Distansrunda Söndag 15 Augusti

Användarvisningsbild
Magnus T Svensson
Inlägg: 352
Registrerades: 08-04-20 19:11
Kontakt:

Distansrunda Söndag 15 Augusti

Inläggav Magnus T Svensson » 10-08-10 23:35

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild

En mer detaljerad pdf fil här


HCK Ledare:
Maria Hermansson
Filip Alderin
Björn Nilsson


Startplats:Ericsson

Klockan: 10.00

Distans: 90/127 km

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Christina Koponen
Inlägg: 24
Registrerades: 07-11-12 22:39
Ort: Göteborg
Kontakt:

Puh!

Inläggav Christina Koponen » 10-08-13 10:15

Vilken mördarrunda! Jag hänger med om det blir någon "långsam" 26-grupp.

/Christina :twisted:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Kristoffer Creutz
HCK-medlem
Inlägg: 207
Registrerades: 08-04-02 20:37

Inläggav Kristoffer Creutz » 10-08-13 10:53

Är det denna runda som gäller, eller den andra som är daterad till 15 augusti?

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Agneta Åhsberg
HCK-medlem
Inlägg: 34
Registrerades: 09-07-20 09:21
Ort: Krokslätt, Mölndal

Inläggav Agneta Åhsberg » 10-08-13 11:19

Trodde HCK's rundor låg nere, eftersom man inte kan se något under "klubbaktiviteter på gång", men nu ser jag att träningarna är i full gång. Ska bli kul att köra med HCK igen.

/Agneta

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Beata Sandström
Inlägg: 94
Registrerades: 09-05-18 21:14
Ort: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Beata Sandström » 10-08-13 12:07

Hej.

Om jag hinner tillfriskna så hänger jag på. Skall verkligen bli kul att köra en distansrunda med er igen, och få en riktigt go fika=) :lol:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Emil Gildebrand
Inlägg: 103
Registrerades: 09-05-01 16:32
Ort: Lindome
Kontakt:

Inläggav Emil Gildebrand » 10-08-13 12:51

kristoffer creutz skrev:Är det denna runda som gäller, eller den andra som är daterad till 15 augusti?

Bägge, gelehallonrundan är lite kortare och går oftast i ett lugnare tempo.

Jag räknar för övrigt med att köra på söndag, det var länge sedan jag var ute på en längre runda.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Markku Väisänen
HCK-medlem
Inlägg: 346
Registrerades: 06-02-02 09:01
Ort: Kungssten, Göteborg

Inläggav Markku Väisänen » 10-08-13 19:30

Tjena!
Kommer och gästspelar från Thn om det inte regnar...:shock:
Dagsformen avgör vilken grupp men tror på 20 och uppåt...
//Markku 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Hänger på imorgon

Inläggav Björn Larsen » 10-08-14 08:06

Har ordnat väder så vi får en fin söndag.
Drar även ut och sträcker på bena i eftermiddag.
Om det är någon som vill med så skicka ett sms eller pm.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Andreas Peterson
Inlägg: 127
Registrerades: 09-05-19 23:36
Ort: Göteborg

Inläggav Andreas Peterson » 10-08-14 08:55

Jag kommer :)
// Andreas

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Maria Hermansson
HCK-medlem
Inlägg: 264
Registrerades: 08-11-11 12:54

Inläggav Maria Hermansson » 10-08-14 11:50

Imorgon söndag blir det en fin runda: vädret verkar lovande med uppehåll och varmt 8) och fikar gör vi i Bertshult!

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses imorgon!
Hälsar Maria

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Kjell Andersson
HCK-medlem
Inlägg: 88
Registrerades: 08-08-02 21:38
Ort: Vedhall

Inläggav Kjell Andersson » 10-08-14 15:29

visst är det gott läge för en skön söndagsrunda :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Stefan Olgarsson
HCK-medlem
Inlägg: 406
Registrerades: 05-06-16 16:02
Ort: Göteborg
Kontakt:

runda

Inläggav Stefan Olgarsson » 10-08-14 16:41

Hej

Tänkte hänga med i någon grupp och få en god fika jag med.

//Stefan
CK Passionista - Fine cycling.
http://www.ckpassionista.se

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Daniel Ridings
HCK-medlem
Inlägg: 719
Registrerades: 10-03-22 07:54
Ort: Lindome
Kontakt:

Inläggav Daniel Ridings » 10-08-14 17:27

Kommer ... ser ut som en kul runda.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Andreas Peterson
Inlägg: 127
Registrerades: 09-05-19 23:36
Ort: Göteborg

Inläggav Andreas Peterson » 10-08-14 20:43

Här är en länk till en kartfil för alla er som cyklar med GPS...

1. Högerklicka
2. Spara mål som
3. Välj en plats på din hårddisk (t.ex: mina dokument)
4. Zippa upp filen
5. Importera den till din GPS (Garmin Forerunner / Edge) m.fl...


Hoppas att den funkar...

http://www.andreaspeterson.se/filez/gar ... course.zip
// Andreas

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Beata Sandström
Inlägg: 94
Registrerades: 09-05-18 21:14
Ort: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Beata Sandström » 10-08-15 14:32

Tack för en mysig runda idag 8)
Finns inget bättre sätta att fira födelsedagen än med cykling i solsken

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Patrik Sund
Inlägg: 103
Registrerades: 05-07-21 22:45
Ort: Landvetter
Kontakt:

Inläggav Patrik Sund » 10-08-15 16:51

Min comeback i HCK blev lite tuffare än jag hade tänkt mig, men det blev en skön runda i alla fall. Tack till alla i 29-gruppen för disciplinerad körning och tack Maria för salttabletterna, krampen lättade något. Efter rundan blev det till att cykla uppför Gunnebogatan motSTRÖMS, snacka om störtskur.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Inläggav Björn Larsen » 10-08-15 17:39

Bild
Jag räknade till 37 vid starten idag. Menar vi fick några extra längs vägen. Det var lite lurigt väder då man hade räknat med runt 20 grader men fick nästan 30 framåt eftermiddagen.
Bild
Från början fick vi en lagom klunga med 10 cyklister i en 29 klunga vilken utökades med ännu en cyklist någonstans vid Kållered. Vi hade ett duktigt tempo söderut. Så bra att vi var tvungna att dra ned på tempot så vi inte körde förbi 32 gänget. Ni vet ju hur ledsna dessa blir att bli omkörda av ett 29 gäng :wink:
Märkte även en underlig sak mellan Hjälm och Ubbhult. Framhjulet sjönk nästan ner genom asfalten på ett ställe här. Verkar som om det intensiva regnandet sista vecka spolat bort all sand i makadamen under asfalt eller oljegrus här. Såg även några luriga hål längs kanten så man får se upp på dessa sträckorna.
Bild
Uppe på fiket fick jag reda på att vår duktiga cyklist Beata fyllde 23 år . Grattis Beata. Tyvärr hade jag inte annat än en kexchoklad att erbjuda som present :oops: .
Vi fick en fin fika uppe hos Lillian och snart var vi på G igen.
Efter fiket var vi plötsligt 14 stycken i vår klunga. Några som hade startat i 26 klungan ville gärna prova vårt tempo. Det tog några mil med anpassning till ett högre tempo men sedan tyckte jag det gick riktigt bra. Vi väntade på Carlos efter Inserosbacken. Det fick vi sota för strax efteråt. För han ryckte ifrån klungan!!! Så där fick vi lite jobb att hämta in honom igen :) .
Det klarade vi också galant.
Andreas påstod att han hade ordnat en skvätt regn i all denna tropiska värme. Vet inte men det verkar som om det var trögt att få fram denna regnskvätt. Det var inte förrän vi skulle hem från Ericsson himlen öppnade sig ovanför våra huvuden. Andreas sa sedan att han antagligen tryckt på knappen för regn två gånger för det regnade riktigt ordentligt. Vi får ordna Andreas GPS så den ordnar detta bättre till nästa runda med tropisk värme.
Tack alla för en rolig runda. Hoppas vi ses igen nästa söndag.
Mvh Björn
Senast redigerad av Björn Larsen 10-08-16 18:13, redigerad totalt 5 gånger.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Markku Väisänen
HCK-medlem
Inlägg: 346
Registrerades: 06-02-02 09:01
Ort: Kungssten, Göteborg

Inläggav Markku Väisänen » 10-08-15 17:40

Min runda blev lite i kortaste laget när fick punka på bakdäcket efter 1,5 tim körning och ventilen strula så till den milda grad att fick bara 2-3 bar luft i däcket efter min Pitstop lagning fanns inte mycket mer att göra än att vända mot parkeringen vid startplatsen, självklart stanna och tjöta med lugna 23-gruppen när de stod vid vägkanten innan fortsatte min försiktiga cykeltur till Ericsson parkeringen, tyvärr pyste luften ur efter en kurva som höll på att kosta en "touchdown" vid busshållplatsen i Lindome där stod det som på beställning en ledig taxi han hade precis avslutat sitt skift men kunde tänka sig att skjutsa mig till bilen när berättade om oflytet...verkligen missflyt med lite tur fick bara ihop runt 60 km på mätaren och det suger när hade planerat en grym cykeldag med fika och vädret var det inget fel på heller bra beställt Björn..
Får försöka vara bättre förbered nästa gång när gästspelar...annars tyckte vi hade det bra i +30 gänget tills punkan...
Vi hörs och ses...ha det gott!
//Markku 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Christine Flood
Inlägg: 85
Registrerades: 10-05-02 21:12
Ort: Göteborg, Kålltorp

Inläggav Christine Flood » 10-08-15 18:19

Tack för trevlig cykelutmaning i 29:an idag! Nu är vätskebalansen återställd med några resorb.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Per-Erik Johansson
HCK-medlem
Inlägg: 17
Registrerades: 06-06-08 23:06
Ort: Kaverös V Frölunda

Inläggav Per-Erik Johansson » 10-08-15 18:34

Tack alla trevliga "32-or" idag för en riktigt kul och givande runda både "pratmässigt" och "träningsmässigt" :o

//Pelle

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Roger Nilsson
Inlägg: 1160
Registrerades: 04-09-28 20:17
Ort: Torslanda

Inläggav Roger Nilsson » 10-08-15 18:43

Tack till alla i den sk 26:an vi var vid start idag 17st vilket ju är ganska många speciellt om man vill dricka vätska när an är i slutet av gruppen det tar en stund tills till man kommer dit när man är så många som vi var innan fikat. Väl vid fikat valde några att byta till Maria's 29 grupp och vårt födelsebarn Beata valde att åka hemåt för att fortsätta firandet hemmavid. Grattis Beata på födelsedagen.
Vi övriga i den nu ngt mindre gruppen (nio stycken rullade på i samma tempo som förut och hann precis komma till Ericson och börja rulla hemåt när himlen öppnade sig. När väl regnet försvunnit var det bara att fortsätta genom stan när nästa skyfall öste ner i höjd med gamla Ullevi där både vi och ett antal fotbollsentusaister samt ett stort antal poliser (för att hålla koll på dessa idrottsintresserade) blev rejält dränkta av ett armt skyfall.
Nu hemma och gjort rent cykeln....

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Andreas Peterson
Inlägg: 127
Registrerades: 09-05-19 23:36
Ort: Göteborg

Inläggav Andreas Peterson » 10-08-15 18:49

Tack alla i 29:an för idag...

Extra stort tack till Lars som gav mig vatten när jag höll på att gå i väggen p.g.a. vätskebrist! Även ett stort tack till Maria, du är kanon som ledare.

Hoppas att vi ses snart igen...
// Andreas

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Carlos Ferrao
Inlägg: 91
Registrerades: 04-11-30 12:20
Ort: Kungsbacka

Inläggav Carlos Ferrao » 10-08-15 21:42

Tack för en fin runda (premiär efter semester) med 29 gruppen och tack för all hjälp jag fick uppför. Det var inte just av mig att sticka efter sista backen när alla väntade. När jag dessutom kom upp som siste man, fortsatte jag att trampa, (hade bra puls och flytt) vilket resulterade i att gruppen splittrades. Detta ska inte upprepas.
/carlos

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Björn Nilsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 34
Registrerades: 05-11-01 01:53

Inläggav Björn Nilsson » 10-08-15 21:59

Det var en riktigt varm och fuktig resa idag trots att vi missade slagregnet med en halvtimme. Varmt i luften och hög luftfuktighet gjorde det till en klibbig tur. Icke desto mindre en mycket trevlig söndagstur i en sex personer stark 23-grupp. Det är bara att lyfta på hatten för våra deltagande cyklister som genomför turerna på det här sättet och Bertshults fikat är kronan på verket.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Inläggav Björn Larsen » 10-08-16 18:11

Carlos Ferrao-Lopes skrev: Det var inte just av mig att sticka efter sista backen när alla väntade. När jag dessutom kom upp som siste man, fortsatte jag att trampa, (hade bra puls och flytt) vilket resulterade i att gruppen splittrades. Detta ska inte upprepas.
/carlos

Ingen fara :twisted: Du cyklar aldrig ifrån en så här stark 29 grupp Carlos. Vi var snart ifatt dig igen. Du får allt kämpa hårdare om du skall lyckas köra ifrån oss. :wink:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 11 och 0 gäster