Torsdag 110414 Hisingen Tempotest I

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Torsdag 110414 Hisingen Tempotest I

Inläggav Motionsgruppen » 11-03-28 11:05

Träningsform: Tempotest I

Startplats:

Klockan: 18.00.

Tempobana:
Senast redigerad av Motionsgruppen 11-04-18 01:37, redigerad totalt 3 gånger.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Gabor Kugler
HCK Motion Ledare
Inlägg: 799
Registrerades: 08-05-05 17:14
Ort: Ungern/Gamlestan

Inläggav Gabor Kugler » 11-04-10 11:53

Hej, på torsdag kör vi årets första tempotest.

Banan är klubbens numera ordinarie mästerskapsbana Mysterna-Rödbo och tillbaka. Banan är knappt en mil.

Bild

Tanken är att alla som vill ska få köra två gånger på banan. Tidtagning kommer att finnas på plats. Vi kommer att starta en-o-en med jämna mellanrum, varje minut eller halvminut beroende lite på hur många som dyker upp. För att alla ska kunna träna måste alla hjälpas åt med tidtagning och registrering. Efter första varvet får man hjälpa till med tidtagningen för de som fortfarande cyklar. När man har återhämtat sig är det dags för varv två. Efter de två varven har jag tänkt ta några omgångar i Ellesbobacken, de som har lust får gärna hänga på.

Samling vid klubblokalen 18:00 eller vid starten 18:30.

Lite att tänka på: Detta är tempo_TRÄNING_ inte tempotävling. Det är träningseffekten som räknas, inte sluttiden. Vi kommer inte ha några flaggvakter längs vägen, och alla trafikregler gäller.

Cykla längs högerkanten!

Se dig om vid omkörning!

Försäkra dig om att det är fritt från alla håll vid vändningen, tappa hellre några sekunder men hamna inte under bilar!

Slutligen några tips från coachen:
På ett platt och vindstilla tempolopp ska man försöka hålla en så jämn och hög belastning som möjligt. Är det lite backar eller motvind kan det löna sig att ta i lite extra där det är jobbigt och försöka återhämta sig när det går lättare.
Ta inte i för kung o fosterland direkt från start, utan försök att närma dig "tröskeln" underifrån. Får man mjölksyra efter 500 meter kan det bli en jobbig resa sen.
På upploppet kan man försöka att ta i lite extra om man har sparat lite krut, för att sen gå "all in" i backen mot mål. Allt under maxpuls vid målgång ger IG ;-) (Lästips: Lunkans dödstjuga.)


Målsättningen är att ha en tempotest i månaden fram till KM i september. Då vill vi se många vältränade HCK-are på startlinjen.

Kan/vill du inte träna men har lust att vara med och hjälpa till är du mer än välkommen.
Senast redigerad av Gabor Kugler 11-04-11 13:56, redigerad totalt 2 gånger.
Mr 40266,1 & 42270,1 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Per Grönberg
Inlägg: 82
Registrerades: 08-04-16 21:00
Ort: Gårda

Inläggav Per Grönberg » 11-04-11 09:57

är det ok med tempo-pinnar/tempo-cykel?
Man blir träningssugen av att äta och hungrig av att träna...

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Gabor Kugler
HCK Motion Ledare
Inlägg: 799
Registrerades: 08-05-05 17:14
Ort: Ungern/Gamlestan

Inläggav Gabor Kugler » 11-04-11 13:48

Självklart. Eftersom vi inte cyklar i klunga denna gång är allehanda cyklar välkomna.

För att förtydliga ytterligare: när man cyklar till och från träningen i grupp får man snällt hålla händerna i närheten av bromsarna. Ligg aldrig i tempoposition i en klunga!
Mr 40266,1 & 42270,1 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Det är någe som inte stämmer

Inläggav Björn Larsen » 11-04-11 15:05

Du skriver 2x7,6 km och kartan visar 4,6 :shock:
Strunt samma jag provar. Har för mig det inte är alltför många backar här annat än den sista när vi skall förbi element-fabriken.
Räknar med att hänga på.
Mvh Björn
P.S, hinner tyvärr inte ordna värme o solsken med så kort varsel

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Gabor Kugler
HCK Motion Ledare
Inlägg: 799
Registrerades: 08-05-05 17:14
Ort: Ungern/Gamlestan

Inläggav Gabor Kugler » 11-04-11 15:28

Jag kan tyvärr inte redigera första inlägget, det kom så. Tro på kartan. Vi kör 2 ggr ca 10 km.

Det stämmer att banan är platt, starten är i nedförsbacke och upploppet är motsvarande uppför. Allt för att man ska kunna ta ut sig optimalt. :lol:
Mr 40266,1 & 42270,1 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Magnus T Svensson
Inlägg: 352
Registrerades: 08-04-20 19:11
Kontakt:

Inläggav Magnus T Svensson » 11-04-11 21:28

Detta blir kul jag dyker upp :roll: hmm man kanske skulle skaffa tempohojj

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Beata Sandström
Inlägg: 94
Registrerades: 09-05-18 21:14
Ort: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Beata Sandström » 11-04-11 21:30

Hej

Blir vädret ok så kommer jag 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Ulf Lunnhed
HCK-medlem
Inlägg: 252
Registrerades: 09-06-07 08:01
Ort: Hisingen

Inläggav Ulf Lunnhed » 11-04-11 22:20

Jag planerar att komma.

//Ulf L.
Pain is temporary, glory is forever

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mikko Pietilä
HCK-medlem
Inlägg: 93
Registrerades: 08-04-25 13:02
Ort: Klippan, Majorna

Inläggav Mikko Pietilä » 11-04-11 22:40

Detta är ju på vägen hem från jobbet för mig så jag kan väl stanna och leka lite. Är vädret ok så kommer jag med tempohojen. //Mikko

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Sofia Birgersson
HCK-medlem
Inlägg: 336
Registrerades: 09-03-31 10:09
Kontakt:

Inläggav Sofia Birgersson » 11-04-12 09:46

Jag kommer, ska bli kul att testa!

/Sofia

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Maria Hermansson
HCK-medlem
Inlägg: 264
Registrerades: 08-11-11 12:54

Inläggav Maria Hermansson » 11-04-12 10:13

Jag kommer.
Kom igen - fler tjejer! 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 11-04-12 10:17

Maria Hermansson skrev:Kom igen - fler tjejer! 8)


Ok då, jag kommer. :wink:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Per Grönberg
Inlägg: 82
Registrerades: 08-04-16 21:00
Ort: Gårda

Inläggav Per Grönberg » 11-04-12 14:31

fan, måste åka till finnland i jobbet!

Missar denna träning, saatana perkele! :evil:
Man blir träningssugen av att äta och hungrig av att träna...

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Niclas Eliasson
HCK-medlem
Inlägg: 174
Registrerades: 04-11-21 15:11
Ort: Björlanda

Inläggav Niclas Eliasson » 11-04-12 19:08

Kommer också. Första gången tempo för min del.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Christer Gustafsson
Webbmaster
Inlägg: 1010
Registrerades: 09-08-30 21:43
Ort: Umeå/Gråbo/Göteborg (Hisingen)
Kontakt:

Inläggav Christer Gustafsson » 11-04-12 21:25

Får man som icke-medlem vara med och testa?
En kompis som tänkt gå med i klubben efter hisingen runt skulle isåfall vilja.
/Christer :hck: :arrow:
:bike: Att inte cykla är att gå för långt!
Svänger gärna höger!

Funbeat | Facebook | Twitter | Blogg | Strava | flickr | Youtube

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Magnus T Svensson
Inlägg: 352
Registrerades: 08-04-20 19:11
Kontakt:

Inläggav Magnus T Svensson » 11-04-12 21:52

Christer Gustavsson skrev:Får man som icke-medlem vara med och testa?
En kompis som tänkt gå med i klubben efter hisingen runt skulle isåfall vilja.


Absolut du och din kompis är välkommna :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 11-04-13 00:06

Nu säger prognosen regn även på torsdag, och blir det verklighet håller jag mig inne, solskenscyklist som jag är. Ja, jag kan cykla i regn, men räsern får inte vara ute när det är fuktigt på marken.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Gabriel Nyström
Inlägg: 51
Registrerades: 07-11-22 15:35
Kontakt:

tempo

Inläggav Gabriel Nyström » 11-04-13 00:11

Vid vettigt väder dyker jag upp med tempohojen.
Kanonidé annars - eloge till De som tagit detta initiativ!
Hälsningar
Gabriel
Gabriel

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Christer Gustafsson
Webbmaster
Inlägg: 1010
Registrerades: 09-08-30 21:43
Ort: Umeå/Gråbo/Göteborg (Hisingen)
Kontakt:

Inläggav Christer Gustafsson » 11-04-13 12:34

Magnus T Svensson skrev:
Christer Gustavsson skrev:Får man som icke-medlem vara med och testa?
En kompis som tänkt gå med i klubben efter hisingen runt skulle isåfall vilja.


Absolut du och din kompis är välkommna :D


Det blir bara kompisen isåfall. Jag är ingen sån oljad blixt :P
/Christer :hck: :arrow:
:bike: Att inte cykla är att gå för långt!
Svänger gärna höger!

Funbeat | Facebook | Twitter | Blogg | Strava | flickr | Youtube

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Gabor Kugler
HCK Motion Ledare
Inlägg: 799
Registrerades: 08-05-05 17:14
Ort: Ungern/Gamlestan

Inläggav Gabor Kugler » 11-04-13 12:52

Man behöver inte vara nån "oljad blixt" för att få nytta av lite tempoträning, snarare tvärtom.

Det räcker gott med lite vilja att köra lite bortom sin bekvämlighetsnivå.

Tanken med tempotesterna är framför allt att man ska kunna följa upp sin egen utveckling under säsongen, inte nödvändigtvis att jämföra sin tid med någon annan.
Mr 40266,1 & 42270,1 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Gabor Kugler
HCK Motion Ledare
Inlägg: 799
Registrerades: 08-05-05 17:14
Ort: Ungern/Gamlestan

Inläggav Gabor Kugler » 11-04-13 12:57

Norrmännen lovar fantastiskt tempoväder till imorgon. Svag vind och nästan tvåsiffrig temperatur.

Bild
Senast redigerad av Gabor Kugler 11-04-14 00:23, redigerad totalt 1 gång.
Mr 40266,1 & 42270,1 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 11-04-13 15:30

Gabor Kugler skrev:Norrmännen lovar fantastiskt tempoväder till imorgon. Svag vind och nästan tvåssiffrig temperatur.


Och, om jag har otur, fuktiga vägar, dvs DNS för mig.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Gabriel Nyström
Inlägg: 51
Registrerades: 07-11-22 15:35
Kontakt:

tempo

Inläggav Gabriel Nyström » 11-04-13 23:46

Trots fantastiskt väder verkar det som det mesta är emot min medverkan. Känning i knä, kass hals och annalkande förkylning samt föräldramöte 18.30... Meckade med TT hojen idag, så sugen är man. Kör hårt!
Gabriel

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Magnus Lindström
HCK-medlem
Inlägg: 124
Registrerades: 09-06-01 22:49

Inläggav Magnus Lindström » 11-04-14 08:12

Jag kommer.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 16 och 0 gäster