140515 Tjôtrunda

[Motionsgruppen]

Träningsform: Tjôtrunda

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Startplats: Klubblokalen
Distans (Km): 50
GPX: http://forum.hisingensck.se/kartor/Kartor_2013/
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Klubblokalen 26.pdf
Banprofil: HCK Klubblokalen 26 Banprofil.PNG

Ledare:
23 Christer
26 Carl Johan
29 Joakim, Jason

Klockan: 18:00

[Hans Strandberg]

Hej,
Vill gärna hänga med. Då det är min första runda med HCK gäller lugn grupp för mig.
Med vänlig hälsning,
Hans Strandberg

[Stefan Peterson]

Hej! Kommer och cyklar med 26 gruppen

[Andreas Peterson]

Kommer

[Per Osvalds]

Hej. Jag cyklar gärna i lugna gruppen

[Jennica Malmberg]

Har inte kunnat vara med på någon introrunda så jag hoppas det går bra att hänga med på den lugna.

[Anders Häll]

Kommer på torsdag - Ska bli kul!

[Joakim Adolfsson]

Välkomna till torsdagens tjötrunda

Vi samlas vid klubblokalen för att dela upp oss i sedvanliga grupper innan det bär av norrrut

Checklista:
* Vätska; gärna 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på torsdag

Hälsningar Ledarna

[Joakim Adolfsson]

Har inte kunnat vara med på någon introrunda så jag hoppas det går bra att hänga med på den lugna.

Hej Jennica
Det går utmärkt och vi ser till att du får lite extra information innan vi startar

[Stefan Brännö Karlsson]

Gör ett nytt försök till regnfricykling, less på alla skurar...

[Marcus Brogeby]

Jag har precis torkat efter gårdagens misärrunda, tänkte försöka mig på 29-gruppen för första gången.

[Fredrik Algotsson]

Jag kommer och deltar i den lugna gruppen.

[Mikael_Jansson]

Jag kommer , cyklar nog i 23 gruppen.

[Stefan Olgarsson]

Hej

Jag kommer och cyklar gärna i en 29 grupp

Stefan

[Peter Olofsson]

Då solen verkar vara på gott humör så kommer även jag och kör gärna en 29-a runda

[Jonas Höijer]

Tar mig an 29:an.

[Marie Rydne]

Kommer och kör 29an

[Mattias Holmgren]

Jag e på! 29er

[Magnus Lindström]

Jag får lite tight att hinna, men jag försöker att genskjuta 29an i Säve och hänga med därifrån.

MVH
Magnus

[Ulf Orhaug]

Jag kommer med i 29:e-gruppen.

/Ulf O.

[Marcus Long Sellén]

Kommer ikväll, kör 26an eller 29an.