-medlem
- Inlägg: 6
- Registrerades: 14-04-01 21:08
Re: 150628 Distansrunda
Hej!
Kommer och kör i 26 gruppen.
/Sofi
Kommer och kör i 26 gruppen.
/Sofi
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
- Olle Schalin
- HCK-medlem
- Inlägg: 16
- Registrerades: 14-04-21 21:26
- Ort: Hisings Kärra
Re: 150628 Distansrunda
Endast två rundor förra året med HCK och ingen i år.
Mao, ett perfekt tillfälle att ändra på det. 26 gruppen passar mig utmärkt.
Gofika?
Mao, ett perfekt tillfälle att ändra på det. 26 gruppen passar mig utmärkt.
Gofika?
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
Re: 150628 Distansrunda
Hej
Jag kommer och kör som vanligt i 26-gruppen.
Mvh
Dennis
Jag kommer och kör som vanligt i 26-gruppen.
Mvh
Dennis
Dela med dig på Facebook eller Twitter:
Vilka är online
Användare som besöker denna kategori: 3 och 0 gäster