Sida 1 av 1

Distansrunda Söndag 9 Augusti Bohuslänrundan

Postat: 09-02-26 23:28
av Motionsgruppen
Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild

Karta i pdf-format finns här

HCK Ledare:


Startplats:Klubblokalen

Klockan: 10.00

Distans: 138 km

Postat: 09-08-03 12:38
av Beata Sandström
Kul med en lite längre runda!

Jag kommer :D

Postat: 09-08-04 12:54
av Mandus Tjällskog
Jepp jag kommer på söndag efter ett låååångt uppehåll med alldeles för mycket jobb för att det ska vara nyttigt :D

Postat: 09-08-05 22:20
av Per Grönberg
Jag tänkte dyka upp, har inte cyklat med HCK på evigheter! Börjar sakna klungan lite!

Postat: 09-08-06 12:29
av Rolf Gustafsson
Ska också vara med. Antar att det blir fika i Backamo?

Postat: 09-08-06 14:20
av Annika Jacobsson
På söndag se det ut att bli perfekt cykelväder. Vi kör en härlig runda på fina vägar upp till Backamo där vi fikar sen så tar vi oss tillbaka till klubblokalen på lika fina vägar...

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Vi ses på söndag!

Postat: 09-08-07 19:02
av Mandus Tjällskog
Tänkte ställa bilen i Kungälv för att korta av rundan lite :( tyvärr har
söndagens planer om en lång lugn runda förbytts i en något kortare lugn runda för att hinna med annat :( (som skulle vara viktigare än cyklingen?) Har någon ett bra tips om vilken plats som skulle vara bäst för att inte missa klungan när den kommer?

Malin

Postat: 09-08-07 19:53
av Mikko Pietilä
Mandus Tjällskog skrev:Tänkte ställa bilen i Kungälv för att korta av rundan lite :( tyvärr har
söndagens planer om en lång lugn runda förbytts i en något kortare lugn runda för att hinna med annat :( (som skulle vara viktigare än cyklingen?) Har någon ett bra tips om vilken plats som skulle vara bäst för att inte missa klungan när den kommer?

Malin


Pendelparkeringen vid Eriksdal. Precis innan bron till fästningsholmen. Klungan måste ju över bron. //Mikko

kommer

Postat: 09-08-07 23:17
av Bjarne Karlsson
Hej!
Tänkte hänga med på söndag. Har också haft ett litet uppehåll, först för att jag var "tvungen" att köpa ett nytt hjul efter vätternrundan (det hade förmodligen gått att sträcka upp igen, men har dåliga erfarenheter av lagade hjul.)
Sedan har jag också tagit det lite lugnt i semestertiderna. Det blir 26-gruppen om det blir en sådan.

Vi ses väl?
/Bjarne

Postat: 09-08-08 11:02
av Mats Eklöf
Kommer på Söndag och vill åka i en lugn grupp. Blir det en sådan?
Mats

Postat: 09-08-08 16:56
av Kristoffer Creutz
Kommer

Postat: 09-08-08 18:13
av Mandus Tjällskog
Tack Mikko för bra tips
ses imorgon om jag inte
smält bort innan dess :twisted:

Malin

Postat: 09-08-08 19:17
av Rolf Gustafsson
Mats Eklöf skrev:Kommer på Söndag och vill åka i en lugn grupp. Blir det en sådan?
Mats

Jo, fast det är lite vanskligt att fråga göteborgare det. Jag ställde frågan en gång till ett gäng och de sa direkt att jajamänn, det här är lugna gruppen. Senare fick jag reda på att jag kört med 26-gruppen.

Det ska alltid finnas en 23-grupp, de andra grupperna bildas om det finns tillräckligt många deltagare. Intresset har varit så stort så det har inte varit problem att få ihop grupper på länge, även om jag var med om att man slog ihop 23- och 26-grupperna en gång. Det var halvlyckat.

Postat: 09-08-08 19:21
av Eive Wallman
Jag kommer

/Eive 8)

Postat: 09-08-08 19:43
av Eva-Lena Westlund
Jag kommer också.

Bohuslänrundan

Postat: 09-08-08 20:19
av Lars Björkman
Kommer också i morgon, men startar från Stenungsund. Tänkte, som Mandus, också möta upp er i Kungälv. Är ni där vid 10.30 eller ?

Postat: 09-08-08 20:19
av Anders Klippedahl
Jag kommer! :wink:

/Anders

Postat: 09-08-08 21:16
av Magnus T Svensson
Kommer oxå :-)

Postat: 09-08-08 22:01
av Christer Ericsson
dyker oxå upp
christer

Postat: 09-08-08 23:45
av Thomas Backelin
...kommer / Thomas

Postat: 09-08-09 15:37
av Per Grönberg
Tack för göt jobb i den snabba gruppen, riktigt kul runda, men attans vad mina ben är trötta nu!

Postat: 09-08-09 20:32
av Mats Eklöf
Tack till kamraterna i den lilla lugna gruppen för en bra uppvärmning inför jobbstart i morgon!
Kannibalen

Postat: 09-08-09 20:50
av Annika Jacobsson
29 st slöt upp till dagens runda utanför klubblokalen och 3 till anslöt i Kungälv.

Vi i lugna gruppen cyklade med mellangruppen till Kungälv där jag o 4 grabbar fortsatte i ett lugnare tempo upp till Västerlanda. Där vek vi av mot Ucklum och vidare mot golfklubben i Spekeröd där vi fikade. Efter fikat fortsätter vi i samma lugna tempo till klubblokalen. Totalt fick vi ihop 12 mil. Tack ska ni ha för en fin cykeltur.

Semestern är slut och träningarna på tisdag o torsdag drar i gång nu i veckan. Kommer ni?

//Annika

Postat: 09-08-09 21:13
av Kristoffer Creutz
Vill också tacka de i den snabba gruppen. Skitkul träningsrunda med bra fart, men där vi ändå höll ihop bra!
Ses på tisdag :)