Distansrunda Söndag 5 Juni Slottsrundan

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 5 Juni Slottsrundan

Inläggav Motionsgruppen » 11-03-28 10:56

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild

Riktningen är: Klubblokalen - Albatross - Kärra - Kungälv osv.

En pdf fil med kartan finns här

HCK Ledare:
Jens Ronnedal
Rolf Gustafsson
Göran Fredriksson

Startplats:Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans: 163 km

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Freddy Klint
HCK Motion Ledare
Inlägg: 50
Registrerades: 11-05-12 08:59
Ort: Hisings Kärra

Inläggav Freddy Klint » 11-06-02 23:09

Jag räknar med att vara med...26- eller 29-grupp beroende på dagsform.
Väder och vind ser lovande ut för tillfället!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Inläggav Björn Larsen » 11-06-03 06:22

Freddy Klint skrev:Jag räknar med att vara med...26- eller 29-grupp beroende på dagsform.
Väder och vind ser lovande ut för tillfället!

Håller på att ordna en bra medvind.
Jag blir tvungen att avvika efter Koberg för en släktmiddag i närheten.
Vi ses på söndag.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Benny Blom
HCK-medlem
Inlägg: 92
Registrerades: 08-10-26 17:22
Ort: Hisings Backa
Kontakt:

Inläggav Benny Blom » 11-06-03 19:32

Planerar att komma.
/Benny

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Alexandra Göransson
Inlägg: 36
Registrerades: 10-08-12 09:35

Inläggav Alexandra Göransson » 11-06-04 10:53

Kommer! Hänger med till fikat, blir det på Trollhättans golfklubb efter ca 8mil?

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Inläggav Björn Larsen » 11-06-04 11:09

Alexandra Göransson skrev:Kommer! Hänger med till fikat, blir det på Trollhättans golfklubb efter ca 8mil?

Nej, vi skall upp till Kobergs slott och vända. Du vet där var prinsessan Desirée och Greve Silverschiöld huserar. Vi får ta på oss bästa cykelkostymen och de vita strumporna denna dag :wink: . Menar det är ungefär 8 mil dit upp. Det finns möjlighet att ta bussen från Sollebrunn och sedan tåget från Alingsås om du tycker det blir för jobbigt sista biten hem. Jag menar det kostar 70 kronor på ett sånt där magnetkort och sedan 30 kronor på tåget för cykeln.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rolf Gustafsson
Inlägg: 100
Registrerades: 08-04-02 09:43

Inläggav Rolf Gustafsson » 11-06-04 13:38

Självklart fikar vi på Trollhättans GK. Bered er på en lång och troligen ganska varm dag. Vi kanske får göra ytterligare ett kort stopp och fylla på vatten, kaffe, glass, m.m.

På en så här lång runda är det det extra viktigt att ALLA tar med sig åtminstone pump och slang, man vet aldrig när man behöver dem och man kan inte säkert räkna med att ens kompisar ska ha extra i reserv.

Påminn mig att vinka när vi susar förbi Koberg, där Björn sitter i cykelkostym och sippar på ett glas portvin.

mvh/Rolf

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Inläggav Björn Larsen » 11-06-04 13:42

Rolf Gustafsson skrev:Självklart fikar vi på Trollhättans GK. Bered er på en lång och troligen ganska varm dag. Vi kanske får göra ytterligare ett kort stopp och fylla på vatten, kaffe, glass, m.m.

På en så här lång runda är det det extra viktigt att ALLA tar med sig åtminstone pump och slang, man vet aldrig när man behöver dem och man kan inte säkert räkna med att ens kompisar ska ha extra i reserv.

Påminn mig att vinka när vi susar förbi Koberg, där Björn sitter i cykelkostym och sippar på ett glas portvin.

mvh/Rolf

:oops: Förlåt, kom på nu att golfbanan vid Kobergs slott faktiskt heter Trollhättans golf. Det är är ändå helt iordning med slips eller fluga och vita strumpor
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

ja, det var varmt

Inläggav Björn Larsen » 11-06-05 18:49

Bild
Jag räknade in 32 pigga cyklister denna runda. Ett klart fall mot förra året där vi var närmare 100 cyklister denna morgon.
Bild
Vi fick ihop 7 stycken till en avspänd 29-klunga vid klubblokalen. Sedan efter några hundra meter sluter en Espen till som helst ville cykla ännu fortare. Jag fick dock försöka poängtera vi cyklar avspänd eller avslappnad 29:a. Mycket med tanke på den värme som väntade senare under dagen. Tycker annars allt flöt fint upp till fiket vid Kobergs slott.
Bild
det är faktiskt rätt mysigt att sitta på verandan och blicka ut över golfbanan och sjön här. Vår husmor här uppe undrade om vi var en mc-klubb som hette hisingens cykelklubb. Jag fick förklarat för husmor att vi cyklar så fort att vi ibland förväxlas med motorcyklar.
Bild
Till att börja med gick det hyggligt med klungan på hemvägen. Sedan vet jag inte vad som hände för någon ökade farten precis som om vi cyklade touren eller girot. Jag märkte också att jag hade druckit för dåligt och var tvungen att ge mig framåt Brobacken. Jag fick övertalat gänget att stanna till i Gråbo så jag kunde fylla på vatten. Då upptäckte jag att jag nästan inte fått i mig något från min camelback. Jag tyckte annars att jag smuttade ganska friskt från den. Kan hända detta på grund av att det var första gången jag hade den ute i år. Verkar som om jag får ta med den på ett par rundor till för att verkligane få detta med att suga vatten från slangen att fungera. Värmen var såpass hård för mig att jag nästan skulle behöva vatten intravenöst. Jag såg alla andra pinka på vägen upp, på Koberg och andra ställen men inte jag :shock:
Ja, vi kom hem i vilket fall med en snitthastighet runt 29. Vi skulle kanske ha sansat oss lite den sista biten hem.
Vi får ta detta i åtanke till nästa gång.
Tack för en rolig tjötrunda. Vi syns väl nästa vecka på tisdag och torsdag.
Mvh eran Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Hillevi Jenslin
Inlägg: 56
Registrerades: 08-10-12 22:44

Inläggav Hillevi Jenslin » 11-06-10 08:33

Tack alla för en toppenfin runda! Vädret, medvinden på tillbakavägen och den fina klungkörningen gjorde de 16 milen till ett lätt och bara njutbart pass :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 2 och 0 gäster