Distansrunda Söndag 10 April Diserödsrundan

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 10 April Diserödsrundan

Inläggav Motionsgruppen » 11-03-28 11:06

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild


HCK Ledare:
Pierre Karlsson
Göran Fredriksson

Startplats:Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans: 86 km
Senast redigerad av Motionsgruppen 11-04-20 10:21, redigerad totalt 2 gånger.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Johan Rignäs
HCK-medlem
Inlägg: 32
Registrerades: 09-07-22 09:54
Ort: Guldheden
Kontakt:

Inläggav Johan Rignäs » 11-04-03 22:51

Jag siktar på att komma

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Hoppsan, jag missade gårdagens runda

Inläggav Björn Larsen » 11-04-04 07:55

:oops: väldigt vad dagarna går fort.
Jag hänger på en lite lugnare grupp här då jag varit väldigt stilla denna vinter. 23 eller 26 gruppen för min del.
Skall skriva upp denna rundan i kalendern denna gången :oops:
Skall se om jag kan ordna lite solsken också.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Johan Andersson
HCK-medlem
Inlägg: 36
Registrerades: 10-08-05 14:22
Ort: Hisingen

Inläggav Johan Andersson » 11-04-04 12:21

Kommer gärna med i den lugna gruppen. Vågar man ta racern eller punkterar man direkt på gruset då?

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Kjell Bengtsson
Inlägg: 615
Registrerades: 03-12-27 15:44
Ort: Hisings-Kärra
Kontakt:

Inläggav Kjell Bengtsson » 11-04-04 21:22

Från Kärra och Ellesbovägen är det inga problem med grus :wink:
Mvh Kjell ;-)
.:www.kjellbengtsson.se:.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Peder Blomgren
HCK-medlem
Inlägg: 126
Registrerades: 10-10-19 22:50
Ort: Onsala

Inläggav Peder Blomgren » 11-04-04 22:22

Peder På!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Viktor Ahlqvist
HCK-medlem
Inlägg: 106
Registrerades: 06-01-16 22:22
Ort: Mölndal

Inläggav Viktor Ahlqvist » 11-04-04 22:24

Jag kommer.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mats Winroth
HCK-medlem
Inlägg: 18
Registrerades: 09-01-13 13:59
Ort: Mölndal
Kontakt:

10/4

Inläggav Mats Winroth » 11-04-05 15:00

Jag är med 8)
/Mats

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Magnus Krüger
HCK-medlem
Inlägg: 442
Registrerades: 04-07-12 14:44
Ort: Göteborg

Inläggav Magnus Krüger » 11-04-06 06:04

Jag kommer

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Anders B J Nilsson
HCK-medlem
Inlägg: 76
Registrerades: 11-03-12 22:22
Ort: Johanneberg

Inläggav Anders B J Nilsson » 11-04-06 20:06

Jag kommer och gör min debut i lugna gruppen.
Skall bli spännande; "take it easy on me"! :wink:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jim Berg
Inlägg: 49
Registrerades: 06-06-22 09:54
Kontakt:

Inläggav Jim Berg » 11-04-06 21:30

hänger på! 26/29 grupp spelar ingen roll, beror på hur många vi är å vad alla vill köra.
Ses!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Richard Fairall
Inlägg: 211
Registrerades: 11-03-23 09:17
Ort: Balltorp
Kontakt:

Inläggav Richard Fairall » 11-04-06 22:11

Har varit och köpt ny cykel och är sugen på att hänga på i den lugna gruppen som dessutom blir min debut för cykling i grupp(hoppas det är ok) Kommer vara lite ovant då skor å dylikt är nytt.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 11-04-06 23:55

Om väderprognosen håller i sig (dvs regnfritt!) så ska jag med. 29-gruppen får det bli i så fall.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Lindqvist
HCK-medlem
Inlägg: 125
Registrerades: 07-05-31 22:01
Ort: Göteborg

Inläggav Jonas Lindqvist » 11-04-07 21:37

Om det är väder så dyker jag upp. Lägger mig i rygg på Rasmus.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Pierre Karlsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 195
Registrerades: 07-04-27 17:18
Ort: Hisingen

Inläggav Pierre Karlsson » 11-04-07 21:45

Hallå där!

På söndag blir det en sån där runda där vi har möjlighet att köra riktigt kreativt :D . Det verkar som det finns många som har skött vinterträningen betydligt bättre än vad jag har gjort, så det kan nog bli en spännande dag på många sätt....

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Välkomna!

P~

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Kristoffer Creutz
HCK-medlem
Inlägg: 207
Registrerades: 08-04-02 20:37

Inläggav Kristoffer Creutz » 11-04-08 11:44

Då sticker jag ut hakan och säger.... Rasmus, du får ta min rygg!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Cathrin Irvenå
Inlägg: 1
Registrerades: 11-04-08 10:33
Ort: Mölndal

Inläggav Cathrin Irvenå » 11-04-08 14:57

Jag är som Richard helt ny på det här så jag hoppas att det är okej att vara med. Ska hålla mig i den långsamma gruppen.

Ser ut att bli härligt väder på söndag!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 11-04-08 15:11

kristoffer creutz skrev:Då sticker jag ut hakan och säger.... Rasmus, du får ta min rygg!


No prob! :D

Det kommer att bli intressant att välja kläder på söndag. Runt nollan vid start och 10-11 plusgrader mot slutet...

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 11-04-08 19:09

En liten undran angående kartan. Jag antar att vi alla siktar på att köra samma rutt, oavsett tempo. Eller?
I så fall tror jag det är bäst att skippa den där extraslingan nordost om Kareby och köra genom "centrum" i stället. Dels för att vägen upp där är en vi inte cyklat förra året på den här rundan, dels för att det brukar gå rätt snabbt i den delen av backen så att samordna en sväng som är svår att se kan bli klurigt...

Vi får alla vara extra vaksamma nu eftersom vägarna generellt är i ganska dåligt skick efter den här vintern. Många rejäla hål här och var! Titta långt fram, ge tydliga tecken bakåt i klungan och gör inga plötsliga rörelser.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Christer Gustafsson
Webbmaster
Inlägg: 1010
Registrerades: 09-08-30 21:43
Ort: Umeå/Gråbo/Göteborg (Hisingen)
Kontakt:

Inläggav Christer Gustafsson » 11-04-08 19:52

Skall försöka dyka upp
/Christer :hck: :arrow:
:bike: Att inte cykla är att gå för långt!
Svänger gärna höger!

Funbeat | Facebook | Twitter | Blogg | Strava | flickr | Youtube

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Richard Fairall
Inlägg: 211
Registrerades: 11-03-23 09:17
Ort: Balltorp
Kontakt:

Inläggav Richard Fairall » 11-04-08 21:11

Cathrin Irvenå skrev:Jag är som Richard helt ny på det här så jag hoppas att det är okej att vara med. Ska hålla mig i den långsamma gruppen.

Ser ut att bli härligt väder på söndag!


Gött Cathrin, jag kommer la förmodligen fippla en del :)

Jag kommer att cykla till klubblokalen och om det är nån runt Frölunda trakten som ska cykla så säg till. En undran jag har är vilken väg som är smidigast att ta, Älvsborgsbron eller Götaälvbron?
The harder you work, the harder it is to surrender

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 11-04-08 21:55

Richard Fairall skrev:Jag kommer att cykla till klubblokalen och om det är nån runt Frölunda trakten som ska cykla så säg till. En undran jag har är vilken väg som är smidigast att ta, Älvsborgsbron eller Götaälvbron?


Utan tvekan Älvsborgsbron från Frölunda. Cykla via Högsbo så du kommer ner strax väster om Sannaplan, sen upp till bron.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Richard Fairall
Inlägg: 211
Registrerades: 11-03-23 09:17
Ort: Balltorp
Kontakt:

Inläggav Richard Fairall » 11-04-08 23:31

Rasmus Olsson skrev:
Richard Fairall skrev:Jag kommer att cykla till klubblokalen och om det är nån runt Frölunda trakten som ska cykla så säg till. En undran jag har är vilken väg som är smidigast att ta, Älvsborgsbron eller Götaälvbron?


Utan tvekan Älvsborgsbron från Frölunda. Cykla via Högsbo så du kommer ner strax väster om Sannaplan, sen upp till bron.


Tackar :)
The harder you work, the harder it is to surrender

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Kenne Bergvall
Inlägg: 31
Registrerades: 07-04-24 16:28
Ort: Hisingen

Inläggav Kenne Bergvall » 11-04-09 07:46

Efter ett års uppehåll hade det varit kul och vara med igen. Skall försöka dyka upp!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Inläggav Björn Larsen » 11-04-09 08:04

Rasmus Olsson skrev:En liten undran angående kartan. Jag antar att vi alla siktar på att köra samma rutt, oavsett tempo. Eller?
I så fall tror jag det är bäst att skippa den där extraslingan nordost om Kareby och köra genom "centrum" i stället. Dels för att vägen upp där är en vi inte cyklat förra året på den här rundan, dels för att det brukar gå rätt snabbt i den delen av backen så att samordna en sväng som är svår att se kan bli klurigt...

Vi får alla vara extra vaksamma nu eftersom vägarna generellt är i ganska dåligt skick efter den här vintern. Många rejäla hål här och var! Titta långt fram, ge tydliga tecken bakåt i klungan och gör inga plötsliga rörelser.

Ser ut som om någon lagt till den där extra slingan runt Kode så vi får 86 istället för 80 km. Har för mig vi brukar använda längre sträckor för snabbare grupper. Kan hålla med dig lite där Rasmus när det gäller rundan runt Kode. Det är risk för tjällossning på flera ställen här. Kan gott tänka mig ta den längre i lite lugnare tempo bara för att få några mil i benen.
Om vi tar runt Kode får vi väl ta ett annat fik än cafe nyfiken på Västra gatan. Vi har ju Kungälv-kode Golfklubb som vi gjorde i koderundan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 5 och 0 gäster