Distansrunda Söndag 25 April Hällingsjörundan

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:



HCK Ledare:
Eva-Lena Westlund
Rolf Gustafsson
Björn Nilsson
Pierre Karlsson
Åke Haraldsson

Startplats:Ericsson

Klockan: 10.00

Distans: 106 km

[Pierre Karlsson]

På söndag fikar vi hos Lillian i Bertshult. Vi kör motsols, det finns ju en del trevliga backar på den här rundan så fikastoppet som kommer efter ca sju mil brukar vara efterlängtat. Jo förresten, vi har beställt extra fint väder till på söndag också.

Om man tycker att tio mil känns aningen långt kommer Jakobína att hålla i en något kortare variant, den blir ca sju mil http://www.hisingensck.se/forum/viewtopic.php?t=8475, också med stopp i Bertshult.

Välkomna!

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på söndag!
Hälsar Ledargänget/Pierre

[Johan Rignäs]

Jag kommer om det inte regnar och om jag lyckas hitta. Men borde väl inte kunna bli så fel om man kommer från Korsvägen och tar vänster vid första rondellen?

[Raymond Kvam]

Helt rätt. Det finns inte så många överfarter över E6:an.

[Rasmus Olsson]

Jo, det kan nog bli fel. Studera kartan ordentligt i området runt startplatsen så du hittar. Flöjelbergsgatan från Mölndalsvägen är bästa vägen i mitt tycke.

[Anders Hedström]

Jag kommer! Måste testa om den nya sadeln gör så ont som alla säger

[Johan Weinö]

Jag kommer imorgon, behöver klungkörningen...

[Kjell Andersson]

kommer också, blir nog en finfin tur

[Beata Sandström]

Hej

Jag kommer om jag är frisk.

[Krister Nilsen]

Jag är med imorgon.

/Krister

[Lars Björkman]

Jag dyker upp i morgon. Nu får det bli premiärtur med racer´n.

[Bjarne Steffensen]

Jag dyker också upp Hoppas det blir lika trevligt som sist jag var med (hallontårterundan)

[Lars-Göran Östling]

Jag dyker upp, hoppas på fint väder.

[Anders Lundh]

Jag tror jag kommer

/Anders

[Ulrik Tell]

Jag kommer med , behöver gruppträning
/Ulrik

[Ulf Lunnhed]

Jag räknar också med att köra imorgon.

M.v.h.
Ulf L.

[Erik Rubensson]

Jag kommer i morgon om allt går som planerat. Jag är ny i HCK och det ska bli kul att testa att cykla i grupp.

[Andreas Lindström]

Jag dyker upp och ansluter straxt före kållered, jag har för avsikt att åka med 28-30 gruppen.
//Andreas Lindström

[Björn Larsen]

Jag jobbar på solsken och medvind.
Mvh Björn

[Carl Johan Behre]

Jobba på Björn! Jag hänger på //Carl Johan

[Björn Larsen]

Solsken och medvind alltså.

Det var hiskeligt vad många vi var på dagens runda. Någon sade 80 och Magnus påstod 80 till 100. Det blev därför lite svårt att få till grupperna i början. Vi fick ihop två stora grupper av 29:or och vår grupp innehöll 20 cyklister. Detta gav lite problem och vi bestämde oss för att dela upp vår grupp efter Lillians suveräna fika. Bland annat för att vi fick en mindre kollission med smak på asfalt. Det var Jonas som gick i backen. Som tur var var det ingen hög hastighet men det såg ut som om han fick ta en smäll i knät.

Efter vi delat upp oss gick det betydligt smidigare och vi hade inte samma problem med gummiband och hade bättre koll på klungan. Tycker alla kämpade bra och jag är imponerad av många som började cykla med oss förra året. Agneta, Bosse, Sebastian och Jonas, ni hängde ju med riktigt bra. Jag och många andra fick ett snitt av precis 29 km/h och någon fick 29,5 . Det måste sägas vara godkänt.
Tack alla för en rolig runda. Hoppas vi syns på intensiv samt tjötrunda nu i veckan.
Mvh. Björn

[Roger Nilsson]

Vi 11 stycken som åkte tillsammans med Åke i en så kallad "31" grupp hade en behaglig dag. Perfekt tjusigt två-par i princip hela tiden efter några mil lugnade vi ner oss i uppförsbackarna också.
Några små incidenter , själv fick jag en punka som vid en senare inspektion av slangen uppvisade tydliga tecken på att blivit biten av en huggorm.
Åke lyckades tappa sin GPS på Hällersåkersvägen men alla plastdelar hittades och väl ihopsatt så funkade den igen.
Tur det så vi kunde hitta till fiket
Go dag idag alltså

Och glöm nu inte alla att anmäla er som funktionärer till Hisingen Runt

Samt förstås fortsätta sprida budskapet om Hisingen Runt så vi får många som kommer och cyklar den 9:e maj.

[Raymond Kvam]

Vår 23 grupp var från början på 14 personer. Jag tror det hade varit bättre om vi maximerade klungorna till 12 personer. Vi fick tillökning av några frilansare från högre fartgrupper också. Jag skulle rekommendera dessa till att lägga sig bakom klungan när de hakar på. Åtminstone prata med ledaren.

Den stora boven är egentligen de som cyklar i fel fartgrupp och inte kan ta det lungt utan trissar upp farten för oss övriga. Om man är tydlig som 26 ledare om att man ligger i den nedre delen (alltså inte 28km/h) och verkligen håller detta så finns det många som skulle kunna haka på där. Vi sa själva att vi skulle ligga i den övre delen, en snabb 23 grupp och det var alla medvetna om. 24,8km/h snittade vi.

Det gick ju bra idag men det finns saker som kan bli bättre.

[Björn Nilsson]

Vi blev nio personer som rullade runt en helt ny tur för mig.
Min grupp guidade mig förtjänstfullt runt. Dom påstod att de var färska cyklister men det var klockren körning i mot- och medvind. Kan bara sammanfattas med ordet kalasrunda. Gruppen snittade in på 24,2km/h.
Väl mötta igen

[Johan Weinö]

Tack för en kanondag.
Körde med Åkes klunga och det var riktigt bra utfört.
Jag är toknöjd med min söndag och den förde mig framåt.