Intensiv Tisdag 27 April

[Motionsgruppen]

Träningsform: Intensiv

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

HCKs Träningspolicy

Karta:


Pdf fil med kartan


Inga fartgrupper denna gång, vi drar iväg i samlad klunga och tillsammans gör vi det till en intensiv runda för cyklister på alla nivåer!
Välkommen till en kul kväll med många olika moment som alla definitivt gör dig till en bättre cyklist!

HCK Ledare:
Roger

Startplats:
Ericsson

Klockan: 18.00

Distans: 55 km

[Raymond Kvam]

Kommer. Roger, kör vi extra hårt i morgon?

[Roger Nilsson]

Kommer. Roger, kör vi extra hårt i morgon?

Vi kör alltid lika hårt ......
dvs alltid hårdare än förra gången
allt efter egen förmåga

Om du skulle bli nervös när du läser ovanstående
bli inte det

Tänk på att ALLA kan vara med på dessa träningar du tränar efter din egen förmåga

[Per Grönberg]

Jag kommer och kommer köra hårt!

(iaf så hårt jag kan! )

[Björn Larsen]

Räknar med att komma. Får bara ta det lugnt för bakväxeln sitter inte helt som jag vill...ännu.
Ser ut att komma några regndroppar men inte värre än att man tar på sig en regnjacka.
Mvh Björn

[Sara Borin]

Kan inte komma är fast i skolan nere i Karlskrona. Men jag tog med mig cykeln hit så jag kan köra själv i alla fall. Men det e ju inte lika roligt.
Hoppas ni får en skön å hård tur.

[Roger Nilsson]

Räknar med att komma. Får bara ta det lugnt för bakväxeln sitter inte helt som jag vill...ännu.
Ser ut att komma några regndroppar men inte värre än att man tar på sig en regnjacka.
Mvh Björn

Var inte ditt problem att du hade strul när du växlade mellan stora och lilla klingan ?
Lugn behöver du aldrig göra under någon av de delar när HÖG intensitet gäller

[Björn Larsen]

Var inte ditt problem att du hade strul när du växlade mellan stora och lilla klingan ?
Lugn behöver du aldrig göra under någon av de delar när HÖG intensitet gäller

Det är problem när jag ligger på hög växel och går ner till lilla klingan. Inga problem om jag växlar ner från typ 53/17 till lilla klingan.
Nej jag får hålla lite koll på var kedjan ligger. Skall släppa lite på en skruv där bak också. Är på G att få den rätt
Mvh Björn

[Beata Sandström]

Jag är nästan helt frisk så kommer och leker med er andra i morgon

[Christer Edeskär]

Jag kommer imorgon. Känner mig rejält ladad....

[Jessica Ylvén]

Hoppas kunna ansluta direkt från jobbet. Annars ansluter jag vid Kållered

[Jessica Ylvén]

Grymt kul pass !!!

[Rasmus Olsson]

Vilka vann de två "tävlingarna"?

[Per Grönberg]

Inte Creutz...
(iof inte jag heller, men det var det nog inget jag väntade mig )

Bra kört allihopa! Nu är iaf jag riktigt mör i benen!
Lyckades motivera mig till 5 km löpning efteråt!

[Andreas Lundblad]

Kommer. Roger, kör vi extra hårt i morgon?

Nästa gång Raymond då minnsan skall ja ta dej!!!! .
Det är ett måste så att säga.

[Björn Larsen]

Menar vi blev 30 stycken till kvällens prövning. Många svettiga pass. Tycker det var kämpigt att försöka jaga ikapp efter inseros. Jag var, som vanligt , optimist och hade räknat med jag skulle plocka en och en efter att ha startat sist. Men oj vad ni körde bra i större klungan. Märkte jag fick ge mig när motvinden satte i ordentligt. Vi blev tre stycken som försökte jaga ikapp klungan men jag hade inte riktigt krafter kvar för att hålla tempot hela vägen. Tycker det var ett nyttigt pass i vilket fall. Gav en hel del puls och jag märkte efteråt att lungorna kändes som ett par ballonger. Tror jag drog upp pulsen ordentligt i några uppförsbackar här.
Nej det var ett nyttigt pass. Hoppas vi ses på fler av dessa rundorna.
Nu är det Tjötrunda på torsdag och så funktionärsrundan på söndag. Möjligt jag även sätter upp en liten tjyvträning under övrig träning för lördag eftermiddag. Tack för ett gott pass.
Vi syns på torsdag.
Mvh Björn

[Roger Nilsson]

Vilka vann de två "tävlingarna"?

Rasmus, i den lugnare halvan av dagens grupp bestämde vi att alla kom på första plats


För övrigt vill jag tacka alla i denna halva, grymt bra kört.

Sedan en liten reflektion
Så jättekul att se hur en grupp på 4 pers efter några lite tafatta försök plötsligt glider fram i perfekt lagtempo längs Hällersåkersvägen, grymt bra

[Rasmus Olsson]

Vilka vann de två "tävlingarna"?

Rasmus, i den lugnare halvan av dagens grupp bestämde vi att alla kom på första plats

Äh, du fattar väl att jag bara försöker luska ut vilka man ska hålla ett extra öga på när man är med nästa gång...

[Gabor Kugler]

Det var mäktigt att se er idag. När vi mötte första gruppen tänkte jag, oj vad många som kör idag. Sen mötte vi nästa gäng som var lika många. Otroligt kul!

[Raymond Kvam]

Kommer. Roger, kör vi extra hårt i morgon?

Nästa gång Raymond då minnsan skall ja ta dej!!!! .
Det är ett måste så att säga.

Då kanske jag byter ut 12kg Crescent till en något lättare De Rosa. Lycka till

[Kristoffer Creutz]

Nej, Per och Rasmus!
Inte vann Creutz i alla fall, han kände sig mörbultad efter partempot i början där Per lyckades pressa rejält med syra i Kristoffers kycklingben.
Visserligen försökte jag köra taktiskt, snarare än att ta ut mig till kyrkan (sista tävlingen), men lyckades aldrig spurta ikapp killen med zipphjulen på Cervelon (som dessutom hade dragit en hel del under "tävlingen, jag drog inte en meter )
Nä, Rasmus, det är inte mig du ska se upp med. Den där Per är däremot vrålstark på platten och har ett mysigt igångdrag.
Vill rikta en eloge till ledarna för rundan. Den är rolig, med roliga "övningar". Idag var väntetiden mellan etapperna alldeles perfekta - någon återhämtning, men inte för länge så att man kallnade.
Tack, alla, för en rolig tur - mina ben var jäkligt sura när jag kom hem.