150630 Intensivrunda

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

150630 Intensivrunda

Inläggav Motionsgruppen » 15-03-23 17:16

Träningsform: Intensiv

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.

Startplats: Lackarebäck (fd Ericsson)
Distans (Km): 52
GPX: HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.gpx
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.pdf
Banprofil: HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.PNG

Inga fartgrupper denna gång, vi drar iväg i samlad klunga och tillsammans gör vi det till en intensiv runda för cyklister på alla nivåer!
Välkommen till en kul kväll med många olika moment som alla definitivt gör dig till en bättre cyklist!

Ledare:

Klockan: 18:00

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Joakim Adolfsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 305
Registrerades: 05-12-27 10:48
Ort: Mölnlycke

Re: 150630 Intensivrunda

Inläggav Joakim Adolfsson » 15-06-29 13:09

Tisdagens intensivrunda är sista intensivtärning innan sommarupphållet.
Om inte YR har helt fel kommer sommaren på tisdag med sol och 19 grader så det blir kortbyxor och kortärmat. =D>
Vi kör de vanliga övningarna
Uppvärmning
Partempo
Backträning
Snabbkadens
Backe med låg kadens
Belgiskkedja
Linjelopp
Igångdrag

Alla kan vara med på dessa övningar det är alltid återsamling efter varje övning.
Det är inte den som gör övningen snabbast som "vinner" utan den som är tröttast och har mest mjölksyra som är vinnare.
Ingen backe är brant nog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Peter Palotas
HCK-medlem
Inlägg: 80
Registrerades: 13-05-14 11:17
Ort: Mölndal

Re: 150630 Intensivrunda

Inläggav Peter Palotas » 15-06-29 17:48

Dessa rundor vill man ju inte missa. Så räkna med mig!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Lennart Falk
HCK-medlem
Inlägg: 20
Registrerades: 15-01-05 16:31

Re: 150630 Intensivrunda

Inläggav Lennart Falk » 15-06-30 11:20

Låter kul! Kommer på min första runda.
Lennart 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Martin Ranefjärd
HCK-medlem
Inlägg: 26
Registrerades: 15-05-10 19:49

Re: 150630 Intensivrunda

Inläggav Martin Ranefjärd » 15-06-30 12:43

Fortfarande lite seg i benen efter 17 mila turen i söndags men kommer och hoppas att de vaknar till.

// Martin

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst