Intensiv Tisdag 26 Maj

[Motionsgruppen]

Träningsform: Intensiv

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

HCKs Träningspolicy

Karta:


Pdf fil med kartan

Inga fartgrupper denna gång, vi drar iväg i samlad klunga och tillsammans gör vi det till en intensiv runda för cyklister på alla nivåer!
Välkommen till en kul kväll med många olika moment som alla definitivt gör dig till en bättre cyklist!

HCK Ledare:
Johan Lafin


Startplats:
Ericsson

Klockan: 18.00

Distans: 55 km

[Björn Larsen]

Kommer med.
Mvh Björn

[Beata Sandström]

Jag kommer!

[Zsolt Szanto]

Jag kommer. Cyklar gärna med sub 12 gänget
Mvh
Zsolt

[Hillevi Jenslin]

Hej jag kommer med!

[Ari Lindgren]

Kommer.

[Stefan Olgarsson]

Hej

Tänkte hänga med som moraliskt stöd till jonas och Beata. Och mitt tema för rundan är SLAKT.

Fan kanske får modifiera det här eftersom det är Bergakungen i morgon så kanske man inte skall ta i för mycket ändå..... Hmm

//Stefan

[Johan Lafin]

Hej alla!

Även om det ser lite mörkt ut nu så lovar SMHI uppklarnande väder och en rätt så varm kväll.

Lovar att alla ska få kunna känna på lite mjölksyra och träna på sin cykelteknik. Kan var bra med lite tempopass inför Vätternrundan eller andra mål i sommar.

Tycker du att det här med intervaller och sånt inte är något för dig och att alla andra är snabbare så lovar jag att du kommer ändra dig efter en sån här runda. Oavsett nivå så kommer du ha kul och detta gör dig definitivt till en bättre cyklist!

Inget fikastopp men tänk ändå på:

Ta med
* Vätska; gärna 2st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka, nötter+russin eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang, utifall att...
* Multiverktyg
* Pengar utifall att...
* Ett glatt humör

Meddela gärna här i tråden att du kommer på rundan, hoppas vi ses!

//J

[Staffan Persson]

Jag kommer så länge vädret inte är allt för dåligt.

[Johan Lafin]

Jag kommer så länge vädret inte är allt för dåligt.

Finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder

[Johan Lyttbacka]

Jag kommer. YR.NO lovar sol men vind upp till 13,8 m/s efter 18

http://www.yr.no/sted/Sverige/V%C3%A4st ... %B6teborg/

Vädret för Lindome verkar lite bättre med vinden:
http://www.yr.no/sted/Sverige/V%C3%A4st ... d/Lindome/

ses där

[Björn Larsen]

Jag kommer så länge vädret inte är allt för dåligt.

Finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder

Vackertväder.se säger solsken men blåsigt (12 ms)>>> . De andra siterna säger också solsken men ca 10 m/s vid 18:00. Kan vara lämpligt med armvärmare och kanske en väst.

[Maria Hermansson]

Jag kommer!

/Maria

[Hillevi Jenslin]

Jag måste tyvärr avstå idag!

[Carl Johan Behre]

Jag kommer idag! //CJ

[Ari Lindgren]

Det här var riktigt roligt!!!

[Thomas Westlund]

Håller med föregående, riktigt kul. Tack Johan

[Björn Larsen]

39 stycken blev vi idag enligt våra uträkningar. På bilden syns 31 men några uträttade ärenden i skogen och flera andra anslöt lite senare.
Som vanligt mycket fart och fläkt. Det var roligt att köra snabbt bort mot Anneberg. Min snittfart här var en bit över 40.
Jättekul träningspass.
Vi syns för tjötrunda på torsdag. Då får vi ta det lite lugnare

[Staffan Persson]

Instämmer jag med!

[Stefan Olgarsson]

Hej

Appropå Torsdag är det någon som är intresserad av att sondera terrängen på nationaldagsbanan så tänkte jag Beata och Jonas göra det från Kviberg vid 17.30 tiden. Inget vansinnestempo men köra på lite grann.

Alla är välkomna

Stefan

[Carl Johan Behre]

Det var gött att få sträcka på hjulen på detta första intensivpass!

[Johan Lafin]

Hej!

Gött jobbat alla, härlig körning på alla håll!
39 st tuffa tjejer och killar! Riktigt roligt att så många kommer och vill köra intensivt!

Har ni några tips på förbättringar, idéer, synpunkter på hur vi gör passet bättre så skicka mig ett PM eller mail.

Ha de gott, vi ses om två veckor!

[Beata Sandström]

Tack för ett härligt pass! Trodde jag skulle vara piggare men mina ben ville inte alls vara med igår. Vi ses nästa tisdag eller redan på torsdag om någon ville följa med på vår torsdagsrunda (nationaldagsrundan)

Ha det gött!