Distansrunda Söndag 19 April Svartedalen runt

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 19 April Svartedalen runt

Inläggav Motionsgruppen » 09-02-27 00:26

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:
Bild

HCK Ledare:
Joakim Adolfsson
Eyal Mualem

Annika Jacobsson
Uli Kappes
Eva-Lena Westlund

Startplats:Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans: 117 km
Senast redigerad av Motionsgruppen 09-04-20 18:34, redigerad totalt 2 gånger.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Esa Kuusiniemi
HCK-medlem
Inlägg: 65
Registrerades: 08-09-16 17:17
Ort: LILLA EDET

Inläggav Esa Kuusiniemi » 09-04-16 07:26

KOMMER / ESA :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Raymond Kvam
Inlägg: 431
Registrerades: 05-04-02 15:45
Ort: Trollhättan

Inläggav Raymond Kvam » 09-04-16 08:33

Kommer.

+10°
5 m/s
Klart och uppehållsväder
Sannolikhet för nederbörd: 5%
Fuktighet: 52%

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Joakim Adolfsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 305
Registrerades: 05-12-27 10:48
Ort: Mölnlycke

Inläggav Joakim Adolfsson » 09-04-16 18:26

På söndag kör vi en härlig runda på fina vägar , SMHI lovar sol och 12 grader. Fikastället Stenungsunds Golfkubb i Spekeröd är förvarnat och kommer ha dukat upp med fika,
Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på söndag!
Hälsar Ledaren
Senast redigerad av Joakim Adolfsson 09-04-18 13:42, redigerad totalt 2 gånger.
Ingen backe är brant nog

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Stefan Gunnarsson
HCK-medlem
Inlägg: 358
Registrerades: 07-09-12 20:46
Ort: Lindås
Kontakt:

Sub 8 och Sub 9

Inläggav Stefan Gunnarsson » 09-04-16 20:51

Hej!

Jag kommer.

Joakim och jag tänkte att vi i Sub8 och Sub9 kör ytterligare ca 4 mil efter den ordinarie träningen. Det känns som om vi borde få upp distanserna nu.

Vore kul om ni hänger på.

:P Stefan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Hans Elmqvist
HCK-medlem
Inlägg: 73
Registrerades: 05-07-19 21:30

Inläggav Hans Elmqvist » 09-04-16 21:11

Hej, ja nu känner jag mig sugen på en tur, och denna är ju vacker utmed älven och om golfklubben är öppen får man kamma till kalufsen.
jag kommer!


Hans

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 09-04-16 21:13

Var ska fikat vara?

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jens Ronnedal
HCK-medlem
Inlägg: 725
Registrerades: 06-08-15 12:34
Ort: Hudiksvall Till: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Jens Ronnedal » 09-04-17 11:51

Jag kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Ari Lindgren
HCK-medlem
Inlägg: 141
Registrerades: 05-04-18 16:38
Ort: Lindome

Inläggav Ari Lindgren » 09-04-17 12:44

kommer.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Thomas Backelin
HCK-medlem
Inlägg: 447
Registrerades: 07-08-31 08:39
Ort: Hisingen

Cyklar dagen innan istället

Inläggav Thomas Backelin » 09-04-17 13:48

...kommer inte, skall cykla mitt första Brevet 200 km Söder på lördag med Eive, Torgny och en massa andra trevliga cyklister. Skall bli görskoj / Thomas

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Inläggav Björn Larsen » 09-04-17 16:13

Rasmus Olsson skrev:Var ska fikat vara?

Är det inte golfklubben vid spekeröd som förra året?
Räknar med att hänga på.
Jag fick ordnat sol men hann tyvärr inte med att ordna värme. Långärmat och långbenat alltså.
Vi syns klockan 10:00 klubblokalen på söndag.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Anders Klippedahl
HCK Motion Ledare
Inlägg: 38
Registrerades: 08-03-23 17:39
Ort: Kungsbacka.

Inläggav Anders Klippedahl » 09-04-17 18:14

Kommer!

/Anders

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Carl Johan Behre
HCK-medlem
Inlägg: 47
Registrerades: 08-10-24 15:24
Ort: Hult

Inläggav Carl Johan Behre » 09-04-18 10:00

Det blir att sträcka på hjulen!
/Carl Johan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Per Grönberg
Inlägg: 82
Registrerades: 08-04-16 21:00
Ort: Gårda

Inläggav Per Grönberg » 09-04-18 11:31

Jag kommer om allt går som det ska!

Denna runda var ju min premiär med HCK ifjol, så det får väl bli en tradition!
Man blir träningssugen av att äta och hungrig av att träna...

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mats Winroth
HCK-medlem
Inlägg: 18
Registrerades: 09-01-13 13:59
Ort: Mölndal
Kontakt:

Inläggav Mats Winroth » 09-04-18 16:37

Jag kommer
/Mats

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jarl Törnkvist
HCK-medlem
Inlägg: 126
Registrerades: 08-09-24 08:46
Ort: Majorna, Göteborg

Inläggav Jarl Törnkvist » 09-04-18 17:51

Kommer!
HLS
Jalle

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jakobína Grétarsdóttir
HCK Motion Ledare
Inlägg: 165
Registrerades: 06-05-06 15:06
Kontakt:

Inläggav Jakobína Grétarsdóttir » 09-04-18 18:46

Kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Markku Väisänen
HCK-medlem
Inlägg: 346
Registrerades: 06-02-02 09:01
Ort: Kungssten, Göteborg

Inläggav Markku Väisänen » 09-04-18 19:22

Hänger på rundan...:D

Mvh Markku 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Maria Sundberg
HCK-medlem
Inlägg: 30
Registrerades: 08-05-15 09:15
Ort: Boden men bor i Majorna, Göteborg
Kontakt:

Inläggav Maria Sundberg » 09-04-18 19:32

Jag tänkte också komma imorgon! /Maria

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Håkan Backås
Inlägg: 36
Registrerades: 07-08-12 12:45
Ort: Lerum
Kontakt:

Inläggav Håkan Backås » 09-04-18 20:50

Jag hänger på.....

/ Håkan 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Pontus Lindberg
Inlägg: 402
Registrerades: 05-10-13 21:57
Ort: Mölndal

Inläggav Pontus Lindberg » 09-04-18 21:55

Kommer inte denna gång pga att jag körde 10 mil idag i hyfsat tempo (nåja, allt är relativt), och tog totalt slut. Energibrist troligen. Sista milen var en fet plåga. Märklig känsla att gå in i väggen, rekommenderas ej. Hoppas hinna med att haka på så många Sub-träningar som möjligt framöver.

/Pontus

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 09-04-18 22:06

Blir det nåt gäng som vill snitta ca 30 (och verkligen göra det, inte glida iväg uppåt)?

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Eva-Lena Westlund
HCK Motion Ledare
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-03-27 20:55
Kontakt:

Inläggav Eva-Lena Westlund » 09-04-18 23:39

Rasmus Olsson skrev:Blir det nåt gäng som vill snitta ca 30 (och verkligen göra det, inte glida iväg uppåt)?


29-gruppen skall ju inte glida iväg uppåt. Det är bara att haka på!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jessica Ylvén
HCK Motion Ledare
Inlägg: 277
Registrerades: 08-11-03 22:02
Ort: Kållered

Inläggav Jessica Ylvén » 09-04-19 08:23

Jag dyker upp idag!
/Jessica

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Johan Grenner
Inlägg: 22
Registrerades: 07-08-28 13:06
Ort: Eriksberg

Inläggav Johan Grenner » 09-04-19 08:39

Jag kommer också!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 9 och 0 gäster