2017-01-08 Helgspinning söndag

Användarvisningsbild
Örjan Hansson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 179
Registrerades: 09-04-18 19:47
Ort: Östersund/Hisingen

2017-01-08 Helgspinning söndag

Inläggav Örjan Hansson » 17-01-07 00:26

Söndagsdistans


Spinning, STC Backa Entré
Backavägen 3, 417 05 Göteborg
Endast 5 minuter från centrala Göteborg.


Informera i receptionen att du skall delta på Hisingens Cykelklubbs spinningpass.


Tid: söndag 4 december 2016, 15.15 - 18.15
Kostnad: medlemskap för spinning plus betalande medlem i HCK (350+480)


Ledare: Ledarlös, alt. överaskning


Tema: Intervaller, sufferfest nr.2 (2 timmar) + sufferfest nr.1 (1 timme).
Activiosystem: Ja :klar: Nej :checkbox:
Watt-mätare
Kadensmätare
Hänglås till klädskåp behövs.
Cyklarna har pedaler som på ena sidan tar Shimanos SPD-kloss (mtb-kloss), och på andra sidan finns fäste för Look-kloss.
Finns även adaptrar att trycka i för rem-spänne för vanliga skor om det är så att man behöver det.




Träningsform: sufferfest nr.2 (2 timmar) + sufferfest nr.1 (1 timme).


Anmälda:


1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.




Reserver:


1.
2.
3.
4.
5.




Bokning:
Bokning av de 24 platserna på passen öppnar på söndagen veckan innan.
För att få möjlighet att boka dig behöver du bli spinningmedlem vilket kostar 480.- för hela säsongen (utöver HCK-medlemskap)




Avbokning:
Avbokning skall ske minst 24 timmar innan passet för att hinna meddela din kompis på reservlistan.
Om detta inte sker debiteras du en avgift på 60.-.


Exklusivt för hck-medlemmar:
För att kunna ta del av vårt spinningerbjudande skall du vara betalande medlem i Hisingens CK vid tillfället som passet du går på äger rum (betalar du medlemsavgiften från 1/11 gäller det även för året därpå).
Som förra året behöver du inte köpa klippkort, istället sätter du in 480.- på klubbens konto och är berättigad till spinningen hela säsongen (mer info).
Klicka här om du vill bli medlem.




Checklista:
* Vätska; förslagsvis minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* En slant till något gott i receptionen efter avklarat pass
* Handuk att torka pannan
* Ett glatt humör :mrgreen: !


För att göra det mer autentiskt och likt utomhuscykling kan du även ta med slang, pump och använda hjälm samt handskar :shock:
Leda är att inte cykla.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Örjan Hansson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 179
Registrerades: 09-04-18 19:47
Ort: Östersund/Hisingen

Re: 2017-01-08 Helgspinning söndag

Inläggav Örjan Hansson » 17-01-07 00:31

Salen är bokad för oss på söndag. Anläggningen öppnar kl. 15.00.

Än så länge har vi ingen ledare till passet. Om det blir ledarlöst; be personalen att starta sufferfest nr.2 (2 timmar) åt er och sedan sufferfest nr.1 (1 timme).

Kör hårt!
Leda är att inte cykla.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Maria Borland
HCK-medlem
Inlägg: 22
Registrerades: 16-11-19 19:05

Re: 2017-01-08 Helgspinning söndag

Inläggav Maria Borland » 17-01-07 13:29

Kommer

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Kenneth Lundin
HCK-medlem
Inlägg: 54
Registrerades: 12-09-04 23:34

Re: 2017-01-08 Helgspinning söndag

Inläggav Kenneth Lundin » 17-01-07 22:15

Kommer

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Christer Stjernblom
HCK-medlem
Inlägg: 68
Registrerades: 15-06-15 13:21

Re: 2017-01-08 Helgspinning söndag

Inläggav Christer Stjernblom » 17-01-08 22:14

Jag var där, vi blev fyra, bra jobbat!
:arrow:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Martin P Engström
HCK-medlem
Inlägg: 17
Registrerades: 16-07-13 16:35

Re: 2017-01-08 Helgspinning söndag

Inläggav Martin P Engström » 17-01-11 17:21

Jag är med!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "2016/2017"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 1 och 0 gäst