Tjôtrunda Tisdag 10 Maj

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Tjôtrunda Tisdag 10 Maj

Inläggav Motionsgruppen » 11-03-28 10:59

Träningsform: Tjôtrunda

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild
En pdf fil med kartan finns här

HCK Ledare:
Åke Haraldsson

Startplats:Ericsson

Klockan: 18.00

Distans: 50 km
Senast redigerad av Motionsgruppen 11-06-13 06:18, redigerad totalt 2 gånger.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Jens Ronnedal » 11-05-09 10:02

Jag kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Kommer också

Inläggav Björn Larsen » 11-05-09 10:41

Har beställt sol och försökt dra ner temperaturen en aning.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Sandra Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 116
Registrerades: 10-08-21 17:00
Ort: Högsbo

Inläggav Sandra Ronnedal » 11-05-09 11:31

Jag kommer också!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Karl Engström
HCK-medlem
Inlägg: 27
Registrerades: 11-04-26 14:17
Ort: Göteborg

Inläggav Karl Engström » 11-05-09 15:46

Kommer och vill köra i 23:an.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Johan Lomander
Inlägg: 92
Registrerades: 09-04-21 08:42
Ort: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Johan Lomander » 11-05-09 17:26

Jag kommer också, vill gärna köra en snabb 29:a...
Kan du fortfarande prata har du 60% kvar att ge!!
http://www.jaylo.se

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Stefan Gunnarsson
HCK-medlem
Inlägg: 358
Registrerades: 07-09-12 20:46
Ort: Lindås
Kontakt:

SUB9 träning

Inläggav Stefan Gunnarsson » 11-05-09 20:48

Hej!

Joakim Adolfsson och jag kommer imorgon till kvällsträningen för att köra med SUB9 gänget.

Vore kul om ni som skall köra SUB9 kommer.

:D Stefan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Kjell Andersson
HCK-medlem
Inlägg: 88
Registrerades: 08-08-02 21:38
Ort: Vedhall

Inläggav Kjell Andersson » 11-05-09 21:52

Jag ser fram mot en riktigt skön runda i kvällssolen :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Magnus Lindström
HCK-medlem
Inlägg: 124
Registrerades: 09-06-01 22:49

Inläggav Magnus Lindström » 11-05-10 08:01

kommer.......

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Stefan Brännö Karlsson
HCK-medlem
Inlägg: 210
Registrerades: 09-04-03 15:43
Ort: Västra GBG

Inläggav Stefan Brännö Karlsson » 11-05-10 08:51

Jg kommer ! Kör gärna en sub 9 grupp .....om vi blir några stycken ...annars med 29 grupp 8) ..
"Man måste träna för att orka träna" citat Gunde Swan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Stefan Gunnarsson
HCK-medlem
Inlägg: 358
Registrerades: 07-09-12 20:46
Ort: Lindås
Kontakt:

SUB 9 - Kom och träna med oss imorgon kl 18.00 vid Ericsson

Inläggav Stefan Gunnarsson » 11-05-10 10:49

Hej allihop i SUB9!

Var inte medveten om att motionsgruppen tyckte att det blir lite rörigt att vi startar samtidigt på samma plats.

Låt oss i SUB9 gruppen samlas på våra cyklar ovanför den tunnel som finns om man tar till vänster ut från Ericssons parkering. Det finns en liten parkeringsplats där framför ett vårdhem tror jag det är. Vi ses där kl 18.00. Låt oss där bestämma vilken runda vi kör där och då.

:D Stefan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Åke Haraldsson
HCK-medlem
Inlägg: 483
Registrerades: 08-06-19 18:18
Ort: Göteborg

Inläggav Åke Haraldsson » 11-05-10 13:09

I kväll kör vi en härlig runda på fina vägar runt Lindome, Väderprognosen ser lovande ut, så jag räknar med att det kommer många cyklister.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses i kväll
Hälsar Åke

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mattias Twedmark
HCK-medlem
Inlägg: 47
Registrerades: 10-08-21 13:03
Ort: Göteborg - Kungsladugård
Kontakt:

Inläggav Mattias Twedmark » 11-05-10 16:54

kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Anders Klippedahl
HCK Motion Ledare
Inlägg: 38
Registrerades: 08-03-23 17:39
Ort: Kungsbacka.

Inläggav Anders Klippedahl » 11-05-10 20:02

Tack alla i Eives 26:a för en trevlig runda.
Thomas om du vill anmäla flanen som ville köra ihjäl oss så är regnr: JJR 710. :D :twisted: :twisted:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Åke Haraldsson
HCK-medlem
Inlägg: 483
Registrerades: 08-06-19 18:18
Ort: Göteborg

Inläggav Åke Haraldsson » 11-05-10 20:37

En eloge till alla i kvällens 29:a. Diciplinerat och bra tvåpar gjorde att vi nästan lyckades att hålla utlysta hastighet. Tack alla.

Åke

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Richard Fairall
Inlägg: 211
Registrerades: 11-03-23 09:17
Ort: Balltorp
Kontakt:

Inläggav Richard Fairall » 11-05-10 21:41

Tack alla för en go tjötrunda i Eives grupp, ser fram emot nästa när det är så fint väder.
The harder you work, the harder it is to surrender

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Christer Gustafsson
Webbmaster
Inlägg: 1010
Registrerades: 09-08-30 21:43
Ort: Umeå/Gråbo/Göteborg (Hisingen)
Kontakt:

Inläggav Christer Gustafsson » 11-05-10 22:12

Kan inte varit mer perfekt premiärtur med den nya cykeln. Tack alla i våran 26a för en trevlig tur. Synd att man inte alltid har tid att ta sig till Mölndal efter jobbet för omgivningarna var fantastiska. Denna gången hade Björn lyckats betydligt bättre med temperaturen också 8)

Tack för trevligt sälskap på hemvägen också.

Sammandrag från min Garmin:
Distans: 51,62 km
Höjdstigning: 279 m
Färdtid: 01:48:58
Medelfart: 28,4 km/h
Avg Moving Speed: 28,4 km/h
Maxfart: 50,2 km/h
Medeltemperatur: 18,1 °C
Min temperatur: 16,0 °C
Maxtemperatur: 19,0 °C
/Christer :hck: :arrow:
:bike: Att inte cykla är att gå för långt!
Svänger gärna höger!

Funbeat | Facebook | Twitter | Blogg | Strava | flickr | Youtube

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Sture Andersson
Inlägg: 778
Registrerades: 06-07-04 14:18
Ort: Stampen, Göteborg

Inläggav Sture Andersson » 11-05-10 22:45

10 st var vi i den lilla 23-gruppen. Tack till Micke som ställde upp som hjälpledare eftersom drygt hälften var ovana vid två-parskörning eller hade ingen erfarenhet alls.

Trots det blev det en otroligt trevlig tur i den ljumma kvällen och vi snittade marginellt över vår målsättning. Fint kört - välkomna tillbaka för att prova på våra lite längre söndagspass (då det också blir fikastopp) och lycka till ni som skall köra Hisingen Runt 2011 på söndag.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

ja, där satte jag temperaturen

Inläggav Björn Larsen » 11-05-11 06:40

Bild
Jag räknade till drygt 40 denna ljumma försommarkväll. Vi var lite väl många i 29 gruppen och det blev lite svajigt till en början men så småningom fick vi växlingarna till att fungera ordentligt också.
Det var svårt att hålla igen ett tag men efter att Åke bett oss dra ner farten en aning fick vi en lugn "smoooooth" runda där det inte kändes vi faktiskt låg en bit över 30 i snittfart. Jag skall se om jag inte kan fixa den här väderleken på vätternrundan också för det var ju perfekt.
Blir lite svårt bara att ordna kvällssol klockan 4 på morgonen.
Vi syns väl på Torsdag för att visa Gabor vi har tränat lite?
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 12 och 0 gäster