Distansrunda Söndag 10 April Diserödsrundan

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:




HCK Ledare:
Pierre Karlsson
Göran Fredriksson

Startplats:Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans: 86 km

[Johan Rignäs]

Jag siktar på att komma

[Björn Larsen]

väldigt vad dagarna går fort.
Jag hänger på en lite lugnare grupp här då jag varit väldigt stilla denna vinter. 23 eller 26 gruppen för min del.
Skall skriva upp denna rundan i kalendern denna gången
Skall se om jag kan ordna lite solsken också.

[Johan Andersson]

Kommer gärna med i den lugna gruppen. Vågar man ta racern eller punkterar man direkt på gruset då?

[Kjell Bengtsson]

Från Kärra och Ellesbovägen är det inga problem med grus

[Peder Blomgren]

Peder På!

[Viktor Ahlqvist]

Jag kommer.

[Mats Winroth]

Jag är med
/Mats

[Magnus Krüger]

Jag kommer

[Anders B J Nilsson]

Jag kommer och gör min debut i lugna gruppen.
Skall bli spännande; "take it easy on me"!

[Jim Berg]

hänger på! 26/29 grupp spelar ingen roll, beror på hur många vi är å vad alla vill köra.
Ses!

[Richard Fairall]

Har varit och köpt ny cykel och är sugen på att hänga på i den lugna gruppen som dessutom blir min debut för cykling i grupp(hoppas det är ok) Kommer vara lite ovant då skor å dylikt är nytt.

[Rasmus Olsson]

Om väderprognosen håller i sig (dvs regnfritt!) så ska jag med. 29-gruppen får det bli i så fall.

[Jonas Lindqvist]

Om det är väder så dyker jag upp. Lägger mig i rygg på Rasmus.

[Pierre Karlsson]

Hallå där!

På söndag blir det en sån där runda där vi har möjlighet att köra riktigt kreativt . Det verkar som det finns många som har skött vinterträningen betydligt bättre än vad jag har gjort, så det kan nog bli en spännande dag på många sätt....

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Välkomna!

P~

[Kristoffer Creutz]

Då sticker jag ut hakan och säger.... Rasmus, du får ta min rygg!

[Cathrin Irvenå]

Jag är som Richard helt ny på det här så jag hoppas att det är okej att vara med. Ska hålla mig i den långsamma gruppen.

Ser ut att bli härligt väder på söndag!

[Rasmus Olsson]

Då sticker jag ut hakan och säger.... Rasmus, du får ta min rygg!

No prob!

Det kommer att bli intressant att välja kläder på söndag. Runt nollan vid start och 10-11 plusgrader mot slutet...

[Rasmus Olsson]

En liten undran angående kartan. Jag antar att vi alla siktar på att köra samma rutt, oavsett tempo. Eller?
I så fall tror jag det är bäst att skippa den där extraslingan nordost om Kareby och köra genom "centrum" i stället. Dels för att vägen upp där är en vi inte cyklat förra året på den här rundan, dels för att det brukar gå rätt snabbt i den delen av backen så att samordna en sväng som är svår att se kan bli klurigt...

Vi får alla vara extra vaksamma nu eftersom vägarna generellt är i ganska dåligt skick efter den här vintern. Många rejäla hål här och var! Titta långt fram, ge tydliga tecken bakåt i klungan och gör inga plötsliga rörelser.

[Christer Gustafsson]

Skall försöka dyka upp

[Richard Fairall]

Jag är som Richard helt ny på det här så jag hoppas att det är okej att vara med. Ska hålla mig i den långsamma gruppen.

Ser ut att bli härligt väder på söndag!

Gött Cathrin, jag kommer la förmodligen fippla en del

Jag kommer att cykla till klubblokalen och om det är nån runt Frölunda trakten som ska cykla så säg till. En undran jag har är vilken väg som är smidigast att ta, Älvsborgsbron eller Götaälvbron?

[Rasmus Olsson]

Jag kommer att cykla till klubblokalen och om det är nån runt Frölunda trakten som ska cykla så säg till. En undran jag har är vilken väg som är smidigast att ta, Älvsborgsbron eller Götaälvbron?

Utan tvekan Älvsborgsbron från Frölunda. Cykla via Högsbo så du kommer ner strax väster om Sannaplan, sen upp till bron.

[Richard Fairall]

Jag kommer att cykla till klubblokalen och om det är nån runt Frölunda trakten som ska cykla så säg till. En undran jag har är vilken väg som är smidigast att ta, Älvsborgsbron eller Götaälvbron?

Utan tvekan Älvsborgsbron från Frölunda. Cykla via Högsbo så du kommer ner strax väster om Sannaplan, sen upp till bron.

Tackar

[Kenne Bergvall]

Efter ett års uppehåll hade det varit kul och vara med igen. Skall försöka dyka upp!

[Björn Larsen]

En liten undran angående kartan. Jag antar att vi alla siktar på att köra samma rutt, oavsett tempo. Eller?
I så fall tror jag det är bäst att skippa den där extraslingan nordost om Kareby och köra genom "centrum" i stället. Dels för att vägen upp där är en vi inte cyklat förra året på den här rundan, dels för att det brukar gå rätt snabbt i den delen av backen så att samordna en sväng som är svår att se kan bli klurigt...

Vi får alla vara extra vaksamma nu eftersom vägarna generellt är i ganska dåligt skick efter den här vintern. Många rejäla hål här och var! Titta långt fram, ge tydliga tecken bakåt i klungan och gör inga plötsliga rörelser.

Ser ut som om någon lagt till den där extra slingan runt Kode så vi får 86 istället för 80 km. Har för mig vi brukar använda längre sträckor för snabbare grupper. Kan hålla med dig lite där Rasmus när det gäller rundan runt Kode. Det är risk för tjällossning på flera ställen här. Kan gott tänka mig ta den längre i lite lugnare tempo bara för att få några mil i benen.
Om vi tar runt Kode får vi väl ta ett annat fik än cafe nyfiken på Västra gatan. Vi har ju Kungälv-kode Golfklubb som vi gjorde i koderundan