Distansrunda Söndag 13 Juni Härskogsrundan

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 13 Juni Härskogsrundan

Inläggav Motionsgruppen » 10-01-15 19:24

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild

En mer detaljerad pdf fil finns här

HCK Ledare:
Joakim Adolfsson

Aina Illiano
Thomas Backelin
Björn Nilsson
Magnus Svensson


Startplats:Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans: 120 km

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Joakim Adolfsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 305
Registrerades: 05-12-27 10:48
Ort: Mölnlycke

Inläggav Joakim Adolfsson » 10-06-11 09:01

På söndag kör vi en härlig runda på fina vägar i trakten av Härskogen, SMHI lovar uppehåll och 18 grader. Fikastället Bertshult är förvarnat och kommer ha dukat upp med fika Rundan är 12 mil lång och en sista genomkörare för oss som skall köra VR

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, etc etc)
* Ett glatt humör gör turen enklare
Ingen backe är brant nog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

kommer med ett glatt humör

Inläggav Björn Larsen » 10-06-11 09:56

Mvh Björn
Skall försöka ordna vädret också :wink:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Johan Lyttbacka
Inlägg: 14
Registrerades: 09-04-20 09:54
Ort: Majorna, Göteborg | Hedemora

Inläggav Johan Lyttbacka » 10-06-11 10:42

Jag kommer!

Efter gårdagens "SPA-runda" (fotbad och ansiktspeeling) så känner jag mig laddad för fint väder om ngn kunde ordna det.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Per Grönberg
Inlägg: 82
Registrerades: 08-04-16 21:00
Ort: Gårda

Inläggav Per Grönberg » 10-06-11 21:05

Jag lutar åt att dyka upp, det verkar vara en ganska kuperad runda!
Härryda, Bertshult, Öjersjö och Härskogsvägen...
Man blir träningssugen av att äta och hungrig av att träna...

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 10-06-11 23:00

Än så länge ser vädret lovande ut. Jag kanske dyker upp. Har inte cyklat alls sen NDL, så benen längtar ut!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Anders Gullman
HCK-medlem
Inlägg: 98
Registrerades: 05-09-05 17:41
Ort: Göteborg

Inläggav Anders Gullman » 10-06-12 20:38

Om det står en cyklist i Jonsered kan det vara jag som vill hänga på där
- förhoppningsvis i en 23-grupp eller liknande.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jessica Ylvén
HCK Motion Ledare
Inlägg: 277
Registrerades: 08-11-03 22:02
Ort: Kållered

Inläggav Jessica Ylvén » 10-06-13 08:37

Kommer INTE - Åker med sub 11 till VBG
/Jessica

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Janne Aarnseth
HCK-medlem
Inlägg: 927
Registrerades: 04-11-08 23:21
Ort: Majorna (Kungsladugård)

Inläggav Janne Aarnseth » 10-06-13 15:50

Hej!
Vi hittade ett par glasögon med fodral, förmodligen tappad av någon i den sista gruppen? :roll: Det var vi som var HCK-gänget som mötte er i Härskogen! Lars Pennman har tagit hand om brillorna.
"När börjar Sommarspinngen?"

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

60 blev vi

Inläggav Björn Larsen » 10-06-13 17:28

Bild
Hiskeligt vad med cyklister det stod på Arvid lindmansgatan denna söndag. Jag räknade till 60 stycken. Eller var vi fler? Vi fick ihop ett par 29 grupper, en 26 och en 23:a. Det flöt hyggligt i vår 29 grupp tycker jag. Kanske lite gummiband vid de första avfarter och rondeller men vi fick snart styr på det också. Hemvägen bjöd på blåst och vi var tvungna att växla ganska ofta.
Tack Rolf och alla ni andra för en svettig runda i Härskogen. Snart kanske, även jag, hittar vägen. Jag skall nu ta det lugnt i veckan för att hinna med lite annat innan Vättern. Märker jag har lite inställningar att göra på bak samt främre kedjeväljaren. Behöver även komma ikapp med en hel del annat. Hur gick det för er andra?
Mvh Björn
Senast redigerad av Björn Larsen 10-06-14 08:54, redigerad totalt 1 gång.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Aina Illiano
HCK-medlem
Inlägg: 497
Registrerades: 09-04-05 22:41
Ort: Odinsgatan, Göteborg

Inläggav Aina Illiano » 10-06-13 18:55

23:an delades upp i 2 grupper. Vi hade en backig :lol: men härlig tur. Tyvärr valde 2 personer att inte cykla vidare med oss då dom inte mådde bra :cry: men vi fick ett tillskott från 29 gruppen istället. Efter fikat var klungkörningen perfekt och snitthastigheten blev 23,3. Detta var sista långloppet för alla oss som jagat mil inför Vättern och det blev helt kanon :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Thomas Backelin
HCK-medlem
Inlägg: 447
Registrerades: 07-08-31 08:39
Ort: Hisingen

Inläggav Thomas Backelin » 10-06-13 20:15

26:ans grupp bestod av 10 personer från starten, vid den håliga vägsträckan innan Kåhög fick en av oss en "pyspunka" på framhjulet detta lagades men i Lerum var det dax för samme cyklist och samma framhjul igen.... på egen begäran och tillsammans med sin kompis drog de hem till Tollered. Då var vi åtta cyklister som cyklade vidare och försökte hålla jämt tempo, där vissa av oss var starka i backarna som var ett antal och extra vägvisaren Gert hittade hem till Hisingen med 126 km med snitt 25,9 . Tack alla ni i gruppen för en trevlig söndagsrunda / Thomas

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 15 och 0 gäster