Distansrunda Söndag 17 juli Koderundan

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 17 juli Koderundan

Inläggav Motionsgruppen » 11-07-16 18:46

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild

En mer detaljerad pdf-fil finns här

HCK Ledare:
Pierre Karlsson
Niklas Ivarsberg
Peter Ljungsvik


Startplats:Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans: ca 100 km

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Kristoffer Creutz
HCK-medlem
Inlägg: 207
Registrerades: 08-04-02 20:37

Inläggav Kristoffer Creutz » 11-07-16 22:10

kommer

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 200
Registrerades: 08-09-27 22:14
Ort: Stenungsund

Inläggav Lars Björkman » 11-07-16 22:48

- Möter upp i Kungälv 10.40 vid Fars Hatt.
"Jag äter hellre själv än ser mina barn svälta"

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Anders B J Nilsson
HCK-medlem
Inlägg: 76
Registrerades: 11-03-12 22:22
Ort: Johanneberg

Inläggav Anders B J Nilsson » 11-07-16 23:35

Jag hänger på!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Visst hänger på

Inläggav Björn Larsen » 11-07-17 06:47

Ser ut som risk för en lite skvätt regn. Kanske skall ta en regnjacka med i bakfickan.
Vi ses vid klubblokalen

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 200
Registrerades: 08-09-27 22:14
Ort: Stenungsund

Inläggav Lars Björkman » 11-07-17 15:10

- Dagens runda blev en blöt föreställning med mycket grussmak. Tack Jonas, Björn, Kristoffer och Anders för trevligt sällskap. Nu behöver vi väl knappast duscha innan Jul.
- Hoppas Niklas kom hem ordentligt efter sitt ekerbrott.
- För min del blir det nu Tour de France och rodelläge framför TV:n
"Jag äter hellre själv än ser mina barn svälta"

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Jaaaa, det var vått...

Inläggav Björn Larsen » 11-07-17 18:05

Bild
Det var vått men ändå för varmt för regnkläder. Jag satt återigen ensam vid klubblokalen denna morgon. Så småningom dök Niklas upp, Cristoffer och Anders lite senare. Det gjorde oss till 4 startande i allafall. Vi hade den medvind jag hade lovat men det verkar som om jag inte fått ordning ordentligt på vädergudarna för det regnade gött hela vägen.
Bild
Uppe i Kungälv stod ytterligare ett par tappra cyklister och väntade så nu var vi 6.
Bild
Tyvärr hade dock Niklas problem med en avkörd eker vilket gjorde han tvingades ringa hem och be någon hämta honom. Nu var vi bara 5 kvar och det sista var vi bara jag, Cristoffer och Anders som kämpade i motvinden från Kode till kareby. Jag trodde först det var väggen som vädrade när det helt plötsligt gick väldigt tungt att cykla. Vi såg dock på flaggorna att vi hade 8 sekundmeter att kämpa mot. Vi tog ändå en fika i Kareby på snabbköpet. Upptäckte de sålde dessa gainomax återhämtningsdrycker till ett bra pris här. Jag menar jag gav 17 kronor.
Vi kom helskinnade hem och fick 96 kilometer från klubblokalen med ett duktigt snitt som vi nog får vara nöjda med.
Tack allihop för en nyttig runda. Jag skall försöka ordna lite mer solsken till nästa gång.
Mvh Björn
P.S det är risk för jag tar ett par kortare turer nu i veckan och kanske en längre över Trollhättan. Hör av er om ni vill med.
Mvh
eran
Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 16 och 0 gäster