Distansrunda Söndag 3 April Utomhuspremiär

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 3 April Utomhuspremiär

Inläggav Motionsgruppen » 11-03-28 11:06

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild
En pdf fil med kartan finns här

HCK Ledare:
Eive Wallman
Joakim Adolfsson
Jens Ronnedal

Startplats:Ericsson

Klockan: 10.00

Distans: 60 km
Senast redigerad av Motionsgruppen 11-04-20 10:21, redigerad totalt 1 gång.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Stefan Brännö Karlsson
HCK-medlem
Inlägg: 210
Registrerades: 09-04-03 15:43
Ort: Västra GBG

Inläggav Stefan Brännö Karlsson » 11-03-30 09:33

Jag kommer inspirerad av det trevliga träningslägret, och härdad av Hallandsåsens branter......cykelpoesi i Västkusttappning..... :P
"Man måste träna för att orka träna" citat Gunde Swan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Viktor Ahlqvist
HCK-medlem
Inlägg: 106
Registrerades: 06-01-16 22:22
Ort: Mölndal

Inläggav Viktor Ahlqvist » 11-03-30 18:36

Jag kommer.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Joakim Adolfsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 305
Registrerades: 05-12-27 10:48
Ort: Mölnlycke

Inläggav Joakim Adolfsson » 11-03-30 19:17

På söndag kör vi en härlig runda på fina vägar söder ut från Ericsson, SMHI lovar uppehåll och ca 8-10 grader. Fika blir det inte på denna runda då den endast är 6 mil lång och det saknas fika ställen utmed denna väg men jag kommer att ha med mig extra energikakor för de som är sugna.
Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på söndag!
Hälsar Ledaren
Ingen backe är brant nog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Ola Ahlqvist
HCK-medlem
Inlägg: 67
Registrerades: 05-09-30 12:02

Inläggav Ola Ahlqvist » 11-03-30 20:33

Jag hänger gärna med!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Peder Blomgren
HCK-medlem
Inlägg: 126
Registrerades: 10-10-19 22:50
Ort: Onsala

Inläggav Peder Blomgren » 11-03-31 06:51

Peder På!!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Jens Ronnedal » 11-03-31 08:32

Jag kommer! =)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Christian Karlsson
Inlägg: 21
Registrerades: 09-09-30 02:26
Ort: Hisings kärra

Inläggav Christian Karlsson » 11-03-31 21:23

Ngn som vet hur vägarna ser ut längs rundan?
Mkt grus och skit eller rena å fina?

Har sommardäcken åkt på hos er?

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Jens Ronnedal » 11-03-31 21:53

Jag och Sandra cyklade där förra helgen och det var jättefint efter vägarna. Bara i nån korsning man får se upp för grus.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mårten Larsson
Inlägg: 3
Registrerades: 11-04-01 21:50

Inläggav Mårten Larsson » 11-04-01 22:11

Hej!

Jag är inte medlem i klubben men skulle vilja testa att cykla i grupp nu på söndag. Jag har inte tränat något särskilt på cykel men lyckades cykla 65min/40km på Stockholm Triathlon i somras. Vilken grupp känns lämplig?

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Jens Ronnedal » 11-04-01 23:07

Hej, Mårten! Alla är välkommen på våra rundor oavsett om man är medlem. Är du i samma form som när du cyklade det loppet kan du nog hänga med i vilken grupp du vill. Men det rekomenderas att man tar sin första tur med oss i en av dom lugnare grupperna om man inte cyklat i grupp förr.

Eftersom du nämnde triatlon kanske jag ska påpeka att "tempo-båge" inte är tillåtet på våra motionsrundor.

Välkommen!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mårten Larsson
Inlägg: 3
Registrerades: 11-04-01 21:50

Inläggav Mårten Larsson » 11-04-01 23:38

Konditionsmässigt ska jag vara det eller bättre (men inte utvilad som inför tävling såklart) men har inte suttit på cykel på ett bra tag. Jag lägger mig nog i mellangruppen och känner lite på det, jag har ingen större lust att bara ligga och småköra (inget illa menat).

Tempo-båge har jag inte monterat, det blir inte förrän till nästa år när jag ska köra IronMan...

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Jens Ronnedal » 11-04-02 12:32

Mellangrupp är nog ett bra val. Vi kommer snart att dra igång tisdags och torsdags träningar också. Varannan intensiv och varannan distans. Du är självklart välkommen att hänga på då också och på intensivträningen då bli're åka av. :twisted: om det är fart du är ute efter.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Thanos Pinakas
HCK-medlem
Inlägg: 50
Registrerades: 10-06-29 23:02
Ort: Lundby

Inläggav Thanos Pinakas » 11-04-02 15:53

Rätt passande med en kort runda imorgon, så hinner man hem i tid för att kika på Flandern runt :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mårten Larsson
Inlägg: 3
Registrerades: 11-04-01 21:50

Inläggav Mårten Larsson » 11-04-03 00:45

Hm. Inga skärmar, inga regnkläder och prognosen säger regn... Vi får se...

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Patrik Rullander
Inlägg: 4
Registrerades: 11-03-05 15:44

gud va tråkigt regn

Inläggav Patrik Rullander » 11-04-03 08:24

Gick upp i tid för att följa med för första gången...men när jag titta ut så insåg jag att än så länge är cyklingen inte så roligt att jag vill cykla min första 60 km runda i regn..får hoppas att det klarnar upp under dagen så jag kan ta en något kortare runda själv...

P.S vad gäller annars när vi tränar och det regnar ska vi ha skärmar då på cykeln

ha det gött alla ni som fixar detta idag...Rulle

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Bo Rosenquist
HCK Motion Ledare
Inlägg: 113
Registrerades: 10-08-17 18:35
Ort: Olofstorp

Inläggav Bo Rosenquist » 11-04-03 08:43

En förkylning sätter stopp för premiärturen för mig :(.
Räknar med att ni får en bra tur :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Jens Ronnedal » 11-04-03 08:56

Perfekt dag för att prova mina nya regnsbyxor! \:D/

patrik: Det finns inga krav när det kommer till skärmar. En del kör med en liten skärm för att hålla rumpan/ryggen torr. En del kör med s ka "kompisskärm" som typ går hela vägen ner till marken. Men vissa kör hardcore utan skärm oavsett väder för dom skulle aldrig få för sej att sätta nånting sånt på en racer. :wink:

Där emot är det lag på att ringklocka på cykeln även fast många raceråkare tycker det är löjligt. Men det är 500kr i böter oavsett vad man har för cykel. [-X

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Magnus Krüger
HCK-medlem
Inlägg: 442
Registrerades: 04-07-12 14:44
Ort: Göteborg

Inläggav Magnus Krüger » 11-04-03 13:30

Tackar för än härlig första Söndagsrunda.
Jag fick det till 56 km och snitt i 23 gruppen på 22,9

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Kristoffer Creutz
HCK-medlem
Inlägg: 207
Registrerades: 08-04-02 20:37

Inläggav Kristoffer Creutz » 11-04-03 13:44

Vill också tacka för en schyst runda. Gött jobbar 29-gänget.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Aina Illiano
HCK-medlem
Inlägg: 497
Registrerades: 09-04-05 22:41
Ort: Odinsgatan, Göteborg

Inläggav Aina Illiano » 11-04-03 15:22

Tack alla härliga ledare för denna första runda. Trots att det var blött kändes det riktigt behagligt då temp var över 10gr.

Jag slänger mig in skärmdiskussionen och stänger sedan av datorn :?
Måste erkänna att det var lättare och betydligt behagligare att ligga bakom den som har helskärm. Halvskärmarn ger ett effektiv skvätt lagom i ansikshöjd, i alla fall för mig som är av kortare format. Mao kör gärna med skärm i regnväder :wink: :wink: :wink:
Pain is temporary, pride is forever - NYC marathon 2010

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Ola Ahlqvist
HCK-medlem
Inlägg: 67
Registrerades: 05-09-30 12:02

Inläggav Ola Ahlqvist » 11-04-03 15:37

Tack Eive och övriga i 26-gruppen för en härlig tur. Lite blött förvisso men en bra test på klädsel. :D

Väl hemma var det helt underbart med en varm dush, ett lass pannkakor och en halvtimme på sängen. :wink:
/ Ola

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Eive Wallman
HCK Motion Ledare
Inlägg: 720
Registrerades: 05-12-14 17:36
Ort: Göteborg

Inläggav Eive Wallman » 11-04-03 16:35

Tack alla i 26 gruppen (ni andra också)

Klungan på 18 man fungerade bra, det blev dock något ryckigt men så är det när ringrosten skall bort.

Flytande sol ger råg i ryggen, men naturen är vacker ändå :wink:

/Eive 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Peder Blomgren
HCK-medlem
Inlägg: 126
Registrerades: 10-10-19 22:50
Ort: Onsala

Inläggav Peder Blomgren » 11-04-03 18:49

ringrost... & så kanske några nya (typ undertecknad :oops: ) som behöver skolas in att hålla lagom tempo i upp & nerförsbackar också!
Tack för premiärrundan, känns strålande!! :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Martin Weimarck
HCK-medlem
Inlägg: 78
Registrerades: 05-06-26 16:27

Inläggav Martin Weimarck » 11-04-03 23:52

Tack för en härlig säsongsupptakt & tack också för att ni stannade när jag fick en tvåtumsspik genom bakdäcket! :-) Nya snabba däck är införskaffade...

/Martin

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 7 och 0 gäster