Sida 1 av 2

Intensiv Torsdag 23 April

Postat: 09-02-27 00:25
av Motionsgruppen
Träningsform: Intensiv

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

HCKs Träningspolicy

Bild


HCK Ledare: Roger N

HCKs Träningspolicy

Startplats: OBS vid den blå punkten med ett "paustecken" på kartan ovan
Fast man kan läsa det som en 11:a också

Klockan: 18.00

Distans: valfritt antal höjdmeter

Postat: 09-04-20 13:53
av Björn Larsen
Försöker nå 7 varv denna gång. Har inte tränat backe på ett tag :oops:

Postat: 09-04-20 14:50
av Christer Hedberg
Ska försöka komma förbi och praktisera kunskaperna från vinterns cykelfotokväll :-)

Postat: 09-04-20 14:55
av Eva-Lena Westlund
Christer Hedberg skrev:Ska försöka komma förbi och praktisera kunskaperna från vinterns cykelfotokväll :-)


Det måste väl ha blivit en del praktiserande i backarna på Mallis också? :D

Postat: 09-04-20 17:00
av Christer Hedberg
Eva-Lena Westlund skrev:
Christer Hedberg skrev:Ska försöka komma förbi och praktisera kunskaperna från vinterns cykelfotokväll :-)


Det måste väl ha blivit en del praktiserande i backarna på Mallis också? :D

Tyvärr bara en dag. Men en sån backe! Sa Calobra. 9 kilometer galen serpentinväg.

Bild

Bild

Postat: 09-04-20 17:03
av Christer Hedberg
Fast nu handlade det visst om Ramberget :-)

Postat: 09-04-20 18:13
av Rasmus Olsson
Sjuk som jag är kanske det blir två kameror i backen på torsdag! :D

(Jag körde backintervaller där i fredags, så jag är ändå rätt nöjd...)

Och ta det väldigt försiktigt efter rondellen ner mot Herkulesgatan. Asfalten är väldigt dålig där. Man hoppar och far och tappar greppet om man har otur.

Intensivträning

Postat: 09-04-20 18:23
av Stefan Gunnarsson
Jag kommer. Skall bli kul.

:D Stefan

Postat: 09-04-20 19:05
av Christer Hedberg
Rasmus Olsson skrev:Sjuk som jag är kanske det blir två kameror i backen på torsdag! :D

Kul Rasmus. HCK Foto™ begår säsongspremiär :-)

Re: Intensiv Torsdag 23 April

Postat: 09-04-20 19:42
av Christer Hedberg
Motionsgruppen skrev:Startplats: OBS vid den blå punkten nr 11 på kartan ovan

Pssst. Det är ett paus-tecken :-)

Re: Intensiv Torsdag 23 April

Postat: 09-04-20 19:50
av Roger Nilsson
Christer Hedberg skrev:
Motionsgruppen skrev:Startplats: OBS vid den blå punkten nr 11 på kartan ovan

Pssst. Det är ett paus-tecken :-)



Tog på mig :shock:
Så Okej då...

Re: Intensiv Torsdag 23 April

Postat: 09-04-20 21:07
av Christer Hedberg
Roger Nilsson skrev:
Christer Hedberg skrev:
Motionsgruppen skrev:Startplats: OBS vid den blå punkten nr 11 på kartan ovan

Pssst. Det är ett paus-tecken :-)

Tog på mig :shock:
Så Okej då...

;)

Postat: 09-04-22 07:44
av Christer Hedberg
Jobbet kallar, så tyvärr inget fotande för mig på torsdag.

Postat: 09-04-22 13:20
av Joakim Adolfsson
Kommer på träningen får se om bergen på Mallis gett reslutat

Postat: 09-04-23 09:01
av Stefan Olgarsson
Hej

Jag kanske kommer med

STefan

Postat: 09-04-23 10:11
av Maria Hermansson
Kommer oxå!

Postat: 09-04-23 11:03
av Per Grönberg
Jag kommer och tar nog med en kompis, får se hur mycket han har i benen! :lol:

Postat: 09-04-23 11:09
av Martin Söderman
Kommer också, om jag hittar paustecknet nedanför Ramberget :P

Postat: 09-04-23 15:29
av Lana Grgic
Jag dyker också upp på min första intensivträning och hoppas hitta "paustecknet"! /Lana

Postat: 09-04-23 16:00
av Gabor Kugler
Jag kommer.

Postat: 09-04-24 06:32
av Björn Larsen
Fick klarat 7 varv med 12 minuter per varv. Tog lite tid innan jag fick upp pulsen men sedan flöt det på. :P
Vi hade Rasmus som paparrazzi i backen. Skall bli spännande att se hans bilder senare.
Tyckte det var precis lagom varmt för att svettas.
Det var mycket kämpande och pustande men tycker de flesta klarade backen bra.
Bra kämpat allihop.
Vi syns ute i solskenet på Söndag.

Postat: 09-04-26 16:32
av Rasmus Olsson
Har tyvärr ingen plats att lägga upp bilderna på smidigt, så det blir inga här.

Postat: 09-04-26 16:44
av Christer Hedberg
Flickr eller nån av de andra triljoner gratisplatserna för att lägga upp bilder...?

Postat: 09-04-26 19:44
av Rasmus Olsson
Jo, efter en snabb koll uppfyllde visst Flickr mina krav!

Håller på med bilderna nu, så de kommer upp efterhand under kvällen. I skrivande stund ligger tre uppe:

http://www.flickr.com/photos/rasofoto/s ... 257989687/

Postat: 09-04-26 20:21
av Christer Hedberg
Snyggt jobbat Rasmus!