Distansrunda Söndag 14 Juni VVV-runda

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:


HCK Ledare:
Roger Nilsson
Jon-Erik Olsson
Göran Fredriksson

Startplats:Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans: 118 km

[Rasmus Olsson]

VVV???

(Förlåt, jag inser nu att det betyder "Våga Vägra Vättern"...)

Men vad betyder den röda sektionen i kartan?

[Christer Ericsson]

rött=grus

[Rasmus Olsson]

Jo, jag har själv cyklat där, men den ser ju ut att vara överflödig om man ser till den övriga bansträckningen...?

[Annelie Esko]

Hej,
Jag cyklar med en 23 grupp från Kungälv busstation
om vädret är med oss den dagen.
Mvh Annelie

[Raymond Kvam]

Har tänkt åka med en grupp som håller 26 i snitt.

[Roger Nilsson]

På söndag kör vi en runda på fina vägar i norrut mot Västerlanda, Väderprognosen lovar uppehåll och 15 grader.
Beroende på hur många vi blir , när många i klubben är och kör Vätternrundan, så delar vi upp oss i lämpliga grupper

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på söndag!

[Raymond Kvam]

Kommer Bonettin på söndag?

[Björn Nilsson]

En tur i 26 gruppen skulle göra mig gott

[Jakobína Grétarsdóttir]

Räknar med att vara med i 23:an som plockar upp Anneli i Kungälv.

Jakobína

[Fariba Khatib]

Hakar på denna tur! siktar på att hänga me i 26:an







// Fabbe

[Pierre Karlsson]

Det finns en viss risk att jag dyker upp i morgon.

P~

[Patrik Johansson]

Jag hänger på imorgon!

/Patrik

[Annika Jacobsson]

Eftersom solen ska skina imorgon så är sannolikheten stor att jag dyker upp

// Annika

[Petter Holmegård]

Blir det någon 29 grupp imorgon?

Jag kör gärna på lite....

Mvh
Petter

[Göran Fredriksson]

Det kan bli en 29 om vi blir tillräckligt många.

[Sture Andersson]

Tack Roger för en avkopplande runda .

Värdelöst vetande inför repris av rundan vid annan tidpunkt.
Rundans längd: 123 km
Antal höjdmeter totalt: 702 m
Högsta punkten efter 59 km; 118 m ö h.

[Roger Nilsson]

Helt fantastisk i princip "hela" klubben är och kör Vätternrundan ändå är vi 22 stycken som kör ifrån klubblokalen samma helg och sedan plockar vi ytterligare några på vägen, kul

Vi som först startade som en ganska stor blandad Lugn / Medel grupp delade upp oss i 2 grupper efter Kungälv
10 av oss valde att köra i ett medeltempo som med hjälp av medvinden upp till Västerlanda tidvis var ganska högt , men vi lugnade oss rejält i backarna mot Ucklum och motvinden på den gamla E6.
Efter en uppigande fika på Stenungsunds golfklubb rullade vi på lugnt genom Svartedalen

Cred till alla för en bra diciplinerad cykling "oftast" i ett behagligt snacketempo, precis som det skall vara på en distansrunda
Extra cred till "Fabbe" på sin hybrid monstercykel att hänga med på en premiärrunda på 122km.

Behöver jag nämna att solen sken nästan hela tiden

[Jon-Erik Olsson]

Jag vill också tacka dom som valde att köra i den lite lugnare 26 gruppen efter uppdelningen i Kungälv.
Antalet cyklister varierade ständigt mellan 7 och 8 stycken! Efter fikat var vi 8, I Kungälv blev vi 7 igen, och efter glasstoppet var vi återigen 8!
Kul att se dej Gunnar!
Det höll på att bli en felkörning, trots att jag hade kartan mitt framför näsan! Men tack vare kunniga cyklister av den täcka arten, blev det rätt meddetsamma! Tack Annika och Anneli!

Sammanfattar med att säga att det här komer att bli en runda att minnas, för min del! Hoppas att det är fler som känner lika! Tack för idag!

[Raymond Kvam]

Jättefin runda. Medvind på de rätta ställena.

[Fariba Khatib]

Tack för en riktigt skön runda! man kom hem med ett leende

//Fabbe