Sida 1 av 1

2017-01-03 Vardagsspinning tisdag

Postat: 17-01-02 19:38
av Örjan Hansson
Vardagsspinning Tisdag


Spinning, STC Backa Entré
Backavägen 3, 417 05 Göteborg
Endast 5 minuter från centrala Göteborg.


Informera i receptionen att du skall delta på Hisingens Cykelklubbs spinningpass.


Tid: tisdag 3 januari 2017, 19.10 - 20.10
Kostnad: medlemskap för spinning plus betalande medlem i HCK (350+480)


Ledare: Örjan


Tema: Extensiva intervaller


Watt-mätare
Kadensmätare
Hänglås till klädskåp behövs.
Cyklarna har pedaler som på ena sidan tar Shimanos SPD-kloss (mtb-kloss), och på andra sidan finns fäste för Look-kloss.
Finns även adaptrar att trycka i för rem-spänne för vanliga skor om det är så att man behöver det.




Träningsform: Intensiva intervaller


Anmälda:


1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.






Reserver:


1.
2.
3.
4.
5.




Bokning:
Bokning av de 24 platserna på passen öppnar på söndagen veckan innan.
För att få möjlighet att boka dig behöver du bli spinningmedlem vilket kostar 480.- för hela säsongen (utöver HCK-medlemskap)




Avbokning:
Avbokning skall ske minst 24 timmar innan passet för att hinna meddela din kompis på reservlistan.
Om detta inte sker debiteras du en avgift på 60.-.


Exklusivt för hck-medlemmar:
För att kunna ta del av vårt spinningerbjudande skall du vara betalande medlem i Hisingens CK vid tillfället som passet du går på äger rum (betalar du medlemsavgiften från 1/11 gäller det även för året därpå).
Som förra året behöver du inte köpa klippkort, istället sätter du in 480.- på klubbens konto och är berättigad till spinningen hela säsongen (mer info).
Klicka här om du vill bli medlem.




Checklista:
* Vätska; förslagsvis minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* En slant till något gott i receptionen efter avklarat pass
* Handuk att torka pannan
* Ett glatt humör :mrgreen: !


För att göra det mer autentiskt och likt utomhuscykling kan du även ta med slang, pump och använda hjälm samt handskar :shock:
Det uppenbara tar bara lite längre tid.

Cinglé nr 2457, 4458
http://www.clubcinglesventoux.org/

Re: 2017-01-03 Vardagsspinning tisdag

Postat: 17-01-02 20:26
av Jonas Höijer
Bosse Larsson kommer!

Re: 2017-01-03 Vardagsspinning tisdag

Postat: 17-01-02 20:58
av Henrik Enberg
Kommer

Re: 2017-01-03 Vardagsspinning tisdag

Postat: 17-01-02 21:21
av Gabor Kugler
Nytt år, nya möjligheter. Jag kör!

Re: 2017-01-03 Vardagsspinning tisdag

Postat: 17-01-02 21:29
av Mikael_Jansson
Kommer

Re: 2017-01-03 Vardagsspinning tisdag

Postat: 17-01-02 23:00
av Kristin Hellström
Jippi! Äntligen! Jag är på :D

Kristin

Re: 2017-01-03 Vardagsspinning tisdag

Postat: 17-01-02 23:11
av Christer Stjernblom
Yes, detta var bra! Kommer! :arrow:

Re: 2017-01-03 Vardagsspinning tisdag

Postat: 17-01-02 23:22
av Lars Wessing
Kommer! :D

Re: 2017-01-03 Vardagsspinning tisdag

Postat: 17-01-02 23:24
av Fredrik Hallin
Jag kommer =)

Re: 2017-01-03 Vardagsspinning tisdag

Postat: 17-01-02 23:32
av Anders Hedström
Lena Bengtsson och jag kommer!

Re: 2017-01-03 Vardagsspinning tisdag

Postat: 17-01-03 09:20
av Jonas Bruhn
Kommer

Re: 2017-01-03 Vardagsspinning tisdag

Postat: 17-01-03 15:47
av Anders Hedström
Måste tyvärr avboka mej o Lena pga sjukdom akut.

Re: 2017-01-03 Vardagsspinning tisdag

Postat: 17-01-03 17:48
av Clas Eriksson
Jag kommer