Distansrunda Söndag 3 Oktober Koderundan

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 3 Oktober Koderundan

Inläggav Motionsgruppen » 10-01-15 18:35

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild

En mer detaljerad pdf-fil finns här


HCK Ledare:
Göran Fredriksson
Thomas Backelin

Startplats:Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans: NN km

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Eive Wallman
HCK Motion Ledare
Inlägg: 720
Registrerades: 05-12-14 17:36
Ort: Göteborg

Inläggav Eive Wallman » 10-09-26 21:47

Hur långt blir det på denna rundan?

/Eive 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 10-09-26 22:06

Gissningsvis ca 75-80 km baserat på kartbilden.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Eive Wallman
HCK Motion Ledare
Inlägg: 720
Registrerades: 05-12-14 17:36
Ort: Göteborg

Inläggav Eive Wallman » 10-09-26 22:07

Rasmus Olsson skrev:Gissningsvis ca 75-80 km baserat på kartbilden.


Låter rimligt

/Eive 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

försöker

Inläggav Björn Larsen » 10-09-28 12:41

Rasmus Olsson skrev:Gissningsvis ca 75-80 km baserat på kartbilden.

Nej är inte den längre? Har för mig 105. Ja, jag skall inte lova till 100. Jag försöker hänga på. Får ta det lugnare gänget 26:or då jag varit förkyld en längre tid.
Skall se om jag inte kan få solen att titta fram också.
Vi ses på Söndag.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Annelie Dagerklint
Inlägg: 10
Registrerades: 10-08-26 10:05
Ort: Hagen

Inläggav Annelie Dagerklint » 10-09-29 13:55

Hej, följer gärna med en 23grupp. Hälsn Annelie

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 10-09-29 14:13


Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Esa Kuusiniemi
HCK-medlem
Inlägg: 65
Registrerades: 08-09-16 17:17
Ort: LILLA EDET

Inläggav Esa Kuusiniemi » 10-09-29 22:01

Cyklar gärna med denna runda,
/ ESA

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Göran Fredriksson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 291
Registrerades: 06-04-21 12:14
Ort: Hisingen

Inläggav Göran Fredriksson » 10-09-30 14:31

På söndag kör vi Koderundan. Enligt Rasmus excellenta beräkning är den ca 90 km och sen tillkommer en liten avkrok 2 x 3,7 km norrut vid Solberga kyrka upp till Kungälv-Kode GK för fika. SMHI lovar uppehåll, 13°C och medvind till och från, på YR kan man ana risk för lite regn. Fikastället är förvarnat och kommer ha dukat upp med fika fika fika....

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på Söndag!
Hälsar
Göran

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Caroline Petersson
HCK-medlem
Inlägg: 23
Registrerades: 10-09-11 00:42

Inläggav Caroline Petersson » 10-09-30 19:04

Hänger gärna oxå på en 23:a...om förkylningen hinner släppa.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Robert Mellqvist
Inlägg: 3
Registrerades: 10-09-13 08:21

Inläggav Robert Mellqvist » 10-10-01 09:30

Hej,

Jag kommer att hänga på en 23:a då jag aldrig cyklat i klunga förut samt heller ej är medlem, än.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Alexandra Göransson
Inlägg: 36
Registrerades: 10-08-12 09:35

Inläggav Alexandra Göransson » 10-10-01 10:11

Hänger på en 26:a!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Joakim Adolfsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 305
Registrerades: 05-12-27 10:48
Ort: Mölnlycke

Inläggav Joakim Adolfsson » 10-10-01 11:12

Hej kommer och kör i en 29 grupp
Ingen backe är brant nog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Eive Wallman
HCK Motion Ledare
Inlägg: 720
Registrerades: 05-12-14 17:36
Ort: Göteborg

Inläggav Eive Wallman » 10-10-01 16:23

Jag deltager i denna runda, hade jag haft en rosa tröja så hade jag haft den på mig :D

/Eive 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Göran Fredriksson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 291
Registrerades: 06-04-21 12:14
Ort: Hisingen

Inläggav Göran Fredriksson » 10-10-02 09:41

Robert Mellqvist skrev:Hej,

Jag kommer att hänga på en 23:a då jag aldrig cyklat i klunga förut samt heller ej är medlem, än.


Det skall gå bra, jag kör med i 23 gruppen på söndag och kommer att hjälpa dig.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Annelie Dagerklint
Inlägg: 10
Registrerades: 10-08-26 10:05
Ort: Hagen

Inläggav Annelie Dagerklint » 10-10-02 16:18

Har tyvärr fått förhinder, hälsningar Annelie

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Caroline Petersson
HCK-medlem
Inlägg: 23
Registrerades: 10-09-11 00:42

Inläggav Caroline Petersson » 10-10-02 21:54

tyvärr har förkylningen besegrat mig..måste stanna hemma :(

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 200
Registrerades: 08-09-27 22:14
Ort: Stenungsund

Inläggav Lars Björkman » 10-10-02 23:05

Möter upp i Kungälv vid Fars Hatt.
"Jag äter hellre själv än ser mina barn svälta"

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

god runda

Inläggav Björn Larsen » 10-10-03 16:53

Bild
Ja vi blev väl närmare 30 pers som mötte upp till dagens runda. det var gô medvind upp till Fikat men sen blev det tuffare. Märkte själv när jag skulle hjälpa Lena till klungan uppe vid Ödsmål att det tog ganska bra att ligga i motvinden själv. Här fick jag lite puls. Vi delade upp oss på två grupper uppe vid fikat för vi blev lite väl många efterhand i 26 gruppen. Vi fick med oss alla välbehållna i den 26 gruppen jag gick med efter fikat.
Tack för all draghjälp och trevligt tjöt på hemvägen. Vi ses väl till nästa Söndag. Jag menar jag fått ordning på solen till denna gång.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 4 och 0 gäster