Distansrunda Måndag 5 April Annandag Påsk Tjuvkilrundan

Motionsgruppen · Inläggav **Motionsgruppen** » 10-01-15 19:50

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild

HCK Ledare:
Rolf Gustafsson
Pierre Karlsson
Aina Illiano
Ari Lindgren

Startplats:Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans: 80 km

Andreas Peterson · Inläggav **Andreas Peterson** » 10-03-16 23:02

Räkna med mig

Är det någon som har en fin GPS fil över rundan?

Filip Alderin · Inläggav **Filip Alderin** » 10-03-22 22:55

http://www.gpsies.com/map.do?fileId=wut ... =trackList

Per Grönberg · Inläggav **Per Grönberg** » 10-03-30 16:11

Jag dyker upp om inget oförutsett inträffar!

Johan Lomander · Inläggav **Johan Lomander** » 10-04-01 09:46

Nu är man ordentligt sugen på att plocka ut racern men har inga skärmar så jag undrar om det fortfarande är skärmar som gäller?

//Johan

Roger Nilsson · Inläggav **Roger Nilsson** » 10-04-01 10:47

Kom du Johan

Christian Karlsson · Inläggav **Christian Karlsson** » 10-04-01 13:47

Jag e på

Kristina Schultz · Inläggav **Kristina Schultz** » 10-04-01 19:46

Motionsgruppen skrev:HCK Ledare:
Rolf Gustafsson
Pierre Karlsson
Aina Illiano

Betyder det att Aina kommer...?

Jag känner pressen, jag vill ju inte gärna missa roliga, kloka, trevliga Aina!!! Lite jobbigt känns det... men OM jag inte är helt slut efter helgens övriga aktiviteter försöker jag pallra mig upp och dit...

Daniel Ridings · Inläggav **Daniel Ridings** » 10-04-02 22:15

Jag kommer gärna om jag hittar dit till startpunkten. Om Ari ska cykla, kan vi kanske samcykla?

Edit: Var lite glömskt. Jag har avtalat att cykla upp till en vän som bor på Orust på måndag. Vi kanske ses på vägarna ändå i förbifarten (när ni blåser förbi mig ... jag kommer att ha lite packning med mig). Kommer inte, alltså.

Björn Larsen · Inläggav **Björn Larsen** » 10-04-03 07:23

Daniel Ridings skrev:Jag kommer gärna om jag hittar dit till startpunkten. Om Ari ska cykla, kan vi kanske samcykla?

Edit: Var lite glömskt. Jag har avtalat att cykla upp till en vän som bor på Orust på måndag. Vi kanske ses på vägarna ändå i förbifarten (när ni blåser förbi mig ... jag kommer att ha lite packning med mig). Kommer inte, alltså.

Här hittar du startplatsen på hitta.se>>>
Du kommer att se några cyklister här innan 10:00.
Jag cyklar från Askim eller Järnbrott så vi cyklar nog inte samma väg. Om du kommer från Billdal så meddela mig gärna kan vi cykla tillsammans upp.
Väl mött på Måndag.
Mvh Björn

Björn Larsen · Inläggav **Björn Larsen** » 10-04-03 17:38

Jag råkade dra av en eker på dagens runda och får vänta till helgen är över innan jag kan få tag på någe nytt. Ser ut som om jag har fått in en defekt eker i mitt nya bakhjul. Jag skall prata med cykelcity nästa vecka och försöka ordna något.
Jag önskar er andra en god runda ändå.
Mvh Björn

Graciela Rovner · Inläggav **Graciela Rovner** » 10-04-03 18:00

Alltså, BÅDE Aina och Kristina kommer??? Klart jag är med på 29- grupp också!

Jonas Birgersson · Inläggav **Jonas Birgersson** » 10-04-04 09:50

Jag och Sofia kommer

Rolf Gustafsson · Inläggav **Rolf Gustafsson** » 10-04-04 14:00

Imorgon måndag kör vi en härlig runda med marina inslag.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på måndag
Hälsar Rolf

Kjell Andersson · Inläggav **Kjell Andersson** » 10-04-04 15:00

kommer också

Aina Illiano · Inläggav **Aina Illiano** » 10-04-04 20:53

Ser fram emot att träffa er alla imorgon och efter Kristinas fantastiska ord kommer jag sväva på moln minst 1 månad :oops:

Ge inte upp om det regnar imorgon för efter regn kommer det solsken och var skulle vi få alla historier ifrån om hur kallt och blött det varit om vi bara cyklade i solsken

Aina Illiano · Inläggav **Aina Illiano** » 10-04-04 20:55

Graciela Rovner skrev:Alltså, BÅDE Aina och Kristina kommer??? Klart jag är med på 29- grupp också!

GULP 29 gruppen, antar att du pratar om våran ålder :shock:

Caroline Johansson · Inläggav **Caroline Johansson** » 10-04-04 21:22

Jag och Emil kommer.

Emil Gildebrand · Inläggav **Emil Gildebrand** » 10-04-04 22:04

Jag hoppas fortfarande kunna komma men det beror på hur illa mitt vevlager knakar imorgon, det lät rätt trist i fredags och jag tvivlar på att det har blivit speciellt mycket bättre över helgen...

Någon som är haj på vevlager?

Göran Fredriksson · Inläggav **Göran Fredriksson** » 10-04-04 22:18

Emil Gildebrand skrev:Jag hoppas fortfarande kunna komma men det beror på hur illa mitt vevlager knakar imorgon, det lät rätt trist i fredags och jag tvivlar på att det har blivit speciellt mycket bättre över helgen...

Någon som är haj på vevlager?

Har du kollat så att vevarmarna sitter ordentligt fast?
De kan knaka lite om de inte sitter som de skall.

Andreas Peterson · Inläggav **Andreas Peterson** » 10-04-05 00:12

Kommer om mitt knä känns ok

Graciela Rovner · Inläggav **Graciela Rovner** » 10-04-05 00:16

Och jag kommer om yr.no ändrar sin rigida inställning! Jag vill inte ha 2 grader och motvind både upp och ner. Definitivt inte regn.
Yes, jag har blivit kräsen! Bortskämd och lat!

Johan Lomander · Inläggav **Johan Lomander** » 10-04-05 07:54

Blir tyvärr ännu ett trainer pass för min del när vädret ser ut som det gör

Kör hårt ni tappra som ger er ut i alla fall!

Kristina Schultz · Inläggav **Kristina Schultz** » 10-04-05 09:29

Graciela Rovner skrev:Och jag kommer om yr.no ändrar sin rigida inställning! Jag vill inte ha 2 grader och motvind både upp och ner. Definitivt inte regn.
Yes, jag har blivit kräsen! Bortskämd och lat!

Skönt Graciela!! Jag med!!! "Kräsen , bortskämd och lat!!" Det är sådan jag vill vara!!! och framför allt vill jag inte ta död på cykellusten så här tidigt på säsongen Så trots Aina blir det ingen cykling för mig idag... men jag ser fram emot andra tillfällen i sol och/eller värme.

Aina Illiano · Inläggav **Aina Illiano** » 10-04-05 15:53

Underbar runda utan regn, få backar och lagom tempo. 23 gruppens mål var att hålla kring 23, ha en trevlig runda och få med alla hem igen vilket vi lyckades alldeles utmäkt med

Pierre, du är en utmärkt ledare och som vanligt visade du hur backar skall tas i lugnt och skönt tempo

En stor erloge till er som var nya =D>

. Ni gjorde en imponeranden insats även om jag tror att alla delar på kroppen inte är så lyckliga ikväll :sick:

STÅ UT det blir snart bättre :mrgreen:

När vi var framme i Kungälv och jag för 5:e gången berättade att snart är det fika hördes dagens kommentar "Det har du sagt länge nu"

Tack till er alla och vi ses snart igen

Hisingens Cykelklubbs Forum

Hisingens Cykelklubb Hemsida | Hisingen Runt | Västkusten Runt