150628 Distansrunda

Motionsgruppen · Inläggav **Motionsgruppen** » 15-03-23 17:16

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.

Startplats: Klubblokalen
Distans (Km): 157
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Klubblokalen 17 Backamo.pdf
Banprofil: HCK Klubblokalen 17 Backamo Banprofil.PNG
Riktning: Medsols

Ledare:
23 José
26 Christer D
29 Gert

Klockan: 10:00

Dbgot · Inläggav **Dbgot** » 15-06-22 09:05

Hej,

I will join the 2nd group

David.

joakim pollack · Inläggav **joakim pollack** » 15-06-22 22:27

Långrunda får man inte missa,
Jag kommer. 29 gruppen för mig.
// jocke

Martin Ranefjärd · Inläggav **Martin Ranefjärd** » 15-06-23 08:03

Min plan nu är att komma och köra med 29 gruppen.

Mikael Ljungström · Inläggav **Mikael Ljungström** » 15-06-23 22:41

Jag kommer och kör i 23:an.

Jason Brim · Inläggav **Jason Brim** » 15-06-27 11:06

Kommer och kor i 29.

Mikael Ljungström · Inläggav **Mikael Ljungström** » 15-06-27 15:49

Blir passet utan ledare?

Inläggav **Anders Nilsson Rilby** » 15-06-27 17:45

Sorry, har glömt fylla i. Detta passet har vi faktisk ledare. Hy :lol:

Henrik Enberg · Inläggav **Henrik Enberg** » 15-06-27 17:47

Kommer och kör 29

Sofi Nilsson · Inläggav **Sofi Nilsson** » 15-06-27 18:56

Hej!

Kommer och kör i 26 gruppen.

/Sofi

Olle Schalin · Inläggav **Olle Schalin** » 15-06-27 19:16

Endast två rundor förra året med HCK och ingen i år.

Mao, ett perfekt tillfälle att ändra på det. 26 gruppen passar mig utmärkt.

Gofika?

Dennis S · Inläggav **Dennis S** » 15-06-27 20:07

Hej
Jag kommer och kör som vanligt i 26-gruppen.
Mvh
Dennis

Hisingens Cykelklubbs Forum

Hisingens Cykelklubb Hemsida | Hisingen Runt | Västkusten Runt