Distansrunda Söndag 19 September

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 19 September

Inläggav Motionsgruppen » 10-01-15 18:37

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild
Bild


HCK Ledare:
Björn Nilsson
Filip Alderin
Eive Wallman


Startplats:Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans: 105 km
Senast redigerad av Motionsgruppen 11-03-28 18:37, redigerad totalt 1 gång.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Björn Nilsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 34
Registrerades: 05-11-01 01:53

Inläggav Björn Nilsson » 10-09-15 12:15

På söndag kör vi en härlig runda i våldsamma trakter enligt Selma Lagerlöw, SMHI lovar uppehåll och 12-13 grader. Fikastället är förvarnat , Kode golfbana vid Aröd, och kommer ha dukat upp med fika fika fika....

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på söndag
Hälsar Björn o ledartrojkan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Planerar att hänga på

Inläggav Björn Larsen » 10-09-15 15:06

Ser ut som om jag lyckats greja vädret till helgen. Skall försöka ordna lite mera solsken.
Vi syns på söndag
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Maria Hermansson
HCK-medlem
Inlägg: 264
Registrerades: 08-11-11 12:54

Inläggav Maria Hermansson » 10-09-16 16:43

Varför inte träffa dina cykelkompisar även på lördag? :D
Kom och heja på klubbmästerskapet (eller ännu hellre var med och tävla!)
http://www.hisingensck.se/forum/viewtopic.php?t=9146
och/eller dyk upp på pubkvällen. Det börjar vid 19, så du hinner hem i tid för att vara pigg till söndagsrundan :wink:
http://www.hisingensck.se/forum/viewtopic.php?t=9166

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Inläggav Björn Larsen » 10-09-16 17:21

Maria Hermansson skrev:Varför inte träffa dina cykelkompisar även på lördag? :D
Kom och heja på klubbmästerskapet (eller ännu hellre var med och tävla!)
http://www.hisingensck.se/forum/viewtopic.php?t=9146
och/eller dyk upp på pubkvällen. Det börjar vid 19, så du hinner hem i tid för att vara pigg till söndagsrundan :wink:
http://www.hisingensck.se/forum/viewtopic.php?t=9166

Uj, uj... :oops: det är mycke nu.
Jag skall försöka dyka upp på Lördag men jag kan inte lova dessvärre. Har 75 års kalas, forum och en massa annat att tänka på.
Skall försöka.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Anders Hedström
HCK Motion Ledare
Inlägg: 296
Registrerades: 09-09-21 21:16
Ort: Torslanda

Inläggav Anders Hedström » 10-09-17 19:52

Måste testa knät nu [-o< . En lugn liten 23-tur kanske? Kommer oavsett väder!
De e inte lätt att va envis- men de hjälper!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Eive Wallman
HCK Motion Ledare
Inlägg: 720
Registrerades: 05-12-14 17:36
Ort: Göteborg

Inläggav Eive Wallman » 10-09-18 19:04

Anders Hedström skrev:Måste testa knät nu [-o< . En lugn liten 23-tur kanske? Kommer oavsett väder!


Mitt tips är att du åker med i Geléhallonrundan då

/Eive 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 200
Registrerades: 08-09-27 22:14
Ort: Stenungsund

Inläggav Lars Björkman » 10-09-19 07:31

Kommer!
"Jag äter hellre själv än ser mina barn svälta"

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Får ge upp cyklingen idag

Inläggav Björn Larsen » 10-09-19 07:31

Har fortfarande känningar i halsen, hostar och är inte helt i form ännu. Får stanna hemma idag också :cry:
Önskar er en bra runda.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Stefan Gunnarsson
HCK-medlem
Inlägg: 358
Registrerades: 07-09-12 20:46
Ort: Lindås
Kontakt:

Inläggav Stefan Gunnarsson » 10-09-19 15:36

Tack allihop i 29 gänget. En fin tur med generalen Filip som höll ihop gänget på ett bra sätt. En kompis till Janne Aarneset skulle prova att köra med klubben. Kul att du hände med trots valet att 29 gänget vid första rundan.

:D Stefan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Thomas Backelin
HCK-medlem
Inlägg: 447
Registrerades: 07-08-31 08:39
Ort: Hisingen

Inläggav Thomas Backelin » 10-09-19 15:47

Tack alla i gelehallonrundan, vi blev en blandad grupp med nya cyklister från introrundor och en del otränade/halvskadade cyklister som ville ta det lugnt. Av de ca 35 -40 cyklister som var samlade vid start valde 12 st att åka en runda på 7 mil med ett snitt på 22 km/tim med ett stopp på ett underbart fikaställe i Kungälv. När vi kom fram till klubblokalen öppnade sig himlen och regnet vräkte när, innan dess hade solen mest tittat fram under denna trevliga runda / Thomas

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Eive Wallman
HCK Motion Ledare
Inlägg: 720
Registrerades: 05-12-14 17:36
Ort: Göteborg

Inläggav Eive Wallman » 10-09-19 19:00

Tack ALLA för en go 26+ runda.
Vi startade med 6 deltagare i vår klunga, fick ytterligare en man i Kungälv. En fortsatte till Stenungsund när vi kom till Jörlanda, ytterligare en person hoppade av vid Kungälv Kode GK.

Vi missade både regn och hagelskurar kanske tack vare att jag hade både min regncykel och regnkläder på mig (blev aningen varmt, jackan åkte av vid fikat) #-o

/Eive 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Björn Nilsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 34
Registrerades: 05-11-01 01:53

Inläggav Björn Nilsson » 10-09-19 20:24

Gruppen på 26- hade också lyckan med nederbörden och körde mellan regnmolnen.
Har man Leo och Kent i gruppen så måste det ju gå vägen.
Vi blev sju stycken i vår grupp som fick en fin runda uppåt Kungälv och Jörlanda på små och slingrande vägar.
Tack för trevligt sällskap i nästan elva mil.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 5 och 0 gäster