140506 Tjôtrunda

[Motionsgruppen]

Träningsform: Tjôtrunda

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Startplats: Kviberg
Distans (Km): 48
GPX: HCK Kviberg 10 Grabo.gpx
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Kviberg 10 Grabo.pdf
Banprofil: HCK Kviberg 10 Grabo.PNG

Ledare:
23 Carl Johan, Pernilla
26 Joakim
29 Bo

Klockan: 18:00

[johan.hansen.2]

Hej
Jag har anmält mig till 25-28 gruppen
Johan Hansén

[Eva Lidén]

Jag kommer och cyklar i lugna gruppen. Eva Lidén

[Beata Sandström]

Kommer

[Joakim Adolfsson]

Välkomna till tisdagens tjötrunda

Vi samlas vid Kviberg inne på kaserngården för att dela upp oss i sedvanliga grupper innan det bär av norrut

Checklista:
* Vätska; gärna 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på tisdag

Hälsningar Ledarna

[Christer Johansson]

Kommer!

[Svante Adermark]

Försöker komma. Tänkte trots ringa erfarenhet testa på 29-gruppen efter några vändor med 26:orna. Lovar att vara på alerten.

[Mattias Holmgren]

På!
Lugn grupp då jag bara kört introrunda innan. Stadsgirot i lördags så detta blir väl lagom.

[Fredrik Olsson]

Jag försöker hänga på 29-gruppen.

[Anders B J Nilsson]

Jag kommer och gör säsongspremiär!
Ämnar göra detta i 26-an.

Anders

[Eva Lidén]

Vi backar från morgondagens tjötrunda, beklagar,
Eva Lidén och Johan Hansén

[Svante Adermark]

Hinner inte ut i tid, skit också. Hade sett fram emot kvällens sväng.