Distansrunda Söndag 13 September Kolabakelserundan

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

Distansrunda Söndag 13 September Kolabakelserundan

Inläggav Motionsgruppen » 09-02-26 23:04

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:

Bild

En mer detaljerad pdf fil finns här


HCK Ledare:
Eive Wallman
Roger Nilsson
Eva-Lena Westlund

Startplats:Ericsson

Klockan: 10.00

Distans: 129 km

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Martin Mannerstråle

Inläggav Martin Mannerstråle » 09-09-10 17:35

Kommer!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Eive Wallman
HCK Motion Ledare
Inlägg: 720
Registrerades: 05-12-14 17:36
Ort: Göteborg

Inläggav Eive Wallman » 09-09-10 20:42

På söndag kör vi en härlig runda på fina vägar. Fikastället är förvarnat och kommer ha dukat upp med fika fika fika....

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör :D :D

Vi ses på sön!

/Eive 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Anne Mari Nedevska
Inlägg: 464
Registrerades: 06-07-03 12:28
Ort: Åsa
Kontakt:

Inläggav Anne Mari Nedevska » 09-09-11 10:04

Vad är det för fikaställe och när ungefär är ni där :D?

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Eva-Lena Westlund
HCK Motion Ledare
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-03-27 20:55
Kontakt:

Inläggav Eva-Lena Westlund » 09-09-11 10:47

Fikat blir efter ca 67 km hemma hos familjen Augustsson :D
Obs! med reservation om det skulle regna, då fikar vi någon annanstans.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Inläggav Björn Larsen » 09-09-11 11:02

Jag försöker hänga på.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Thomas Backelin
HCK-medlem
Inlägg: 447
Registrerades: 07-08-31 08:39
Ort: Hisingen

Inläggav Thomas Backelin » 09-09-12 13:02

...kommer / Thomas

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Erik Jedvik
HCK-medlem
Inlägg: 364
Registrerades: 09-08-13 17:07
Ort: Guldheden

Inläggav Erik Jedvik » 09-09-12 14:17

För er som har Garmin:
Här kan man ladda ner en gdb-fil att ladda upp på sin Garmin och inte vill fippla med papperskartor.

Bara en liten varning: Även om alla punkter på banan är korrekta (vilket jag inte kan garantera) kan Garmin ibland välja att visa en konstig väg (t.ex. motorväg eller inte välja en cykelbana som uppenbart finns förbi ÖIS träningsanläggning). När kartan inte överenstämmer med verkligheten är det verkligheten som gäller. Garmin är smart och räknar om rutten och kan till och med strunta i att man missat en kontrollpunkt om om man hittat tillbaka till rutten igen vid en senare punkt.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rasmus Olsson
Klubbmästare Tempo
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-04-25 23:41

Inläggav Rasmus Olsson » 09-09-12 17:31

Om jag mår bra, så hänger jag på. Men jag hoppar över fikarasten.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Håkan Backås
Inlägg: 36
Registrerades: 07-08-12 12:45
Ort: Lerum
Kontakt:

Inläggav Håkan Backås » 09-09-12 19:09

Håller vädret i sig så kommer jag med.
/ Håkan 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Jessica Ylvén
HCK Motion Ledare
Inlägg: 277
Registrerades: 08-11-03 22:02
Ort: Kållered

Inläggav Jessica Ylvén » 09-09-13 08:17

Jag ansluter vid Kållered.
(23 gruppen om det blir någon, annars 26)
/Jessica

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Erik Jedvik
HCK-medlem
Inlägg: 364
Registrerades: 09-08-13 17:07
Ort: Guldheden

Inläggav Erik Jedvik » 09-09-13 17:08

Tio stycken (eller var vi tolv?) var vi som bildade en 32-plus-grupp ledda av min GPS (som ingen riktigt ville lita på mer än jag [den fungerade för övrigt utmärkt]). Fem av oss sågs efteråt på Ericssons parkering och konstaterade att vi hållit 31,8 km/h vilket var ganska nära utlovad hastighet.

Tyvärr måste det tilläggas att hastigheten inte uppkommit efter en jämn och stabil klungkörning utan genom ryck, särskilt vid rondeller och korsningar och hård körning i kantvind och uppförsbackar, något som bidrog till att flera föll ifrån. Ingen blev borttappad utan alla vek av efter ett tydligt "hej då" men jag vill ändå å hela gruppens vägnar be er som fick slita ont om ursäkt för de något okamratliga och ryckiga förningar.

Och för oss andra: Skärpning annars får vi nog finna oss i att köra ensamma! Tävling är tävling och träning är träning och bör så förbli.

/Erik

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Anne Mari Nedevska
Inlägg: 464
Registrerades: 06-07-03 12:28
Ort: Åsa
Kontakt:

Inläggav Anne Mari Nedevska » 09-09-13 17:32

Synd att det blev så där.

Hur som helst så såg den klungan jag mötte med bilen i Fjärås snygg och prydlig ut trots att jag tutade, vinkade och störde koncentrationen för er.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Markku Väisänen
HCK-medlem
Inlägg: 346
Registrerades: 06-02-02 09:01
Ort: Kungssten, Göteborg

Inläggav Markku Väisänen » 09-09-13 17:49

Tack för en trevlig Söndags runda...det blev lite tävling över det hela som Erik nämnde...själv fick krampkänning i båda benen strax innan Inseros så hoppade Benareby-backen och fortsatte ensam rakt mot Stretered, Kållered och tillslut parkeringen vid Ericsson kom fram strax innan 32 gruppen..på så sätt fick trampat ur och kurerat bena innan bilfärden hemåt...blev strax över 130km längsta rundan iår...:shock: och tack för fikat familjen Augustsson, perfekt avbrott i motvinden & kantvinden... :wink:
Vi hörs och syns!
//Markku 8)
Senast redigerad av Markku Väisänen 09-09-13 18:03, redigerad totalt 1 gång.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Björn Larsen
HCK-medlem
Inlägg: 822
Registrerades: 04-08-04 10:23
Ort: Askim, Frölunda, numera tjyvrandennour
Kontakt:

Vi fick en riktigt bra klungkörning

Inläggav Björn Larsen » 09-09-13 17:53

Bild
Jag räknade till 28 som startade i 26, 29 och 30 plus klunga. Vi fick ihop en duktig 29 klunga på 7 stycken. De första 3 milen hade vi en duktig medvind.
Bild
Sedan, en bit efter mariedal mot Kungsbacka och efter fikat hade vi motvind. Det var även lite kuperat efter det helt suveräna fikat men det klarade vi ju riktigt bra. Vi klarade att hålla ihop klungan. Tyvärr hade några av oss lite för mycket kraft i uppförsbackarna men eftersom någon skrek så fort det blev lucka lyckades vi alla hålla ihop klungan.

Bild
Efter allt kämpande i motvind fick vi ett par mil med duktig medvind och riktigt bra tempo igen.
Nej tycker dagens runda gick riktigt bra för oss i 29 gruppen. Tycker även det var en riktigt bra fika hos Joakim.
Tack alla för en riktigt rolig och bra genomkörare. Det är nyttigt att kämpa i motvind ett par gånger så du lär dig att krypa ihop ordentligt.
Vi syns på söndag.
Mvh Björn

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Roger Nilsson
Inlägg: 1160
Registrerades: 04-09-28 20:17
Ort: Torslanda

Inläggav Roger Nilsson » 09-09-13 19:07

Skön dag detta sol och svalkande vindar 8)

Vi 7 stycken i den sk "snabbare" 26-mellangruppen hade ju förstått att det var distansträning det var fråga om .......
Självklart var farten hög ned till familjen Augustsson suberba fika.
Sedan gick den ju ned i motvinden och backarna allt för att vi skulle kunna hålla rätt ansträngningsnivå.
En av killarna från Sävedalen ( jag och namn) hade tränat lite för mycket styrketräning igår och valde att ta de sista milen i eget tempo , men resten av oss höll ihop hela vägen och landade som planerat inom intervallet för en 26-mellangrupp.

Ses nästa söndag då vi tar en tur norrut

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Eive Wallman
HCK Motion Ledare
Inlägg: 720
Registrerades: 05-12-14 17:36
Ort: Göteborg

Inläggav Eive Wallman » 09-09-13 20:16

Det är underbart att vara ledare för en 29 grupp som sköter sig så exemplarisk som dagen gäng! =D>

Det är mycket lätt att köra i medvinden, aningen jobbigare i motvinden, men solen lyste och stärkte oss alla.
Visst var det vackert hela vägen :wink:

Idag samlades 36 deltagare för att i första hand cykla ner till Augustssons underbara fika (gott att få en extra backe) \:D/ \:D/
Efter fikat var det bara att ta sig hem igen :?


/Eive 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Stefan Gunnarsson
HCK-medlem
Inlägg: 358
Registrerades: 07-09-12 20:46
Ort: Lindås
Kontakt:

Inläggav Stefan Gunnarsson » 09-09-13 20:23

Hej!

Tack Eive och alla i 29 gruppen. Det var en skön premiär efter en måndas uppehåll från cyklingen. Gruppen hölls ihop med glada tillropp och sköna påpekanden om den härliga terrängen vi passerade med bla vita gäss på sjöarna.

Tack också för den fina fikan med bonusbacken för att nå fikat.

:D Stefan

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Eva-Lena Westlund
HCK Motion Ledare
Inlägg: 2213
Registrerades: 05-03-27 20:55
Kontakt:

Inläggav Eva-Lena Westlund » 09-09-13 22:31

Även dagens lugna grupp fick en fin tur. Superbt fika hos familjen Augustsson, tack för det :D och eftersom vi hade en sån fin klungkörning så måste det ha varit oss du tutade på Anne Mari :wink:

Tack alla för en fin dag i höstsolen.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Rikard Augustsson
Inlägg: 53
Registrerades: 05-10-21 08:24
Ort: Fjärås

Inläggav Rikard Augustsson » 09-09-15 20:08

Tack alla glada :D och trevliga hck:are för besöket. Välkommna åter nästa år till Café Sätinge.

Mvh Annette,Mikael,Rikard o Göran

Bonusar är väll alltid roliga att få :wink:

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 56 och 0 gäster