Distansrunda Söndag 4 september

Motionsgruppen · Inläggav **Motionsgruppen** » 11-03-28 10:51

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild

En utskriftsvänlig karta i pdf-format finns att hämta: här

HCK Ledare:
Niklas Ivarsberg
Magnus Kruger

Startplats:Ericsson

Klockan: 10.00

Distans: 111 km

Mats Eklöf · Inläggav **Mats Eklöf** » 11-09-01 08:51

Jag planerar att åka. I 26. Var är fikapausen?
Mats E

Jens Ronnedal · Inläggav **Jens Ronnedal** » 11-09-01 09:06

På denna runda brukar vi ha fikat på Grindsmossens Kafé & Butik.

Per Fredin · Inläggav **Per Fredin** » 11-09-01 21:44

Jag hoppas att vädret blir bra och lagom varmt! För jag vill cykla, men har ingen större lust att cykla i regn och jag har inte skaffat annat än sommarcykelkläder ännu. :oops:

Hur kuperad är denna runda jämfört med Svartedalen?
Vad jag har hört så är det rejält mycket mer kuperat!

På min första distansrunda över Svartedalen så kändes det som att det var backarna som knäckte mig, så om det är mer kuperat på denna runda så måste jag hoppas på att det blir en lugn 26-grupp. Alltså en med snitt närmare 26 än 30 km/h. Annars kommer jag nog inte eftersom jag inte räknar med att det blir någon 23-grupp.

Lars Björkman · Inläggav **Lars Björkman** » 11-09-01 21:51

- Kommer inte på denna runda då den krockar med årets upplaga av Mjörn Runt.

Inläggav **Christer Gustafsson** » 11-09-01 22:49

Lars Björkman skrev:- Kommer inte på denna runda då den krockar med årets upplaga av Mjörn Runt.

Lutar som sagt att jag tar pendeln till Alingsås för att cykla runt samma sjö

Beata Sandström · Inläggav **Beata Sandström** » 11-09-02 11:48

Om jag har blivit frisk så kommer jag på den här rundan!

Jonas Lindqvist · Inläggav **Jonas Lindqvist** » 11-09-02 13:02

Om jag inte är och fotar på Svanesunds 3-dagars så dyker jag upp här.

Mats Eklöf · Inläggav **Mats Eklöf** » 11-09-02 16:09

Per!
Vi får hjälpas åt så att fartkontraktet hålls bättre än runt Svartedalen.
Vägen innehåller en del backar, men också långa platta bitar. Från Landvetter till Eskilsby är stigningen lång men inte brant. Från Övre Ingsjön till Ubbhult är det en rätt tung backe. Strax efter Sätila är det en 2-kilometersbacke. Sedan är det nära till fikat, om Grindmossen har öppet.
Söder om Lygnern är det upp och ned hela tiden - kort men brant ibland. Sen är det platt hemåt.
Mats

Rasmus Olsson · Inläggav **Rasmus Olsson** » 11-09-02 16:35

Per Fredin skrev:Hur kuperad är denna runda jämfört med Svartedalen?
Vad jag har hört så är det rejält mycket mer kuperat!

Du kan nog räkna med fler och lite brantare backar på den här rundan, men de flesta är ganska korta.

Jean-Claude Eggel · Inläggav **Jean-Claude Eggel** » 11-09-02 19:25

Det verkar en trevlig runda, så att jag tänker komma på söndag.

Magnus Carlsson · Inläggav **Magnus Carlsson** » 11-09-02 23:09

Jag kommer!

Pär Samuelsson · Inläggav **Pär Samuelsson** » 11-09-03 00:39

jag kommer

Martin Johansson · Inläggav **Martin Johansson** » 11-09-03 00:55

Jag kommer ! :lol:

Reine Lindqvist · Inläggav **Reine Lindqvist** » 11-09-03 10:01

Vädret ser ju ut att ställa in sig på högsommarvärme imorgon - som sann solskenscyklist blir man ju lycklig ända ned i benen!

Jag kommer!

Inläggav **Niklas Ivarsberg** » 11-09-03 11:01

På söndag kör vi en härlig runda på fina vägar runt Lygnern, SMHI lovar strålande solsken och mellan 20-25 grader. Vi stannar till på Café Grindmossen strax söder om Tostared där vi fikar. Tag med kontanter, utifall att de inte tar kort.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på söndag!
Välkomna.
Hälsar Ledaren

Inläggav **Niklas Ivarsberg** » 11-09-03 11:12

Per Fredin skrev:Jag hoppas att vädret blir bra och lagom varmt! För jag vill cykla, men har ingen större lust att cykla i regn och jag har inte skaffat annat än sommarcykelkläder ännu.

Hur kuperad är denna runda jämfört med Svartedalen?
Vad jag har hört så är det rejält mycket mer kuperat!

På min första distansrunda över Svartedalen så kändes det som att det var backarna som knäckte mig, så om det är mer kuperat på denna runda så måste jag hoppas på att det blir en lugn 26-grupp. Alltså en med snitt närmare 26 än 30 km/h. Annars kommer jag nog inte eftersom jag inte räknar med att det blir någon 23-grupp.

Detta är en relativt kuperad tur, och vi kommer INTE att köra köra fortare än vad grupperna ska göra. Är det bara jag som leder, så är det 23-gruppen som gäller. Normalt sett brukar snittet bli lite lägre på den här typen av runda med lite mer kupering.

/ Niklas

Aina Illiano · Inläggav **Aina Illiano** » 11-09-03 12:30

Hej gänget,

Magnus K är också ledare och ev 1 till imorgon så det blir minst 2 grupper med ledare. Ha en skön tur o njut av "indian sumer"

ciao Aina

Andreas Idegård · Inläggav **Andreas Idegård** » 11-09-03 18:05

Är det möjligtvis någon som cyklar från Hisingen/klubblokalen imorgon?

Per Fredin · Inläggav **Per Fredin** » 11-09-03 19:41

Andreas Idegård skrev:Är det möjligtvis någon som cyklar från Hisingen/klubblokalen imorgon?

Hej Andreas,
Jag cyklar från Hisingen och funderade på att dra omvägen förbi klubblokalen för att se om där finns någon folksamling innan.

Känner mig lite osäker på hur lång tid man skall planera för färden tvärs stan, men det är ju minst 13 km från klubben. Räknar därför med minst en halvtimma för transporten för att kunna ta det lugnt, så jag siktar väl på att titta förbi klubben strax efter 9. Vad tänker du om det?

Kommer någon annan cykla förbi eller från klubblokalen :?:

Annars kan Andreas och jag likväl ses vid Vågmästareplatsen eller nåt som ligger åt rätt håll även från mitt.

Andreas Idegård · Inläggav **Andreas Idegård** » 11-09-03 20:22

Strax efter nio vid klubblokalen låter bra. Vill du hellre träffas vid Vågmästare går det också bra. Bestäm du tid och plats så kommer jag.

Per Fredin · Inläggav **Per Fredin** » 11-09-03 22:51

För framtiden vill jag veta om det brukar samlas cyklister vid klubblokalen, så vi säger där senast 09:10.

Ändring: Thomas menar att det inte brukar vara någon samling vid klubblokalen, så vi säger Vågmästareplatsen senast 09:15 istället.

Skickar mitt mobilnummer i ett PM. Ring om du skulle bli sen eller om du står och väntar och jag blivit sen.

Thomas Backelin · Inläggav **Thomas Backelin** » 11-09-03 23:45

Per Fredin skrev:För framtiden vill jag veta om det brukar samlas cyklister vid klubblokalen, så vi säger där senast 09:10.

Skickar mitt mobilnummer i ett PM. Ring om du skulle bli sen eller om du står och väntar och jag blivit sen.

Per! NEJ det brukar inte samlas cyklister vid klubblokalen. Men man kan använda tråden eller PM för egna överenskommelser!/Thomas

Petter Lilled · Inläggav **Petter Lilled** » 11-09-04 01:11

Jag kommer och det blir min första runda (förutom introrunda), ska bli spännande att få cykla med HCK. Det blir 26-28 gruppen för mig.

Björn Larsen · Inläggav **Björn Larsen** » 11-09-04 06:54

Har ordnat solsken och lite för varmt ser jag. En extra vattenflaska kan nog vara bra denna dag.
Får sedan be Aina om lite semester nästa vecka. Kommer att vara upptagen från och med Onsdag till och med Söndag denna vecka. Skall semesteransökan lämnas in i 2 exemplar?
Mvh
eran Björn

Hisingens Cykelklubbs Forum

Hisingens Cykelklubb Hemsida | Hisingen Runt | Västkusten Runt