Tjôtrunda Tisdag 26 April

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Tjôtrunda Tisdag 26 April

Inläggav Motionsgruppen » 11-03-28 11:04

Träningsform: Tjôtrunda

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

OBS att kartans startplats är felaktig start vid Ericsson och ingen annanstans
Bild
Bild
En utskriftsvänlig karta i pdf-format finns att hämta: här
OBS att kartans startplats är felaktig start vid Ericsson och ingen annanstans

HCK Ledare:
Åke Haraldsson

Startplats:Ericsson

Klockan: 18.00

Distans: 50 km
Senast redigerad av Motionsgruppen 11-04-30 15:15, redigerad totalt 2 gånger.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Alenius
HCK-medlem
Inlägg: 227
Registrerades: 10-04-30 10:19
Ort: Öjersjö, Göteborg

Inläggav Lars Alenius » 11-04-25 08:18

Kör gärna i en 26-grupp
mvh
Lasse
Över krönet!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Sara Borin
Inlägg: 15
Registrerades: 10-04-12 17:26
Ort: Mölndal

Inläggav Sara Borin » 11-04-25 12:27

Tjohooo!
Första rundan med kubben denna säsongen, ska bli roligt. :lol:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Sandra Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 116
Registrerades: 10-08-21 17:00
Ort: Högsbo

Inläggav Sandra Ronnedal » 11-04-25 14:50

kommer om inte benen känns för tunga efter dagens runda. Troligtvis 23-grupp//sandra

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

klart man kommer med

Inläggav Björn Larsen » 11-04-25 16:58

Jag har beställt fint väder till denna dag också så vi kan räkna med en fin kvällssol.
Räkna med mig
mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Anders B J Nilsson
HCK-medlem
Inlägg: 76
Registrerades: 11-03-12 22:22
Ort: Johanneberg

Tjötrunda!

Inläggav Anders B J Nilsson » 11-04-25 18:17

Jag kommer gärna med i 20-25gruppen!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mattias Twedmark
HCK-medlem
Inlägg: 47
Registrerades: 10-08-21 13:03
Ort: Göteborg - Kungsladugård
Kontakt:

Inläggav Mattias Twedmark » 11-04-26 10:43

Kommer till 26:an om jag kommer iväg från jobbet i tid.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Stefan Olgarsson
HCK-medlem
Inlägg: 406
Registrerades: 05-06-16 16:02
Ort: Göteborg
Kontakt:

kommer

Inläggav Stefan Olgarsson » 11-04-26 13:26

Hej

Jag kommer med och kör lite distanstempo i en inte allt för vild grupp om dom finns

Stefan
CK Passionista - Fine cycling.
http://www.ckpassionista.se

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Reine Lindqvist
Inlägg: 31
Registrerades: 05-01-09 08:07
Ort: Göteborg

Inläggav Reine Lindqvist » 11-04-26 14:27

Tänkte köra med idag oxå - kör gärna med i en 29-grupp om det finns. Kanske vi lyckas spika snittet denna gången

Reine :P
Reine

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Åke Haraldsson
HCK-medlem
Inlägg: 483
Registrerades: 08-06-19 18:18
Ort: Göteborg

Inläggav Åke Haraldsson » 11-04-26 15:32

Välkomna till dagens runda. Björn lovar fint väder så det finns förutsättningar för att det skall bli riktigt bra.

För att få bort så många västersvängar som möjligt, har jag bestämt att vi skall köra rundan medsols.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses i kväll.
Hälsar Åke

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Stefan Olgarsson
HCK-medlem
Inlägg: 406
Registrerades: 05-06-16 16:02
Ort: Göteborg
Kontakt:

29-32

Inläggav Stefan Olgarsson » 11-04-26 20:02

Hej

29 blev 32 som vanligt. Till och med lite snabbare i utbrytargruppen som kom loss i Kållered och höll hela vägen in till mål.

Det är härligt att det är samma gamla takter som vanligt i dom gamla motionärsbenen.

//Stefan dagen till ära ledare
CK Passionista - Fine cycling.
http://www.ckpassionista.se

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

ja, oj sikken kväll

Inläggav Björn Larsen » 11-04-26 21:13

Bild
Jag räknade till 30 startande ikväll. Det var perfekt försommarkväll att cykelträna i. Jag hade 16 grader när jag kom hem vid halvnio.
Jaaa, det började bra... först hade Stefan hittat en slags hinderbana i uppförsbacke för cykel. det började med 18% uppför, och för att inte göra det hela allt för enkelt hade någon placerat en höjdhoppsribba på mitten av backen. Jag gav upp försöket att hoppa över 1,50 med cykel utan kröp under vid första försöket. När vi sedan kom upp till toppen av backen, tror ni så inte vi skulle vända igen. Jaja, det kommer ju en nerförsbacke för det mesta efter uppförsbackar. Kom bara på att halvvägs låg återigen det där Patrik Sjöberg hindret. Tänkte att nu försöker jag låtsas att cykeln är en bmx, cykelcross eller mountainbike. Det gick inge vidare utan jag upptäckte, efter att ha glidit nerför två meter grus och löv att denna cykel bör inte användas i skogen. När jag så skulle ta upp förföljandet igen dök det plötsligt upp en lurig 90 graders böj och jag var en bra bit efter. Jag försökte visserligen att kämpa mig tillbaka igen ett tiotal kilometer men efter att ha misstagit ett par blåröda konor för er så gav jag upp och tog mig uppför benarebacken istället. Gav, även den go mjölksyra. Jag fick mött vårt 29 gäng igen vid Eskilsby och hängde på ett ganska vilt tempo tillbaka till Kållered. Där tog orken slut igen. Nej ni får ge mig ett femtiotal mil backe innan jag är riktigt med här :oops:
Får tacka för ett svettigt träningspass och hoppas ni kan ge er till tåls några veckor till skall jag nog ha kommit ifatt.
Tack Stefan, Micael och alla andra för ett trevligt träningspass. Vi ses väl på torsdag för ett tempopass?
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Sture Andersson
Inlägg: 778
Registrerades: 06-07-04 14:18
Ort: Stampen, Göteborg

Inläggav Sture Andersson » 11-04-26 21:55

Eftersom Åke tyckte att vi skulle köra medurs på kvällens runda så fick 23-gruppen bekänna färg redan i backarna upp mot ÖIS-gården men vi gladde oss åt att vara uppe före Stefans gäng (som hade navigerat fel!).

Gruppen var lite ojämn i styrka och det gjorde att det stundtals blev väldigt mycket dragspel dom första milen. Tack till er som flera gånger hjälpte mig att som samla ihop gruppen igen.

En härlig kväll för cykling - hoppas vi får fler sådana framöver.

Tack från er reservledare.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Sandra Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 116
Registrerades: 10-08-21 17:00
Ort: Högsbo

Inläggav Sandra Ronnedal » 11-04-26 23:41

Tack själv Sture. En härlig runda. Jag och ej känd dam vek ju av mot Frölunda vid Rävekärr/Mölndal men det var skönt att denna gången komma hem och känna att det fanns 1-2mil till kvar i benen än efter intensivrundan förra veckan när du fick mig att kapitulera. Och Sara, du får väl få mig att bekänna färg på Torsdag då :-) //sandra

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 8 och 0 gäster