140814 Backrunda

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

140814 Backrunda

Inläggav Motionsgruppen » 14-07-13 21:01

Träningsform: Backträning

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.



Inga fartgrupper denna gång, vi drar iväg i samlad klunga och tillsammans gör vi det till en intensiv runda för cyklister på alla nivåer!
Välkommen till en kul kväll med många olika moment som alla definitivt gör dig till en bättre cyklist!


Startplats: Klubblokalen
Distans (Km): Så många du hinner med, här räknas höjdmeter
GPX: [
GPSies: GPSies
Karta (PDF):
Banprofil:

Ledare:

Klockan: 18:00

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Kent Storm
HCK-medlem
Inlägg: 9
Registrerades: 14-08-05 13:59
Ort: Skogome

Re: 140814 Backrunda

Inläggav Kent Storm » 14-08-13 09:59

jag kommer.

är ny medlem så jag har aldrig testat denna rundan, ser kul ut :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Robert Eliasson
HCK-medlem
Inlägg: 11
Registrerades: 13-04-26 20:54

Re: 140814 Backrunda

Inläggav Robert Eliasson » 14-08-13 18:39

Gillar Col de Ram. Jag kommer med!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jason Brim
HCK Motion Ledare
Inlägg: 146
Registrerades: 13-03-27 14:27
Ort: Sannegårdshamnen
Kontakt:

Re: 140814 Backrunda

Inläggav Jason Brim » 14-08-14 09:19

Välkomna till torsdagens backträning :twisted:

Vi samlas vid klubblokalen för att i samlad klunga köra bort till Ramberget. Då ska vi köra varvet en gång tillsammans och sen får ni köra i individuellt tempo. Vi kommer att ha en samlingsplats där vi kan stå, äta och prata mellan varven om det skulle önskas. Hela varvet är 4 km, därav stigningen är 2 km med ca 75 m höjdmeter.

Vi köra så många varv som ni orka/kan/vill - det är inte den snabbaste som är bäst ikväll, men den som är mest trött!

Checklista:
* Vätska; gärna 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses i kväll!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jason Brim
HCK Motion Ledare
Inlägg: 146
Registrerades: 13-03-27 14:27
Ort: Sannegårdshamnen
Kontakt:

Re: 140814 Backrunda

Inläggav Jason Brim » 14-08-14 20:17

Bra runda, tack till alla som kom! Vi var 7 som cyklade och 8 till som cyklade med race, så inte illa för en sommartorsdag :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 2 och 0 gäster