Distansrunda Söndag 12 September Åsarundan

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 12 September Åsarundan

Inläggav Motionsgruppen » 10-01-15 18:40

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild

En mer detaljerad pdf fil finns här



HCK Ledare:
Roger Nilsson
Filip Alderin
Rolf Gustafsson


Startplats:Ericsson

Klockan: 10.00

Distans: 117 km

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Försöker hänga på

Inläggav Björn Larsen » 10-09-07 20:24

Jag planerar att hänga på. Vet dock inte om jag klarar en snabb 29:a.
Har varit förkyld och bara cyklat 15 mil i lugnare tempo förra helgen så jag klarar bara en slö 29:a eller en pigg 26:a.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Roger Nilsson
Inlägg: 1160
Registrerades: 04-09-28 20:17
Ort: Torslanda

Inläggav Roger Nilsson » 10-09-10 09:19

På söndag kör vi en härlig runda på fina vägar ned mot Frillesås, Yr.no lovar uppehåll och 17 grader och lite lagom medvind på hemvägen.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Alexandra Göransson
Inlägg: 36
Registrerades: 10-08-12 09:35

Inläggav Alexandra Göransson » 10-09-10 09:23

Jag tänkte komma!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Stefan Brännö Karlsson
HCK-medlem
Inlägg: 210
Registrerades: 09-04-03 15:43
Ort: Västra GBG

Inläggav Stefan Brännö Karlsson » 10-09-11 10:40

Jag är på ...hoppas slippa regn...och mjölksyra.. :twisted:
"Man måste träna för att orka träna" citat Gunde Swan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Roger Nilsson
Inlägg: 1160
Registrerades: 04-09-28 20:17
Ort: Torslanda

Inläggav Roger Nilsson » 10-09-11 18:49

Stefan Brännö Karlsson skrev:Jag är på ...hoppas slippa regn...och mjölksyra.. :twisted:


Stefan det är Distansträning som gäller med andra ord ingen mjölksyra :wink:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Daniel Ridings
HCK-medlem
Inlägg: 722
Registrerades: 10-03-22 07:54
Ort: Lindome
Kontakt:

Inläggav Daniel Ridings » 10-09-11 19:08

Jag kommer.

Sträckan söderut från Anneberg (den på ca 2 km) är nu öppen för biltrafik. Bron är reparerad men inte asfalterad. Det är ganska smutsigt och mycket grus.

Jag skulle hellre låta bli att svänga till höger där och cykla vidare ca 500 m och ta den parallella vägen strax österut. Bägge kommer ut till nästan samma ställe och man kan fortsätta söderut enligt kartan.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 10-09-11 22:25

Och när man ändå är i vägbytartagen kan jag rekommendera att fortsätta mot Hjälm och ta Rossaredsvägen mot Fjärås. Väldigt vacker och mysig vägsnutt, med avslutning uppe på bräckan, vid Fjärås kyrka.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

tack för en go runda

Inläggav Björn Larsen » 10-09-12 16:27

Bild
jag räknade till 18 vid 10:00. Såg det kom en till strax efter så att vi blev 19. Här kom 3 nya ansikten jag inte sett förut. Lasse, Bosse och Alexandra.
Bild
Vi fick ihop en lagom klunga på 12 personer till Kungsbacka där Reine avvek och gav sig hemåt. Regnet kom strax innan Åsa och vi var bra blöta ett tag. Jag hade själv funderingar på att ta fram regnjackan ur bakfickan.
Bild
Sedan nere vid Grindstugan tittade solen fram igen och med den medvinden. Vi fick en trevlig tur hem med sola och vinden i ryggen.
Tack alla för en trevlig tjôtrunda. Detta måste vi göra om.
Mvh
Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Bo Rosenquist
HCK Motion Ledare
Inlägg: 113
Registrerades: 10-08-17 18:35
Ort: Olofstorp

Re: tack för en go runda

Inläggav Bo Rosenquist » 10-09-12 16:42

Björn Larsen skrev:...
Tack alla för en trevlig tjôtrunda. Detta måste vi göra om.
Mvh
Björn


Stämmer in med Björn, Tack för en trevlig dag.
Ser redan fram mot nästa söndag.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Daniel Ridings
HCK-medlem
Inlägg: 722
Registrerades: 10-03-22 07:54
Ort: Lindome
Kontakt:

Inläggav Daniel Ridings » 10-09-12 16:56

Jag svek er vid Snipen för att gena hem över backarna. Mycket trevlig runda, även med mineraltillskott (grus) i munnen.

Första gången jag tar bilder ...

Han lyckades inte riktigt med vädret idag ...

Bild
Bild

Bild

Den ena har en Miyata som fungerar i alla väder. Den andra har en Miyata bara.

Bild

Fick bra tips om hotell i Italien och randonneur ...

Bild

Bild

Bild

Bild

Bild

Tack alla för en behaglig runda!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Roger Nilsson
Inlägg: 1160
Registrerades: 04-09-28 20:17
Ort: Torslanda

Inläggav Roger Nilsson » 10-09-12 17:15

Kul att vi blev 18 stycken som kom idag trots att väderprognosen inte ar så lovande. Även om det kom lite regn när vi kom söderut så var det relativt varmt och skönt.
Ännu mera kul att se att det kommer flera nya deltagare så här i början av hösten extra välkomna skall ni vara.

Vi som åkte i 26-mellangruppen hade en skön tur och ett gott fika på Tjolöholm. Och efter fikat slutade regnet och vägarna blev torrare och torrare. 2 pars kjörningen satt ju som en smäck stora delar också, snyggt och bra jobbat alla.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Roger Nilsson
Inlägg: 1160
Registrerades: 04-09-28 20:17
Ort: Torslanda

Inläggav Roger Nilsson » 10-09-12 17:18

Daniel Ridings skrev:
Den ena har en Miyata som fungerar i alla väder. Den andra har en Miyata bara.


När det blir riktigt skitväder så tar jag fram den gråa Miyatan den röda får du nog inte se förren till våren, hon gillar inte regn :wink:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Magnus T Svensson
Inlägg: 352
Registrerades: 08-04-20 19:11
Kontakt:

Inläggav Magnus T Svensson » 10-09-12 20:15

Vi som körde i 29 hade också en riktigt bra runda och vi blev 8 efter påfyllning och det kändes som en lagom stor grupp.

Vi bestämde oss i Åsa för att hoppa fikat för att slippa bli kalla och att vi tyckte att det var så skojj att cykla i regnet ;)

Tack för idag å gött kört

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 3 och 0 gäster