Distansrunda Söndag 18 April Svartedalen runt

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 18 April Svartedalen runt

Inläggav Motionsgruppen » 10-01-15 19:47

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild



HCK Ledare:
Magnus Svensson
Eva-Lena Westlund
Göran Fredriksson
Rolf Gustafsson
Eive Wallman
Joakim Adolfsson

Startplats:Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans: 118 km
Senast redigerad av Motionsgruppen 10-04-17 18:39, redigerad totalt 1 gång.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Magnus T Svensson
Inlägg: 352
Registrerades: 08-04-20 19:11
Kontakt:

Inläggav Magnus T Svensson » 10-04-16 19:14

Och här kommer den sedvanliga checklistan:

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Det ser ut att bli ganska fint väder så putsa upp hojjen och häng med :P

Välkommna
Magnus

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Kristoffer Creutz
HCK-medlem
Inlägg: 207
Registrerades: 08-04-02 20:37

Inläggav Kristoffer Creutz » 10-04-16 20:13

jajjemen

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Inläggav Björn Larsen » 10-04-16 20:21

Jag siktar på att komma med. Har beställt solsken men vulkanutbrottet på island ställer till det.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 10-04-17 00:43

Stämmer verkligen den distansen? Jag cyklade i stort sett samma sträcka (lite annat vägval på Hisingen, men inget särskilt annorlunda) förra söndagen, och då blev det 121 km (då har jag ett par km mellan mig och HCK-lokalen)...

Jag mätte upp lite snabbt och fick den beskrivna rundan (enligt kartan) till 115 km.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Sträckan är längre än 86 kilometer.

Inläggav Björn Larsen » 10-04-17 07:13

Rasmus Olsson skrev:Stämmer verkligen den distansen? Jag cyklade i stort sett samma sträcka (lite annat vägval på Hisingen, men inget särskilt annorlunda) förra söndagen, och då blev det 121 km (då har jag ett par km mellan mig och HCK-lokalen)...

Jag mätte upp lite snabbt och fick den beskrivna rundan (enligt kartan) till 115 km.

Nej, 86 kilometer är inte riktigt. Menar du får 50 kilometer vid Västerlanda om du startar på Nils Ericson platsen. Det villl då säga cirka 48 kilometer från Klubblokalen. Du har sträckan på vår "runt Trollhättan"-runda på Funbeat>>>
Tycker det stämmer bättre med runt 120.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Anders Lundh
Inlägg: 65
Registrerades: 07-06-17 20:58
Ort: Gunnilse

Inläggav Anders Lundh » 10-04-17 13:03

Jag hänger nog med och testar formen efter vinterns alla förkylningar.

Magnus, nej förlåt, Herr Ordförande: Vilken grupp kommer du leda? Jag kommer hänga på er när ni kommer närmar er Angereds bron och svänger in på Ellesbovägen.

/Anders

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Sara Borin
Inlägg: 15
Registrerades: 10-04-12 17:26
Ort: Mölndal

Inläggav Sara Borin » 10-04-17 16:49

Jaha, vilket avstånd är det som gäller? Från CK?

MVH Sara :?:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Inläggav Björn Larsen » 10-04-17 17:00

Sara Borin skrev:Jaha, vilket avstånd är det som gäller? Från CK?

MVH Sara :?:

Skulle gissa på strax under 12 mil.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Raymond Kvam
Inlägg: 431
Registrerades: 05-04-02 15:45
Ort: Trollhättan

Inläggav Raymond Kvam » 10-04-17 22:54

Kommer.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 200
Registrerades: 08-09-27 22:14
Ort: Stenungsund

Inläggav Lars Björkman » 10-04-17 23:48

Cyklar från Stenungsund. Möter upp vid Diseröd.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Roger Nilsson
Inlägg: 1160
Registrerades: 04-09-28 20:17
Ort: Torslanda

Inläggav Roger Nilsson » 10-04-18 16:59

Tack alla i den snabba gruppen
Skön körning på hemvägen i den träningsfrämjande sköna sidvinden 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Pierre Karlsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 195
Registrerades: 07-04-27 17:18
Ort: Hisingen

Inläggav Pierre Karlsson » 10-04-18 17:08

Vi började med ca 20 deltagare i den lugna gruppen, men bestämde ungefär i höjd med Diseröd att vi skulle dela upp oss i två grupper. Göran och jag basade över varsin, min grupp blev 10 som växte till 13 fikasugna (?) deltagare.

Det var ganska lättkört upp till Västerlanda, där jag äntligen lyckades lura in en grupp på den lilla vägen förbi Västerlanda kyrka, den var väl fin? Där fick vi ett par sköna bonusbackar också.:wink:

Jag tycker att vi körde väldigt bra idag, framförallt i backarna där vi tog det exemplariskt lugnt, jag tror att vi hade med oss hela gänget upp till krönen i alla backarna.

Tack för en gôrfin runda! :D

P~

(Dagens undran; var det någon som vågade pinka på elstängslet?) 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Ja det var ett träningspass

Inläggav Björn Larsen » 10-04-18 17:25

Bild
Vi hade ett bra flyt upp till västerlanda, där jag upptäckte att något inte fungerade i min växel. Jag brukar köra på ganska tunga växlar i vanliga fall men att hålla endast 53/17 i alla backar gjorde mig riktigt mör. Jag fick hjälp med en wire på bakväxeln som vi upptäckte jag hade spänt åt fel håll. :oops: Kanhända jag är lite ovan vid dessa växelproblem men, tro mig, jag kände mig lite dum. Detta innebar att jag drog slut på energin vilket gjorde att jag hade bra mjölksyra i låren och baken inför de sista fem milen hem. Hade säkert gjort slut på alla kolhydrater också. Om jag jämför med den styrketräning jag har kört i vinter så motsvarar denna säkert etthundra djupa knäböj med ett hundratal kilo på skivstången. Känner även en del träningsvärk i vaderna.
Får tacka för ett bra träningspass och för att ni hjälpte mig hem de sista fem milen.
Mvh Björn
P.S. Pierre jag satt och väntade på er en bra stund för att få tag på några foldrar efteråt men ni dök aldrig upp. Körde ni aldrig tillbaka till klubblokalen igen?
Senast redigerad av Björn Larsen 10-04-18 19:17, redigerad totalt 1 gång.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Pierre Karlsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 195
Registrerades: 07-04-27 17:18
Ort: Hisingen

Re: Ja det var ett träningspass

Inläggav Pierre Karlsson » 10-04-18 17:35

Björn Larsen skrev:[P.S. Pierre jag satt och väntade på er en bra stund för att få tag på några foldrar efteråt men ni dök aldrig upp. Körde ni aldrig tillbaka till klubblokalen igen?


Klart vi gjorde det, vi satt och njöt länge på cyklarna, jag tror vi kom till klubblokalen ca 15:40.

P~

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Re: Ja det var ett träningspass

Inläggav Björn Larsen » 10-04-18 17:38

Pierre Karlsson skrev:
Björn Larsen skrev:[P.S. Pierre jag satt och väntade på er en bra stund för att få tag på några foldrar efteråt men ni dök aldrig upp. Körde ni aldrig tillbaka till klubblokalen igen?


Klart vi gjorde det, vi satt och njöt länge på cyklarna, jag tror vi kom till klubblokalen ca 15:40.

P~

O.K, jag stod och väntade till 15:00. Tyckte det var kallt att sitta där i blåsten så jag var tvungen ge mig hem igen. Jag plockar ett gäng på Torsdag för då kommer vi väl in i lokalen.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Peter Stalberg
Inlägg: 28
Registrerades: 10-04-15 22:42
Ort: Hjuvik

Inläggav Peter Stalberg » 10-04-18 18:18

Tack all medcyklister och omtänksamma ledare. Jag körde i lugna gruppen och som en total nybörjare var det fantastiskt kul att kunna vara med på en så lång distans utan någon "nära döden upplevelse". :D Lite öm här och där förstås men det känns ändå som om VR inte blir en omöjlig uppgift./Peter

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Magnus T Svensson
Inlägg: 352
Registrerades: 08-04-20 19:11
Kontakt:

Inläggav Magnus T Svensson » 10-04-18 18:26

Även vi i mellan gruppen hade en härlig dag i solen och blåsten :)

Vi hade tyvärr en vurpa pga punka i svängen in mot Kärra centrum men det gick bra som tur va tyvärr behövde cykeln lite service.

Jag hade räknat med grym motvind på hemvägen men det var inte så farligt utan det var mest mellan Ucklum och golfbanan som det var lite jobbigt..

Tack för idag och bra kört
Magnus

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Raymond Kvam
Inlägg: 431
Registrerades: 05-04-02 15:45
Ort: Trollhättan

Inläggav Raymond Kvam » 10-04-18 18:53

Alla är så jäkla duktiga. Riktigt kul att köra med er. Ses på Hällingsjörundan. 95% chans för nederbörd på tisdag, så roligt skall vi inte ha.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Roger Nilsson
Inlägg: 1160
Registrerades: 04-09-28 20:17
Ort: Torslanda

Inläggav Roger Nilsson » 10-04-18 18:55

Raymond Kvam skrev:Alla är så jäkla duktiga. Riktigt kul att köra med er. Ses på Hällingsjörundan. 95% chans för nederbörd på tisdag, så roligt skall vi inte ha.


Jodå , kom igen nu Kvam lite regn är väl inget att banka för ?

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Raymond Kvam
Inlägg: 431
Registrerades: 05-04-02 15:45
Ort: Trollhättan

Inläggav Raymond Kvam » 10-04-18 19:13

Andreas sa att jag var tjock idag så jag måste gymma.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Lars-Göran Östling
HCK-medlem
Inlägg: 7
Registrerades: 09-08-16 08:58

Inläggav Lars-Göran Östling » 10-04-18 19:13

Tack alla för en fin runda, det var andra gången som jag körde för hck. Tråkigt med han som vurpade hoppas det gick bra. Var lite mör när jag kom hem men det var riktigt kul att vara med. Dyker upp fler gånger det lovar jag.
Lars-Göran :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Inläggav Björn Larsen » 10-04-18 19:25

Raymond Kvam skrev:Andreas sa att jag var tjock idag så jag måste gymma.

Raymond, du går inte ner i vikt på gymmet. Det gör du vid att cykla.
Tro mig, jag har lång erfarenhet.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Andreas Lundblad
HCK-medlem
Inlägg: 74
Registrerades: 05-09-27 21:20
Ort: Kungsbacka

Inläggav Andreas Lundblad » 10-04-18 19:44

Raymond Kvam skrev:Andreas sa att jag var tjock idag så jag måste gymma.




Vaa???. nej nej utan slimmad och ser stark ut!!!!

Mvh.A

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Göran Fredriksson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 291
Registrerades: 06-04-21 12:14
Ort: Hisingen

Inläggav Göran Fredriksson » 10-04-18 21:43

Ja som Pierre skrev tidigare så delade vi vår 19 cyklisters stora 23 grupp i två delar för att slippa lite gummiband effekt som det lätt blir när vi är så många, dessutom så hade vi ett par ovana cyklister med oss som vi ville vara lite extra rädda om. Här vid Vattenverket vid Älven strax efter kungälv så klev 10 iväg åt Pierre o resten gick åt mitt håll.

Vår del av 23 gruppen blev 9 och fortsatte lungt o fint vidare. Det blev ju ett fantastiskt fint väder med förvånansvärt mycket medvind både upp och tillbaka.
Vid fikat så blev vi berikade med ett par cyklister till.
Vår medelhastighet blev föredöligt låg och bra, ca 22,8 innan fikat o 20,8 på hemvägen, totalsnitt ca 21,8 på vår knapt 12 mil långa tur som slutade kl 16:24 enligt mitt ur. Alla körde jättefint o lungt o klarade denna långa runda utmärkt.
Vi ses snart igen.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 8 och 0 gäster