Distansrunda Söndag 17 April

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 17 April

Inläggav Motionsgruppen » 11-03-28 11:05

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild

En mer detaljerad pdf-fil finns här

HCK Ledare:
Åke Haraldsson
Rolf Gustafsson
Jens Ronnedal



Startplats:Ericsson

Klockan: 10.00

Distans: 106 km
Senast redigerad av Motionsgruppen 11-04-18 01:37, redigerad totalt 1 gång.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Richard Fairall
Inlägg: 211
Registrerades: 11-03-23 09:17
Ort: Balltorp
Kontakt:

Inläggav Richard Fairall » 11-04-12 18:00

kommer och kör i 23-gruppen, vi ses där :)
The harder you work, the harder it is to surrender

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Christine Flood
Inlägg: 85
Registrerades: 10-05-02 21:12
Ort: Göteborg, Kålltorp

Inläggav Christine Flood » 11-04-14 10:08

Jag planerar att vara med.

Christine

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Åke Haraldsson
HCK-medlem
Inlägg: 482
Registrerades: 08-06-19 18:18
Ort: Göteborg

Inläggav Åke Haraldsson » 11-04-14 13:59

Hej.

På söndag kör vi årets andra söndagsrunda.
Förra veckan kom det 68 cyklister, visst blir vi fler denna gång.

Fikar gör vi på naturrum i Fjärås.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Välkomna önskar ledarna genom Åke

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 11-04-14 16:50

Nån som är sugen på att köra snabbgrupp utan fikastopp?

Jag jobbar kväll (15.30 - 22.15) och behöver vara hemma senast strax efter kl 14 för att äta, byta om och hinna transportera mig till jobbet.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Magnus Krüger
HCK-medlem
Inlägg: 442
Registrerades: 04-07-12 14:44
Ort: Göteborg

Inläggav Magnus Krüger » 11-04-14 21:02

Jag kommer med på denna runda

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Hoppsan

Inläggav Björn Larsen » 11-04-14 22:08

Har glömt att skriva in mig. Räkna med mig på söndag.
En liten fråga bara. Man har ju spärrat av parkeringen vid Ericsson. Eller satt skyltar att denna parkering endast får användas av Ericssons personal. Är det någon som känner till hur stränga de är på detta?
Och, isåfall, var lägger vi startplatsen istället?
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mattias Twedmark
HCK-medlem
Inlägg: 47
Registrerades: 10-08-21 13:03
Ort: Göteborg - Kungsladugård
Kontakt:

Inläggav Mattias Twedmark » 11-04-15 21:28

Jag kommer till 26 gruppen om väder och vind är med oss ;)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jessica Ylvén
HCK Motion Ledare
Inlägg: 277
Registrerades: 08-11-03 22:02
Ort: Kållered

Inläggav Jessica Ylvén » 11-04-15 21:57

Kommer!
/Jessica

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 11-04-15 22:22

Jag kommer nog hänga med till Fjärås, men sen fortsätta raka vägen hem (dvs utan extrasvängen via Inseros) direkt. Lite kompromiss, alltså...

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Michael Sagerström
Inlägg: 65
Registrerades: 06-02-17 14:26
Ort: Kungsladugård

Inläggav Michael Sagerström » 11-04-15 22:33

Hej!

Kommer nog och kör med 26-gruppen.

H/Micke

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Esa Kuusiniemi
HCK-medlem
Inlägg: 65
Registrerades: 08-09-16 17:17
Ort: LILLA EDET

Inläggav Esa Kuusiniemi » 11-04-16 09:14

Hänger med./ Esa

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Stefan Gunnarsson
HCK-medlem
Inlägg: 358
Registrerades: 07-09-12 20:46
Ort: Lindås
Kontakt:

Inläggav Stefan Gunnarsson » 11-04-16 18:31

Hej!

Kommer.

:D Stefan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Kristoffer Creutz
HCK-medlem
Inlägg: 207
Registrerades: 08-04-02 20:37

Inläggav Kristoffer Creutz » 11-04-16 21:00

Jag är på en snabbgrupp, Rasmus. Om jag får tllfälle att komma på träningen, alltså.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Anne Mari Nedevska
Inlägg: 464
Registrerades: 06-07-03 12:28
Ort: Åsa
Kontakt:

Inläggav Anne Mari Nedevska » 11-04-16 21:44

Jag kör min egen lilla söndagsrunda här på landet i Åsa men naturligtvis kommer jag göra allt för att tajma in min fika på Bräckan så jag får hälsa på mina klubbkompisar. Det blir så sällan nu för tiden.

//Anne Mari

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Thomas L Karlsson
HCK-medlem
Inlägg: 24
Registrerades: 10-03-21 23:22
Ort: Lilleby

Inläggav Thomas L Karlsson » 11-04-16 22:29

Kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Johan Rignäs
HCK-medlem
Inlägg: 32
Registrerades: 09-07-22 09:54
Ort: Guldheden
Kontakt:

Inläggav Johan Rignäs » 11-04-17 08:34

Kommer också :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Reine Lindqvist
Inlägg: 31
Registrerades: 05-01-09 08:07
Ort: Göteborg

Inläggav Reine Lindqvist » 11-04-17 15:29

Tack Rolf och ni andra i "den lilla 29-gruppen" för en go runda! Kände mig lite pigg i benet och gjorde lilla rycket sista milen - då gick det över :roll:

Hoppas att det gick bra med Lena (?) som vurpade strax efter fikat.

Härlig premiärrunda - hoppas på många fler!

Mvh Reine
Reine

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Stefan Gunnarsson
HCK-medlem
Inlägg: 358
Registrerades: 07-09-12 20:46
Ort: Lindås
Kontakt:

Snabba 29 som blev ca 33 km i snitt

Inläggav Stefan Gunnarsson » 11-04-17 16:09

Hej!

Vilket härligt gäng vi blev som ville köra 29+. Gänget höll i stort sett ihop fram till fikat. Bl a Rasmus lämnade oss sedan för att hinna hem till jobbet. Gruppen tog i rejält efter fikat. Sista milen var det några dragvilliga som drog mycket. Lite Vilda Västern men härligt.

Kändes kul att få plocka ut allt som fanns i backarna och motvinden. Trots den hårda körningen höll gruppen väl i hop och alla tog sina dragningar. :lol:

Det bådar gott att vi var tre som skall köra SUB9 i VR som hängde med i gruppen.

:D Stefan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

ja det gick ju vägen

Inläggav Björn Larsen » 11-04-17 16:47

Bild
Jag räknade till 57 eller 58 vid samlingen idag. Det blev problem att hitta tillräckligt många ledare men det verkar som om vi fick ihop det ändå
Bild
Vi fick ihop en liten klunga på 9 med Rolf som kändes o.k. Det var lite ojämnt i backarna men alla försökte anpassa farten så det gick allt ihop ändå. Jag had ordnat lite medvind österut men hann inte få till det när vi sedan skulle västerut. Får ta och titta på cykeldatorn och ordna knappen för medvind så den fungerar bättre.
Bild
Nere vid fiket fick vi återse vår kära Anne Marie. Hon såg riktigt vältränad ut och är starkt misstänkt för tjyvträning där nere i trakterna runt Lygnern. Anne Marie berättade hon har börjat med Tri-athlon så vi får nog passa oss om hon dyker upp på någon av våra träningar.
Bild
Ja, vi fick alla en välbehövlig fika och sedan var det dags att cykla hemåt igen. Plötsligt var vi 12 i klungan. Kände själv det började ta emot lite i uppförsbackarna på hemvägen. Ni får ge mig ett hundratal mil till så skall jag nog klara mig bättre här också. Tråkigt med nyckelben för er i den andra 29 klungan. Vi får hoppas det inte blir långvarigt. Det är ju inte många veckor kvar till Vättern.
Tack alla för en rolig runda. Ni kommer väl allihop till tisdag.
Mvh
eran Björn
P.S Man undrade på fiket nere i Fjärås vems ett par Shimano STX handskar var. Troligtvis var det någon i första gruppen som glömt dem. Jag tog hand om handskarna så var snäll kontakta mig om du vill ha tillbaka dem.
Senast redigerad av Björn Larsen 11-04-18 07:08, redigerad totalt 2 gånger.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mats Redhammar

Lena

Inläggav Mats Redhammar » 11-04-17 18:51

Ja, det var en händelserik runda med SUB10. Lena bröt väl både nyckelben och revben eller? Lena, du får gärna uppdatera oss med din status! Jag trodde nog att du skulle reda upp situtationen tills jag såg dig försvinna ner i diket...som sagt Lena, skriv en liten rad...

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lena Isgren
HCK-medlem
Inlägg: 173
Registrerades: 09-04-22 21:09

Inläggav Lena Isgren » 11-04-17 20:17

Nyss hemkommen. Vatten i lungan, flera brutna revben och brutet nyckelben. Troligtvis kommer jag att operera nyckelbenet imorgon beroende på hur operationskön ser ut, och om inte dagkirurgen fattar något annat beslut. Nyckelbenet har jag inte ont i. Det är revbenen som värker när jag rör mig. Tur det kanske?? Annars hade jag nog tyckt att jag kunde springa och cykla ändå. Simma fattar t o m jag att det inte går!

Och jag ber om ursäkt om jag skrämde er. Felet var helt och hållet mitt eget. Måste ha varit ouppmärksam någon sekund. Hur kan man annars som förste man missa att vägen svänger? Ser i högra ögonvrån en cyklist som närmar sig på högra sida och som jag håller på att köra in i. Upptäcker då att vägen svänger. Men inte jag! Givetvis är det grus mitt i vägen och vågar därför inte svänga alltför tvärt eller bromsa för hårt. Eftersom jag ligger först vet jag heller inte hur nära de andra är. Vinglar över körbanan och är på väg ut över vägkanten och funderar på att väja tvärt upp på vägen igen. Men "fegar" och tänker att det är bättre att ta diket", istället för att vurpa på vägen och kanske bli "överkörd" av andra. Trodde faktiskt att det skulle stoppa snabbare diket. Men det tog ju stopp först när diket tog slut. :roll: Jag är glad att det inte blev några brutna ben (de två man går på). Tyckte läkaren pratade om 2 månaders läketid för nyckelbenet. :cry: Och nu skall jag surfa runt för att se vad jag kan träna trots brutna revben! En rolig sak man faktiskt upptäcker hur ofta man faktiskt skrattar. Man märker ju det mer när man får ont av att göra det. Och roligt måste det ha sett ut när jag stog med rumpan i vädret. Och inte ens en tussilago såg jag! :P

Tusen tack till Peder för att du skjutsade mig till sjukhuset och Micke hem. Hoppas att du hann i tid till Cirkusen!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Richard Fairall
Inlägg: 211
Registrerades: 11-03-23 09:17
Ort: Balltorp
Kontakt:

Inläggav Richard Fairall » 11-04-17 21:09

Tråkigt att höra Lena, hoppas du återkommer snart och att läkningen går snabbt :). Krya nu på dig!
The harder you work, the harder it is to surrender

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Aina Illiano
HCK-medlem
Inlägg: 497
Registrerades: 09-04-05 22:41
Ort: Odinsgatan, Göteborg

26 gruppen

Inläggav Aina Illiano » 11-04-17 21:43

Ett jätte tack till 26 gruppen och våra ledare Niklas och Anders. Det blev en kanonrunda. Efter fikat då Niklas hade hjälpt till att få ordning i gruppen men tyvärr lämnade oss hade vi en kanontur med en klunga som hängde ihop.

Som sagt tack till er alla för dagens runda =D> =D>=D>=D>

Lena hoppas det går bra för dig. Vi trodde ni hade fått haveri på en cykel för det syntes inte på dig att du mådde dåligt. Hoppas att vi får se dig snart igen.
Pain is temporary, pride is forever - NYC marathon 2010

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Anders Hedström
HCK Motion Ledare
Inlägg: 296
Registrerades: 09-09-21 21:16
Ort: Torslanda

Inläggav Anders Hedström » 11-04-17 22:05

Jag måste också få tacka allihop i 26-gruppen. Det var fantastiskt rolig "smygpemiär" som ledare, tillsammans med Nicklas. Trots att vi hade flera förstagångare med oss, fick vi till en riktigt vacker klunga!
Det hjälpte ju till att solen sken över oss hela resan förståss :D

Mycket tråkigt med dej Lena :( Jag ser att du tar det med ro, men det var visst en otäck olycka!
Jag är säker på att du inte kommer ligga helt stilla i sjuksängen :)
Krya på dej så fort det går!
De e inte lätt att va envis- men de hjälper!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 2 och 0 gäster