Distansrunda Söndag 5 Juli Slappa backrundan

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:



En mer detaljerad pdf fil här

HCK Ledare:
Uli Kappes
Jon-Erik Olsson
Joakim Adolfsson


Startplats:Ericsson

Klockan: 10.00

Distans: 77 km

[Uli Kappes]

Hej och välkomna till denna backiga runda!

Backarna är visserligen inte så långa, men giftiga och många. Dagens utmaning blir att hålla ihop klungan hela vägen.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på söndag!
Hälsar Uli

[Björn Larsen]

Försöker hänga på. Detta är en rätt rolig runda.
P.S
Tar med din hck väst Uli

[Andreas Peterson]

Jag kommer!

[Sture Andersson]

Var idag ute och tjuvtränade samt fikade hos Lilian i Bertshult. Tyvärr har dom sedan några veckor oljegrusat hela vägen mellan Eskilsby och Härryda vilket gör att det är mycket löst grus kombinerat med blödande asfalt (i alla fall idag).

Bara ett tips inför söndagens runda! Ta det lugnt i kurvorna utför om vädret är som idag .

[Christian Behre]

Körde årets första klubbrunda förra helgen och njöt i fulla drag. Cyklesuget håller kanske så sakta på att återuppväckas...

Är det oljegrus eller mycket lösgrus mellan Eskilsby och Härryda, finns det ju många backiga alternativ i området. Beroende på om det är dålig väg på båda sidorna av flygplatsen kan vi ju köra:
¤ Landvetter - Öjersjö - Jonsered - Landvetter
¤ Landvetter - Öjersjö - Lerum - Härskogen
¤ Landvetter - Hindås - Rävlanda - Hällingsjö - Ubbhult
¤ Hällesåker - Hällingsjö - Rävlanda - Bollebygd - Hindås - Landvetter
¤ eller annat alternativ.

Vi ses imorr´n!

[Jon-Erik Olsson]

Jag skulle fått besök av min dotter idag, men dom fick problem med bilen!
Den är lagad, och dom har för avsikt att komma hit i morgon!
Till veckan återvänder hon hem till Norrland!
Därför hoppas jag att någon vänlig cykelvän vill överta min ledarroll?
Snälla!

[Stefan Olgarsson]

Hej

Jag kan vara ledare förutsatt att det blir för en grupp som vill stå på lite.
Det är ju ändå så kort.

Stefan Olgarsson

[Jon-Erik Olsson]

Hoppas att det löser sej med gruppfördelningen!
Av aktiviteten på tråden att döma, så kanske ni får det ganska lugnt!

Lycka till! Hoppas vi ses till veckan i stället!
Nu känner jag att jag måste börja samla mil igen! Jag har varit lite lat ett tag!

[Beata Sandström]

Hej

Jag och min bror som inte vill hänga med till Gotland kommer på denna rundan.

Beata

[Martin Mannerstråle]

Jag och Stefan kommer med högljudda hjul och hoppar på den ev snabbgruppen!

[Daniel Nyström]

Snabbgrupp!!! Då hakar jag på

[Rasmus Olsson]

Funderar på att hänga på snabbgruppen. Fast med min singlespeed...

Med nån mil oljegrus (må fan ta vägverket!), och dessutom några skvättar regn i prognosen, vill jag inte dra ut räsern. Får se hur det går.

Dyker jag inte upp lyckades jag inte komma ur sängen...

[Raymond Kvam]

Hah...."slappa" backrundan. Sääkert!

[Björn Larsen]

En god "slapp" backrunda genomfördes i "slappt" tempo. Hade 28,5 km/h i snitt på mätarn efteråt och det måste bero på att vi hade en hygglig klunga, även om det faktiskt var lite tjôtrunda. Tyker även det är en rolig runda med många småvägar samt backar. Upptäckte mina nya michelin hade det tufft på asfalt där solen låg på. Så det är befogat med en varning för de ställen där du ser en svart blank yta på asfalt eller oljegrus.
Tack alla för ännu en god söndagsrunda. Vi syns nästa vecka på den lite längre.
Jag kör en runda onsdag förmiddag >>> också för alla som är morgon pigga och vill ha en nypa frisk luft på morgonkvisten.
Mvh Björn

[Roger Nilsson]

Vill tacka alla i 26-mellangruppen,
Ordet "lucka" var väldigt ovanligt idag destomera tjôt från de flesta.
Bra kört lugnt och fint uppför alla backar vilket gjorde att vi kunde ha lite mer tryck på platten.

[Eva-Lena Westlund]

Blev ett perfekt cykelväder utan minsta regnstänk!
Så fantastiskt mycket roligare cykling det blir när man håller igen lite i uppförsbackarna.

Tack för en fin runda med gott Bertshultsfika!

[Pia Söderquist]

Även vi i den lugnare gruppen hade en härlig dag i backarna under Ulis vakande öga. Trots alla backar så tjötades det på riktigt bra.

Åtta var vi från början och lika många var det med hem, två nya cykelkompisar fick vi också med i gruppen, Jonas och Agneta. Välkomna!

Pia

[Uli Kappes]

Jag får tacka alla som var med i den lugna gruppen och speciellt hälsa Agneta och Jonas välkommen in i klubben. Som Pia skrev blev det mycket snack, men det är därför vi är ute på våra söndagsrundor. Strulet med kedjehopp som vi i början blev avhjälpt under fikapausen.

Vägen hem blev som en dans på rosor utan några tekniska komplikationer.