Hisingens Cykelklubbs Forum

Träningsform: Intensiv

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

HCKs Träningspolicy




HCK Ledare: Roger N

HCKs Träningspolicy

Startplats: OBS vid den blå punkten med ett "paustecken" på kartan ovan
Fast man kan läsa det som en 11:a också

Klockan: 18.00

Distans: valfritt antal höjdmeter

Försöker nå 7 varv denna gång. Har inte tränat backe på ett tag

Ska försöka komma förbi och praktisera kunskaperna från vinterns cykelfotokväll

Christer Hedberg skrev:Ska försöka komma förbi och praktisera kunskaperna från vinterns cykelfotokväll

Det måste väl ha blivit en del praktiserande i backarna på Mallis också?

Eva-Lena Westlund skrev:

Christer Hedberg skrev:Ska försöka komma förbi och praktisera kunskaperna från vinterns cykelfotokväll

Det måste väl ha blivit en del praktiserande i backarna på Mallis också?

Tyvärr bara en dag. Men en sån backe! Sa Calobra. 9 kilometer galen serpentinväg.

Fast nu handlade det visst om Ramberget

Sjuk som jag är kanske det blir två kameror i backen på torsdag!

(Jag körde backintervaller där i fredags, så jag är ändå rätt nöjd...)

Och ta det väldigt försiktigt efter rondellen ner mot Herkulesgatan. Asfalten är väldigt dålig där. Man hoppar och far och tappar greppet om man har otur.

Jag kommer. Skall bli kul.

Stefan

Rasmus Olsson skrev:Sjuk som jag är kanske det blir två kameror i backen på torsdag!

Kul Rasmus. HCK Foto™ begår säsongspremiär

Motionsgruppen skrev:Startplats: OBS vid den blå punkten nr 11 på kartan ovan

Pssst. Det är ett paus-tecken

Christer Hedberg skrev:

Motionsgruppen skrev:Startplats: OBS vid den blå punkten nr 11 på kartan ovan

Pssst. Det är ett paus-tecken

Tog på mig
Så Okej då...

Roger Nilsson skrev:

Christer Hedberg skrev:

Motionsgruppen skrev:Startplats: OBS vid den blå punkten nr 11 på kartan ovan

Pssst. Det är ett paus-tecken

Tog på mig
Så Okej då...

Jobbet kallar, så tyvärr inget fotande för mig på torsdag.

Kommer på träningen får se om bergen på Mallis gett reslutat

Hej

Jag kanske kommer med

STefan

Kommer oxå!

Jag kommer och tar nog med en kompis, får se hur mycket han har i benen!

Kommer också, om jag hittar paustecknet nedanför Ramberget

Jag dyker också upp på min första intensivträning och hoppas hitta "paustecknet"! /Lana

Jag kommer.

Fick klarat 7 varv med 12 minuter per varv. Tog lite tid innan jag fick upp pulsen men sedan flöt det på.
Vi hade Rasmus som paparrazzi i backen. Skall bli spännande att se hans bilder senare.
Tyckte det var precis lagom varmt för att svettas.
Det var mycket kämpande och pustande men tycker de flesta klarade backen bra.
Bra kämpat allihop.
Vi syns ute i solskenet på Söndag.

Har tyvärr ingen plats att lägga upp bilderna på smidigt, så det blir inga här.

Flickr eller nån av de andra triljoner gratisplatserna för att lägga upp bilder...?

Jo, efter en snabb koll uppfyllde visst Flickr mina krav!

Håller på med bilderna nu, så de kommer upp efterhand under kvällen. I skrivande stund ligger tre uppe:

http://www.flickr.com/photos/rasofoto/s ... 257989687/

Snyggt jobbat Rasmus!