Distansrunda Söndag 14 November Grand finale

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 14 November Grand finale

Inläggav Motionsgruppen » 10-01-15 18:25

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild
Bild


HCK Ledare:
Pierre Karlsson
Åke Haraldsson
Göran Fredriksson

Startplats:Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans: 86 km
Senast redigerad av Motionsgruppen 11-03-28 18:07, redigerad totalt 3 gånger.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Pierre Karlsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 195
Registrerades: 07-04-27 17:18
Ort: Hisingen

Inläggav Pierre Karlsson » 10-11-12 21:12

Hej

Välkomna till årets sista officiella runda!

Vi tänkte ordna lite fika i klubblokalen efteråt. Det vore bra om ni anmäler er här i tråden (pm, brev eller röksignaler går också bra...) så är det en hyfsad chans att de sista inte bara får hårt bröd och vatten.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör :D

Vi ses på söndag!

P~

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Göran Fredriksson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 291
Registrerades: 06-04-21 12:14
Ort: Hisingen

Inläggav Göran Fredriksson » 10-11-13 14:01

Jag kommer och kör gärna i lugn eller mellangrupp.
Vi ses
Göran

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Anders Gullman
HCK-medlem
Inlägg: 98
Registrerades: 05-09-05 17:41
Ort: Göteborg

Inläggav Anders Gullman » 10-11-13 17:07

23-grupp om det blir ngn - hänger på någonstans på vägen.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Åke Haraldsson
HCK-medlem
Inlägg: 483
Registrerades: 08-06-19 18:18
Ort: Göteborg

Inläggav Åke Haraldsson » 10-11-13 17:34

Jag vill gärna ha fika, kommer alltså i morgon.

Åke

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Thomas Backelin
HCK-medlem
Inlägg: 447
Registrerades: 07-08-31 08:39
Ort: Hisingen

Inläggav Thomas Backelin » 10-11-13 20:13

kommer så klart på Grand Finale rundan /Thomas

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Christine Flood
Inlägg: 85
Registrerades: 10-05-02 21:12
Ort: Göteborg, Kålltorp

Grand finale

Inläggav Christine Flood » 10-11-13 22:13

Jag kommer imorgon och fikar gärna efteråt.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Torgny Tennby
HCK-medlem
Inlägg: 202
Registrerades: 04-10-26 23:04
Ort: Lerum

Inläggav Torgny Tennby » 10-11-13 23:16

Vi kommer 2 från Lerum! //TT&LOS

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 200
Registrerades: 08-09-27 22:14
Ort: Stenungsund

Inläggav Lars Björkman » 10-11-14 00:00

- Dags att damma av "Blysläden"
Syns i morgon!
"Jag äter hellre själv än ser mina barn svälta"

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Räknar med att komma med

Inläggav Björn Larsen » 10-11-14 08:30

Ooops :oops: ! Det var hiskeligt vad fort denna veckan gick. Plötsligt är det söndag. Vill gärna ha en kopp kaffe efteråt.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Anders Hedström
HCK Motion Ledare
Inlägg: 296
Registrerades: 09-09-21 21:16
Ort: Torslanda

Inläggav Anders Hedström » 10-11-14 09:22

Jag vill inte heller missa finalen! Hittar dock inte skärmarna :oops: . Björn har ju ordnat med sol, så det litar vi ju på :)
De e inte lätt att va envis- men de hjälper!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Åke Haraldsson
HCK-medlem
Inlägg: 483
Registrerades: 08-06-19 18:18
Ort: Göteborg

Inläggav Åke Haraldsson » 10-11-14 16:15

Tack alla för dagens runda, trots vind och lite för högt tempo för en 26:a, skreks det "lucka" endast en gång. Bra kört allihopa.

Jag vill också tacka alla inblandade för fikat efteråt.

Åke

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

det gick ju fint

Inläggav Björn Larsen » 10-11-14 18:05

Bild
Jag räknade till 16 stycken på dagens runda.
Vi fick en lite piggare grupp och närmare 29 i snitt men det gick ju bra.
Tvåpar fungerade och alla kom hem välbehållna. En eller två punkor men annars helt i sin ordning.
Och så var det gött med en fika efteråt.
Tack alla för ett roligt år. Jag längtar redan till vårens alla rundor.
Möjligt jag tar en runda nästa helg om jag får ordning på vädret.
Skriver, isåfall, om det på övrig träning>>>
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lars Björkman
HCK-medlem
Inlägg: 200
Registrerades: 08-09-27 22:14
Ort: Stenungsund

Inläggav Lars Björkman » 10-11-14 19:29

- Vill tacka alla HCK:are för ett fantastiskt roligt, trevligt, utvecklande och inspirerande cykelår på alla sätt och vis.
Må så gott - Vi syns framöver....
"Jag äter hellre själv än ser mina barn svälta"

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 15 och 0 gäster