Sida 1 av 1

Distansrunda Söndagen 11 september

Postat: 11-03-28 10:50
av Motionsgruppen
Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild
Bild


HCK Ledare:
Anders Hedström
Eive Wallman
Åke Haraldsson
Peter Ranefjärd


Startplats:Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans: 105 km

Postat: 11-09-08 23:02
av Anders Hedström
På söndag kör vi en härlig runda på fina vägar i Svartedalen. Sträckningen blir en kryssning mellan Diseröd och Jörlanda.
Vädret ser ut att bli lika varierande som vanligt, men inte så blåsigt. Runt 18 grader.
Fikar gör vi på Solberga golfbana som är förvarnat och kommer ha dukat upp med fika.
:) :) :)

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på sön!
Hälsar Anders

Postat: 11-09-10 10:59
av Kristoffer Creutz
Ja, trevligt med distansrunda...
Är det någon/några som vill köra snabbare än 29 så är jag på. Typ 32-33?

Postat: 11-09-10 13:52
av Aina Illiano
jag kommer och kör gärna med en 23 eller 26:a

Postat: 11-09-10 14:14
av Per Fredin
Jag hoppas att vädret ser okej ut på morgonen så att jag trotsar eventuell risk för regnskur under dagen. :) Isåfall cyklar jag i 26-gruppen.

Postat: 11-09-10 19:59
av Jonas Sandström
Jag dyker upp

Postat: 11-09-10 20:45
av Petter Lilled
Efter förra veckan premiärtur så är jag biten och det blir medlemskap i HCK. Jag kommer imorgon och kör 29 och det inte blir åt snabbare hållet för då blir det 26 :)

Postat: 11-09-10 20:49
av Lionel Belzons
Tänkte hänga med på den här rundan.
Cyklar hemifrån och hakar på 26:n vid Eriksdal (Kungälv)
Räknar med att se er dyka upp strax efter 10:30
Vem kommer att leda den gruppen?

Postat: 11-09-11 15:37
av Per Fredin
Om vägarna hade varit mindre blöta så hade vår runda blivit trevligare, för i övrigt så hade vi tur med vädret och sällskapet var klart trevligt.

Lägger ännu en 26-grupprunda till handlingarna där jag inte riktigt orkade hålla tempot hela vägen hem som gruppen i övrigt hade klarat. Detta är inget jag vill lasta ledarna för, utan jag är mest besviken på mig själv för att jag dels inte är starkare och dels för att jag inte såg min begränsning i tid. :(

Tack för en fin runda med Peter och Eive som ledare i vår lilla 7-manna grupp! :)

Postat: 11-09-11 16:28
av Jean-Claude Eggel
Trots att vädret inte var lika fint, som förra veckan har jag haft en trevlig dag. Jag tackar 29 gruppen, ha det.

Postat: 11-09-11 17:13
av Thomas Backelin
Tack Anders, Aina, Morgan, Reine och Rickard som körde sin första distansrunda med oss efter introrundan igår! Rickard det såg ut som om du hade kört med oss i flera år!
Tack för en trevlig 23-grupp, alltid en extra upplevelse när lokalbefolkningen i Kode hälsar oss välkomna på sedvanligt vis med deras moonande...( två sista raderna var ironi som alla säkert förstår) :wink: / Thomas

Postat: 11-09-11 17:18
av Per Fredin
Thomas,
Moonandet hade väl varit okej, men efter att ha kört om oss i 26-gruppen så bromsade idioterna! Då upphör det att vara ett kul skämt. :evil:

Postat: 11-09-11 17:32
av Anders Hedström
Tack allihop för idag. Det lönade sig att trotsa vädergudarna, för något regn dök ju inte upp! \:D/
Klart intressant att så många gillar oss på vägarna, att dom inte drar sig för att heja på med biltutor och en stor portion moonande, och då menar jag STOOR! :lol: :lol: :lol:
Mycket trevligt sälskap fick jag i 23:an iallafall. Hoppas ditt knä mår bra igen Rickard, så vi får se dej i klungan igen.

Vi ses nästa sön!

Postat: 11-09-11 19:28
av Petter Lilled
Tack för deltagandet i "26" gruppen. Det var en mycket trevligt runda trots vädret och farten och samarbetet var kanon! Tempot var alla med och styrde längs rundan som det ska vara :!:

Grämer mig redan nu för att jag inte är hemma nästa söndag :cry: