Distansrunda Söndag 10 Oktober

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 10 Oktober

Inläggav Motionsgruppen » 10-01-15 18:35

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild

En mer detaljerad pdf fil här


HCK Ledare:
Björn Nilsson
Maria Hermansson
Rolf Gustafsson


Startplats:Ericsson

Klockan: 10.00

Distans: 90/127 km
Senast redigerad av Motionsgruppen 11-03-28 18:36, redigerad totalt 2 gånger.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Beata Sandström
Inlägg: 94
Registrerades: 09-05-18 21:14
Ort: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Beata Sandström » 10-10-01 23:06

Jag kommer... om inte vädret är för otrevligt :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Björn Nilsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 34
Registrerades: 05-11-01 01:53

Inläggav Björn Nilsson » 10-10-07 11:53

På söndag kör vi en härlig runda på kända vägar upp till Bertshults fik. Om SMHI håller vad dom lovar nu blir det en riktigt fin höstdag. Fikastället är förvarnat och kommer ha dukat upp.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Väl mötta på söndag

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Räknar med att hängas på

Inläggav Björn Larsen » 10-10-07 16:37

Har ordnat lite solsken och vindstilla tills idag också. Det var lite bökigt att ordna medvind hela vägen så jag drog ner på den istället.
Vi får väldigt många nedförsbackar på denna rundan.
Väl mött på söndag.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Robert Mellqvist
Inlägg: 3
Registrerades: 10-09-13 08:21

Inläggav Robert Mellqvist » 10-10-08 11:47

Jag är på!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Jonas Sandström
HCK-medlem
Inlägg: 26
Registrerades: 09-08-02 22:24

Inläggav Jonas Sandström » 10-10-08 20:45

Jag siktar på att komma

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Caroline Petersson
HCK-medlem
Inlägg: 23
Registrerades: 10-09-11 00:42

Inläggav Caroline Petersson » 10-10-09 10:41

Jag kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 200
Registrerades: 08-09-27 22:14
Ort: Stenungsund

Inläggav Lars Björkman » 10-10-09 19:54

- Kommer också!
"Jag äter hellre själv än ser mina barn svälta"

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mats Redhammar

Inläggav Mats Redhammar » 10-10-09 20:33

Jag tänkte också dyka upp, jag har varit med på introrunda samt en träningsrunda så detta blir min tredje gång.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Sture Andersson
Inlägg: 778
Registrerades: 06-07-04 14:18
Ort: Stampen, Göteborg

Inläggav Sture Andersson » 10-10-10 15:02

Tack för en god runda och trevligt sällskap med som alltid bra fika hos Lilian. Här kan ni se hur vi körde för er som inte är så vana vid våra vägval på våra rundor.

http://connect.garmin.com:80/activity/embed/52387252

Det blev lite problem med vägvalet i dimman på något ställe :P .

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Maria Hermansson
HCK-medlem
Inlägg: 264
Registrerades: 08-11-11 12:54

Inläggav Maria Hermansson » 10-10-10 17:12

Tack 26:orna för en fin söndagsrunda! Snygg två-pars-körning och på slutet fick vi ju även till hur uppförsbackarna skall tas! Snyggt jobbat allihopa =D>

Nu på fredag är det afterwork med HCK – kul om du kommer ! :D
http://www.hisingensck.se/forum/viewtopic.php?t=9185

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mats Redhammar

Inläggav Mats Redhammar » 10-10-10 17:15

Tack själv Maria, kanon!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Jaaa, det gick ju vägen

Inläggav Björn Larsen » 10-10-10 17:15

Bild
Det var lite småkyligt denna morgon och det kändes kallt även om man dragit på sig ett gäng tröjor, cykeljacka och långbyxor. Jag hade beställt solsken men hade inte förväntat mig denna dimma som skulle kunna täppa till det mesta som kallas solsken.
Vi fick ihop en liten klunga på 6 personer och fick ett ganska bra flyt.
Vad kan man annars vänta sig med tre kanontjejer på cykel och så Racing-Jonas.
När vi sedan skulle mot Hindås fick vi med en duktig cyklist från en sub-8 grupp och jag tror det gav lite för hög fart för Ritva och Peo. Dessa två bestämde sig för att avvika efter någon kilometer. Jag hade tyvärr lite svårt att nå fram till Jonas och den nya killen. Skulle nog använt alla röstresurserna egentligen men valde att försöka få med resten av gänget lite längre bak. Vi hade två tjejer kvar i vilket fall och så Racing-Jonas förstås så det gick ganska bra resten av sträckan. Tyvärr lyckades Alexandra göra en liten vurpa i Kållered. Jag tror hon stod nästan stilla och fick inte ur foten ur pedalen vilket resulterade i att hon landade på höften. Troligen har Alexandra skapat en blodutgjutning. Jag såg senare att det blir antagligen endast ett kraftigt blåmärke så vi får förhoppningsvis sett denna starka nykomling nästa helg också.
Får tacka allihop för en rolig runda och jag hoppas på fler.
Mvh eran Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Peter GH Jönsson
Inlägg: 39
Registrerades: 10-08-14 18:29
Ort: Blekinge

Inläggav Peter GH Jönsson » 10-10-10 18:14

Tack för en fin distansrunda. Tyvärr var mitt första bidrag till gruppen att dra lite för hårt i första backen, så att gruppen blev något mindre, och det ber jag om ursäkt för (framför allt till Ritva och Peo som blev drabbade). Därefter tycker jag att det rullade på riktigt bra, och samliga i gruppen hade riktigt bra tryck i benen i stort sett hela rundan. Några trötta ben och kroppar i slutet, men det är så det skall vara. Att dra runt 127 km en höstdag med 5 stycken i klungan ätr starkt kört.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Alexandra Göransson
Inlägg: 36
Registrerades: 10-08-12 09:35

Inläggav Alexandra Göransson » 10-10-10 19:06

Tack för att ni drog med mig på en lugn 29, det trodde jag aldrig! Blodigt knä & en blå vänster sida men glad ändå!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 15 och 0 gäster