Distansrunda Söndag 26 Juli Härskogsrundan

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 26 Juli Härskogsrundan

Inläggav Motionsgruppen » 09-02-26 23:31

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild

En mer detaljerad pdf fil finns här

HCK Ledare:
Eive Wallman
Roger Nilsson
Sture Andersson

Startplats:Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans: 120 km
Senast redigerad av Motionsgruppen 09-07-31 00:00, redigerad totalt 1 gång.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Anders Lundh
Inlägg: 65
Registrerades: 07-06-17 20:58
Ort: Gunnilse

Inläggav Anders Lundh » 09-07-22 19:47

Tjenare

Jag funderar på att hänga med fast hoppa på vid Gunnilse. Det är medsols som turen går eller?

Det ser ut på kartan som att ni tänkt att köra på cykelbanan bakom Gunnilse upp till golfbanan för att sen köra över till vägen mot Kåhög, stämmer det?

/Anders

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Eive Wallman
HCK Motion Ledare
Inlägg: 720
Registrerades: 05-12-14 17:36
Ort: Göteborg

Inläggav Eive Wallman » 09-07-23 14:05

Hej!

Alla är välkomna till en trevlig runda med en del backar.
(rundan går medsols)
Vi fikar i Bertshult :D

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på söndag!

/Eive 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Magnus T Svensson
Inlägg: 352
Registrerades: 08-04-20 19:11
Kontakt:

Inläggav Magnus T Svensson » 09-07-23 15:24

JAg siktar också på att dyka upp på söndag efter en månads förkylning :-)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Ulrik Thelin
HCK-medlem
Inlägg: 208
Registrerades: 07-04-26 18:59
Ort: Norrköping

Inläggav Ulrik Thelin » 09-07-23 19:23

Kommer också. Även om det regnar! :)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jessica Ylvén
HCK Motion Ledare
Inlägg: 277
Registrerades: 08-11-03 22:02
Ort: Kållered

Inläggav Jessica Ylvén » 09-07-25 19:37

Jag kommer!

Första långrundan efter Vättern och semestern...

Hoppar troligen av vid Mölnlycke och cyklar hem till Kållered.
/Jessica

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Ari Lindgren
HCK-medlem
Inlägg: 141
Registrerades: 05-04-18 16:38
Ort: Lindome

Inläggav Ari Lindgren » 09-07-25 20:21

jag kommer.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Thomas Backelin
HCK-medlem
Inlägg: 447
Registrerades: 07-08-31 08:39
Ort: Hisingen

Inläggav Thomas Backelin » 09-07-25 22:00

kommer / Thomas

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Christian Behre
HCK-medlem
Inlägg: 267
Registrerades: 04-01-06 22:35

Backar

Inläggav Christian Behre » 09-07-25 22:34

Kanske i senaste laget, så här på lördagkväll, men jag tänker köra rundan imorgon med ett lite annat upplägg. Kanske ses jag då som ett svart får, då policyn på rundorna är "...det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna...".
Jag ämnar köra i 29 km/tim i snitt, men just trycka på lite mer i uppförsbackarna och ta det lugnare på platten. Är det någon som är sugen på att köra på det viset, så haka gärna på. Vi väntar in alla på backkrönet eller efter en serie av backar.
Vi möts vid klubblokalen, men startar därifrån 09.45 för att inte störa de andra grupperna.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Mats Winroth
HCK-medlem
Inlägg: 18
Registrerades: 09-01-13 13:59
Ort: Mölndal
Kontakt:

Inläggav Mats Winroth » 09-07-26 00:48

Jag är med!
Mats

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Inläggav Björn Larsen » 09-07-26 07:28

Siktar på att komma.
Mvh. Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Inläggav Björn Larsen » 09-07-26 18:31

Bild
Jag räknade till 30 deltagare på dagens svettiga runda. Efter uppdelning i två lika stora grupper gav vi oss av mot Partille där två stycken i klungan tyckte det gick för långsamt och drog med sig 8 ytterligare deltagare. Kvar var 5 av oss som förstod att vi skulle inhämta dessa utbrytare efter några backar. Det var mycket snack om backar de första milen men jag undrade var dessa hade tagit vägen.
Bild
O.k #-o här börjar det likna något, första backen vid avtagsvägen mot Härskogen, och högst upp i denna backe såg vi de första eftersläntarna. Dessa hämtade vi in en efter en :twisted: och snart var vi full styrka igen. Efter en riktigt god fika hos Lillian i Bertshult gav vi oss av och hittade ännu ett par backar som kunde ge även den bäste lite puls och mjölksyra. Nej detta var ännu ett pass som gav lite mer kondis. Själv kände jag ingen mjölksyra men väl en bra puls i dessa backar.
Tyckte vi hade skoj idag och ser fram mot nästa söndag.
Tack alla för en riktigt nyttig och rolig runda.
För er som är morgonpigga och vill ut på rulle kör vi en onsdagsrunda denna vecka också>>> . Häng på för ett pass innan trafiken kommer igång.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 2 och 0 gäster