Distansrunda Söndag 5 Juli Slappa backrundan

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 5 Juli Slappa backrundan

Inläggav Motionsgruppen » 09-02-26 23:35

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:
Bild
Bild

En mer detaljerad pdf fil här

HCK Ledare:
Uli Kappes
Jon-Erik Olsson
Joakim Adolfsson


Startplats:Ericsson

Klockan: 10.00

Distans: 77 km
Senast redigerad av Motionsgruppen 09-07-06 18:31, redigerad totalt 1 gång.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Uli Kappes
HCK Motion Ledare
Inlägg: 324
Registrerades: 05-02-17 23:25
Ort: Linnéstaden

Inläggav Uli Kappes » 09-06-30 09:56

Hej och välkomna till denna backiga runda!

Backarna är visserligen inte så långa, men giftiga och många. Dagens utmaning blir att hålla ihop klungan hela vägen.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör :D

Vi ses på söndag!
Hälsar Uli
Rettenbachferner 2.803, Passo dello Stelvio 2.758, Col du Galibier 2.645, Timmelsjoch 2.509, Umbrailpass 2.505, Grossglockner 2.504, Passo della Novena 2.478, Col du Gd St Bernard 2.473, Furkapass 2.436, Col de Granon 2.413, Flüelapass 2.383.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Inläggav Björn Larsen » 09-06-30 11:08

Försöker hänga på. Detta är en rätt rolig runda.
P.S
Tar med din hck väst Uli

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Andreas Peterson
Inlägg: 127
Registrerades: 09-05-19 23:36
Ort: Göteborg

Inläggav Andreas Peterson » 09-07-02 19:01

Jag kommer!
// Andreas

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Sture Andersson
Inlägg: 778
Registrerades: 06-07-04 14:18
Ort: Stampen, Göteborg

Inläggav Sture Andersson » 09-07-03 15:43

Var idag ute och tjuvtränade samt fikade hos Lilian i Bertshult. Tyvärr har dom sedan några veckor oljegrusat hela vägen mellan Eskilsby och Härryda vilket gör att det är mycket löst grus kombinerat med blödande asfalt (i alla fall idag).

Bara ett tips inför söndagens runda! Ta det lugnt i kurvorna utför om vädret är som idag 8) .

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Christian Behre
HCK-medlem
Inlägg: 268
Registrerades: 04-01-06 22:35

Grus

Inläggav Christian Behre » 09-07-04 11:04

Körde årets första klubbrunda förra helgen och njöt i fulla drag. Cyklesuget håller kanske så sakta på att återuppväckas...

Är det oljegrus eller mycket lösgrus mellan Eskilsby och Härryda, finns det ju många backiga alternativ i området. Beroende på om det är dålig väg på båda sidorna av flygplatsen kan vi ju köra:
¤ Landvetter - Öjersjö - Jonsered - Landvetter
¤ Landvetter - Öjersjö - Lerum - Härskogen
¤ Landvetter - Hindås - Rävlanda - Hällingsjö - Ubbhult
¤ Hällesåker - Hällingsjö - Rävlanda - Bollebygd - Hindås - Landvetter
¤ eller annat alternativ.

Vi ses imorr´n!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jon-Erik Olsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 330
Registrerades: 06-07-15 22:37
Ort: Stockholm/Mora/Mölndal
Kontakt:

Inläggav Jon-Erik Olsson » 09-07-04 18:15

Jag skulle fått besök av min dotter idag, men dom fick problem med bilen!
Den är lagad, och dom har för avsikt att komma hit i morgon!
Till veckan återvänder hon hem till Norrland!
Därför hoppas jag att någon vänlig cykelvän vill överta min ledarroll?
Snälla!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Stefan Olgarsson
HCK-medlem
Inlägg: 406
Registrerades: 05-06-16 16:02
Ort: Göteborg
Kontakt:

ledare

Inläggav Stefan Olgarsson » 09-07-04 23:08

Hej

Jag kan vara ledare förutsatt att det blir för en grupp som vill stå på lite.
Det är ju ändå så kort.

Stefan Olgarsson

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jon-Erik Olsson
HCK Motion Ledare
Inlägg: 330
Registrerades: 06-07-15 22:37
Ort: Stockholm/Mora/Mölndal
Kontakt:

Inläggav Jon-Erik Olsson » 09-07-04 23:11

Hoppas att det löser sej med gruppfördelningen!
Av aktiviteten på tråden att döma, så kanske ni får det ganska lugnt!

Lycka till! Hoppas vi ses till veckan i stället!
Nu känner jag att jag måste börja samla mil igen! Jag har varit lite lat ett tag!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Beata Sandström
Inlägg: 94
Registrerades: 09-05-18 21:14
Ort: Göteborg
Kontakt:

Inläggav Beata Sandström » 09-07-04 23:12

Hej

Jag och min bror som inte vill hänga med till Gotland kommer på denna rundan.

Beata

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Martin Mannerstråle

Inläggav Martin Mannerstråle » 09-07-04 23:20

Jag och Stefan kommer med högljudda hjul och hoppar på den ev snabbgruppen!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Daniel Nyström
Inlägg: 44
Registrerades: 07-11-27 15:45
Ort: Hisingen
Kontakt:

Inläggav Daniel Nyström » 09-07-05 00:21

Snabbgrupp!!! Då hakar jag på

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 09-07-05 01:29

Funderar på att hänga på snabbgruppen. Fast med min singlespeed...

Med nån mil oljegrus (må fan ta vägverket!), och dessutom några skvättar regn i prognosen, vill jag inte dra ut räsern. Får se hur det går.

Dyker jag inte upp lyckades jag inte komma ur sängen... :wink: :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Raymond Kvam
Inlägg: 431
Registrerades: 05-04-02 15:45
Ort: Trollhättan

Inläggav Raymond Kvam » 09-07-05 17:05

Hah...."slappa" backrundan. Sääkert!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Inläggav Björn Larsen » 09-07-05 17:27

En god "slapp" backrunda genomfördes i "slappt" tempo. Hade 28,5 km/h i snitt på mätarn efteråt och det måste bero på att vi hade en hygglig klunga, även om det faktiskt var lite tjôtrunda. Tyker även det är en rolig runda med många småvägar samt backar. Upptäckte mina nya michelin hade det tufft på asfalt där solen låg på. Så det är befogat med en varning för de ställen där du ser en svart blank yta på asfalt eller oljegrus.
Tack alla för ännu en god söndagsrunda. Vi syns nästa vecka på den lite längre.
Jag kör en runda onsdag förmiddag >>> också för alla som är morgon pigga och vill ha en nypa frisk luft på morgonkvisten.
Mvh Björn
Senast redigerad av Björn Larsen 09-07-06 07:13, redigerad totalt 2 gånger.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Roger Nilsson
Inlägg: 1160
Registrerades: 04-09-28 20:17
Ort: Torslanda

Inläggav Roger Nilsson » 09-07-05 17:52

Vill tacka alla i 26-mellangruppen,
Ordet "lucka" var väldigt ovanligt idag destomera tjôt från de flesta.
Bra kört lugnt och fint uppför alla backar vilket gjorde att vi kunde ha lite mer tryck på platten.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Eva-Lena Westlund
HCK Motion Ledare
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-03-27 20:55
Kontakt:

Inläggav Eva-Lena Westlund » 09-07-06 10:44

Blev ett perfekt cykelväder utan minsta regnstänk!
Så fantastiskt mycket roligare cykling det blir när man håller igen lite i uppförsbackarna.

Tack för en fin runda med gott Bertshultsfika! :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Pia Söderquist
Inlägg: 158
Registrerades: 05-03-29 14:59
Ort: Floda

Inläggav Pia Söderquist » 09-07-07 07:52

Även vi i den lugnare gruppen hade en härlig dag i backarna under Ulis vakande öga. Trots alla backar så tjötades det på riktigt bra.

Åtta var vi från början och lika många var det med hem, två nya cykelkompisar fick vi också med i gruppen, Jonas och Agneta. Välkomna!

Pia

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Uli Kappes
HCK Motion Ledare
Inlägg: 324
Registrerades: 05-02-17 23:25
Ort: Linnéstaden

Inläggav Uli Kappes » 09-07-07 10:18

Jag får tacka alla som var med i den lugna gruppen och speciellt hälsa Agneta och Jonas välkommen in i klubben. Som Pia skrev blev det mycket snack, men det är därför vi är ute på våra söndagsrundor. Strulet med kedjehopp som vi i början blev avhjälpt under fikapausen.

Vägen hem blev som en dans på rosor utan några tekniska komplikationer.
Rettenbachferner 2.803, Passo dello Stelvio 2.758, Col du Galibier 2.645, Timmelsjoch 2.509, Umbrailpass 2.505, Grossglockner 2.504, Passo della Novena 2.478, Col du Gd St Bernard 2.473, Furkapass 2.436, Col de Granon 2.413, Flüelapass 2.383.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 59 och 0 gäster