Distansrunda Söndag 12 Juni Lygnenrundan

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 12 Juni Lygnenrundan

Inläggav Motionsgruppen » 11-03-28 10:55

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild

En utskriftsvänlig karta i pdf-format finns att hämta: här

HCK Ledare:

Jens Ronnedal
Aina Illiano
Eive Wallman

Startplats:Ericsson

Klockan: 10.00

Distans: 111 km

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Kjell Andersson
HCK-medlem
Inlägg: 88
Registrerades: 08-08-02 21:38
Ort: Vedhall

Inläggav Kjell Andersson » 11-06-02 17:20

Räknar med att ta detta som näst sista pass före VR :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Ida Zachrisson
Inlägg: 38
Registrerades: 11-05-29 19:58

Inläggav Ida Zachrisson » 11-06-07 22:41

Jag och Zara kommer och joinar 23 gruppen!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Wenner
Inlägg: 35
Registrerades: 09-05-21 14:35
Ort: Göteborg - Helgered
Kontakt:

Inläggav Jonas Wenner » 11-06-08 22:18

Jag kommer också förbi och kör näst sista inför VR... :P Kör gärna 30!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Marcus Samanni
Inlägg: 33
Registrerades: 11-06-09 16:00
Ort: Göteborg

Inläggav Marcus Samanni » 11-06-09 21:47

Hej, vad har ni för policy angående att låta folk från andra klubbar vara med på era rundor (jag är med i Triathlon Väst)? Alternativt, är det ok att vara med och testa en gång?

Om det går bra så skulle jag i så fall gärna vara med på den här rundan. Jag tar 23-gruppen så här första gången. Har erfarenhet av klungkörning.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Thomas Backelin
HCK-medlem
Inlägg: 447
Registrerades: 07-08-31 08:39
Ort: Hisingen

Inläggav Thomas Backelin » 11-06-09 23:04

Marcus Samanni skrev:Hej, vad har ni för policy angående att låta folk från andra klubbar vara med på era rundor (jag är med i Triathlon Väst)? Alternativt, är det ok att vara med och testa en gång?

Om det går bra så skulle jag i så fall gärna vara med på den här rundan. Jag tar 23-gruppen så här första gången. Har erfarenhet av klungkörning.


Hej Marcus!
"Eftersom vi är övertygade om att alla cyklister är trevliga är du alltid välkommen att följa med och cykla med oss – oavsett om du är medlem i klubben eller inte." så känn dig mycket välkommen på söndag / Thomas

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Peter Stalberg
Inlägg: 28
Registrerades: 10-04-15 22:42
Ort: Hjuvik

Inläggav Peter Stalberg » 11-06-10 00:54

Jag hänger på 30 gruppen på söndag.
MVH

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Marcus Samanni
Inlägg: 33
Registrerades: 11-06-09 16:00
Ort: Göteborg

Inläggav Marcus Samanni » 11-06-10 08:50

Thomas Backelin skrev:"Eftersom vi är övertygade om att alla cyklister är trevliga är du alltid välkommen att följa med och cykla med oss – oavsett om du är medlem i klubben eller inte." så känn dig mycket välkommen på söndag / Thomas

Perfekt! Då sluter jag upp på söndag.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Jens Ronnedal » 11-06-10 16:24

På söndag kör vi en härlig runda på fina vägar ner till och runt Lygnern, Vädret ser ut att bli soligt och runt 18 grader. Rundan kommer att köras medsols och fikat kommer att bli på Grindsmossens Kafé.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* En slant till fika
* Ett glatt humör

Vi ses på söndag!
Hälsar Ledarna

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Eive Wallman
HCK Motion Ledare
Inlägg: 720
Registrerades: 05-12-14 17:36
Ort: Göteborg

Inläggav Eive Wallman » 11-06-10 20:17

Peter Stalberg skrev:Jag hänger på 30 gruppen på söndag.
MVH


30 grupp?
Då får du väl skapa en egen grupp.... vi har 23, 26 och en 29 grupp.... :?

/Eive 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Kristoffer Creutz
HCK-medlem
Inlägg: 207
Registrerades: 08-04-02 20:37

Inläggav Kristoffer Creutz » 11-06-11 09:39

Kommer! Kan också tänka mig att köra snabbare än 29.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jonas Lindqvist
HCK-medlem
Inlägg: 125
Registrerades: 07-05-31 22:01
Ort: Göteborg

Inläggav Jonas Lindqvist » 11-06-11 10:30

Kommer, tänkte creutza runt i en 29-grupp något. ;)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Emil Gildebrand
Inlägg: 103
Registrerades: 09-05-01 16:32
Ort: Lindome
Kontakt:

Inläggav Emil Gildebrand » 11-06-11 10:48

Eive Wallman skrev:
Peter Stalberg skrev:Jag hänger på 30 gruppen på söndag.
MVH


30 grupp?
Då får du väl skapa en egen grupp.... vi har 23, 26 och en 29 grupp.... :?

/Eive 8)


Tänk om fler gjorde det, då kanske 29-gruppen skulle kunna hålla sig under 30 i snitt...

Oavsett vilket så kommer jag också imorgon.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Sandra Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 116
Registrerades: 10-08-21 17:00
Ort: Högsbo

Inläggav Sandra Ronnedal » 11-06-11 10:54

kommer.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Richard Fairall
Inlägg: 211
Registrerades: 11-03-23 09:17
Ort: Balltorp
Kontakt:

Inläggav Richard Fairall » 11-06-11 12:39

Hänger på med nya fräscha däck och förhoppningsvis ny kedja.
The harder you work, the harder it is to surrender

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Peter Stalberg
Inlägg: 28
Registrerades: 10-04-15 22:42
Ort: Hjuvik

Inläggav Peter Stalberg » 11-06-11 15:36

Jonas Wenner skrev:Jag kommer också förbi och kör näst sista inför VR... :P Kör gärna 30!


Eive Wallman skrev:
Peter Stalberg skrev:Jag hänger på 30 gruppen på söndag.
MVH


30 grupp?
Då får du väl skapa en egen grupp.... vi har 23, 26 och en 29 grupp.... :?

/Eive 8)


Jag tänkte bara att Jonas skulle slippa köra ensam i en solo 30 grupp :) Givetvis följer jag med 29 gruppen, hoppas det blir en fin tur i lagom tempo.
MVH
Senast redigerad av Peter Stalberg 11-06-11 15:56, redigerad totalt 2 gånger.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mats Swala
Inlägg: 5
Registrerades: 11-02-07 22:01
Ort: Ytterby

Inläggav Mats Swala » 11-06-11 15:50

Hej,
Dyker upp (om inte makterna är emot mig) och vill köra i lugna gruppen.
/Mats

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Erik Jedvik
HCK-medlem
Inlägg: 364
Registrerades: 09-08-13 17:07
Ort: Guldheden

Inläggav Erik Jedvik » 11-06-11 16:17

Räknar med att dyka upp. Kommer inte att köra fortare än 29, kanske rentav en snabb 26:a.

//E
Vincit Qui Patitur

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Espen Skancke
Inlägg: 1
Registrerades: 07-03-19 15:16
Ort: Espen Skancke

Inläggav Espen Skancke » 11-06-11 16:52

Drog av en eker idag och kan ej få det fixad innan måndag. :cry: Någon som har ett bakhjul med 10 delad shimanokassett jag kan låna i morgon?? :?: I såfall kan ni väl ringa mig på: 0706 600047

espen (brukar köra 29 eller 29+)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Johan Pedersen
HCK-medlem
Inlägg: 31
Registrerades: 11-04-29 15:08
Ort: Göteborg

Inläggav Johan Pedersen » 11-06-11 17:01

Jag räknar med att haka på, 26 eller 29 grupp. Får se hur dagsformen är.

Vi ses
I am Specialized.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Hampus Ram
HCK-medlem
Inlägg: 17
Registrerades: 11-05-16 09:44
Ort: Hisingen

Inläggav Hampus Ram » 11-06-11 17:03

Planerar att dyka upp och köra med 26:an eller möjligen 23:an om det blir lite för varmt...

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Marcus Samanni
Inlägg: 33
Registrerades: 11-06-09 16:00
Ort: Göteborg

Inläggav Marcus Samanni » 11-06-11 17:36

Min bakväxel är ur funktion och jag hinner troligen inte fixa den tills imorgon. Så tyvärr dyker jag nog inte upp :( Det finns en liten chans, men vänta inte på mig.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 200
Registrerades: 08-09-27 22:14
Ort: Stenungsund

Inläggav Lars Björkman » 11-06-11 20:12

- Kommer också. Har inhandlat nya däck samt BIB-brallor som måste köras in innan VR. Testar dom i en 29:a
"Jag äter hellre själv än ser mina barn svälta"

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Stefan Brännö Karlsson
HCK-medlem
Inlägg: 210
Registrerades: 09-04-03 15:43
Ort: Västra GBG

Inläggav Stefan Brännö Karlsson » 11-06-11 20:35

Jag är på ...hoppas på en skön 29 grupp... :oops:
"Man måste träna för att orka träna" citat Gunde Swan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Esa Kuusiniemi
HCK-medlem
Inlägg: 65
Registrerades: 08-09-16 17:17
Ort: LILLA EDET

Inläggav Esa Kuusiniemi » 11-06-11 21:24

jag kommer med, 26:an / Esa

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 12 och 0 gäster