Söndag 25 Oktober Fjäråsrundan. En rosa runda

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.
HCKs Träningspolicy

Karta:



En mer detaljerad pdf-fil finns här

HCK Ledare:
Göran Fredriksson
Eive Wallman
Raymond Kvam
Rolf Gustafsson


Startplats:Ericsson

Klockan: 10.00

Distans: 106 km

[Göran Fredriksson]

På söndag kör vi Fjäråsrundan, den Rosa varianten, på fina vägar via Hällesåker, Ubbhult, Inserosbacken o vidare tillbaka. SMHI aviserar regnrisk, 7°C å 8 m/s. Fikastället denna gång blir Naturum på Bräckan. Deras öppettider är Söndagar 12-17 så vi får inte vara för snabba dit, max 27,5 i medel om vi startar 10:00.

Rosa Bandetspinningen går denna helg för dem som gillar spinning.
Jag å andra som är lite allergisk mot spinning och föredrar att cykla ute, men ändå vill bidra till en godsak, öppnas en möjlighet på denna runda.
Frivilliga donationer till Rosa Bandet samlar jag in och överför till Rosa Bandet 24h anfört av Maria o Christer.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang, utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc.)
* Ett glatt humör

Vi ses på söndag!
Göran Fredriksson

[Eive Wallman]

Om det regnar, tag gärna en cykel med skärmar (långa), detta kommer att glädja era kompisar.

/Eive

[Björn Larsen]

Om det regnar, tag gärna en cykel med skärmar (långa), detta kommer att glädja era kompisar.

/Eive

Ledsen, har inga skärmar. Förresten har jag beställt uppehåll på söndag.
Får se dock. Har lite förkylning i kroppen. Hoppas det är över tills nu på söndag. Då kommer jag med iklädd med massor av cykelkläder, skoöverdrag, handskar och allt möjligt.

[Göran Fredriksson]

Och ännu en sak att tänka på denna söndag.

Sommartiden tar slut natten mellan lördag o söndag.
Glömm inte att stiga upp en timme senare allternativt så får ni gå upp klockan 0300 för att ställa om era klockor o cykeldatorer till 0200. Sen kan ni gå å lägga er igen.

Sov gott.

[Göran Fredriksson]

Om det regnar, tag gärna en cykel med skärmar (långa), detta kommer att glädja era kompisar.

/Eive

Mycket bra förslag Eive!

Det ser ut att vara stor risk för blöta vägar på söndag.

Jag bjuder alla som har lång bakskärm med lång skvättlapp på denna runda på en kopp kaffe om ni är vid fiket samtidigt som jag är där.

Göran

[Bjarne Karlsson]

Hej!
Jag tror att jag kommer. Har varit väldigt sporadisk med cykel det sista och vill ha en genomkörare innan man ställer in den för säsongen. Annars blir nog abstinensen för stor. Dock har jag inga skärmar men jag förstår vad du menar Eive, skall kanske investera, men det hinns nog inte innan söndag, får man vara med ändå?

Vänliga hälsningar Bjarne

[Stefan Englund]

Jag kör på söndag, om det regnar:D

[Anders Gullman]

Var blir det fika?
Kommer om det inte regnar - för mkt.

[Björn Larsen]

näsan rinner, jag nyser, ont i huvet, halsen och känner en svag feber. Får nog hålla mig inomhus imorgon.
Ta med kameran någon så vi får lite bilder.
Jag skall jobba med vädret så ni får några kilometer med uppehåll.
Önskar er en riktigt bra runda.
Mvh Björn

[Göran Fredriksson]

Var blir det fika?
Kommer om det inte regnar - för mkt.

Fika blir på Naturum uppe på bräckan.

Tyvärr så öppnar fiket först klockan 12:00 så vi får inte cykla för fort.

[Kristoffer Creutz]

jag kommer inte!

Jag kommer att sitta hemma och gulla med min nykläckta dotter... Men nästa söndag får ni äran att köra ifrån mig!

[Eva-Lena Westlund]

Åh, grattis Kristoffer!

[Anders Gullman]

Om någon undrar så körde jag T o. R Fjärås (utan paus). Det blev en
fullt tillräcklig genomkörare i regn och kyla.
Hoppas det gick bra också för er övriga.

[Göran Fredriksson]

Jo då det gick bra för oss också.
Å regn fick vi så att skoöverdrag och handskar blev ordentligt fyllda.
Som tur var så var temperaturen dräglig o vinden var inte allt för hård.

Vi var 11 vid starten, en ny kvinna, Viveka, som inte hade cyklat i grupp tidigare kom för att känna på. Tyvärr så var hennes kapacitet lite i minsta laget och i kombination med en tung touring cykel så bestämde hon sig för att kliva av efter några kilometer. Men Viveka, kommer nog tillbaka senare på en introrunda eller kortare mittiveckan runda.
I Lindome hälsade Anders att han ville köra raka vägen till Fjärås och gjorde så på egen hand.

Tyvärr var vi för få för att dela in oss i olika fartgrupper så vi körde en medel variant som snittade drygt 25km/h.

På Naturum så tänkte jag bjuda de som hade långa skärmar med skvättlapp på kaffet, tyvärr var de bara tre förutom mig.
Men i vi bestämde att lägga dessa skvättlappskaffepengar i Rosabandet insamlingen tillsammans med de andra pengarna som jag fick in vid fikat.
250 kom in pluss 60 i skvättlappskaffepengar, så jag skickar in 400 till Marias o Christers Rosa Bandet 24h.

Efter fikat på Naturum så bestämde vi oss för att köra raka vägen hem, för vätan tog lite extra på krafterna i dag.
Rundan slutade på drygt 91 km.

[Thomas Backelin]

Javisst hade vi nio st cyklister, Agneta, Maria, Eive, Göran, Rolf, Tomas, Bjarne, Marcus och undertecknad en mycket trevlig blöt runda med gott fika idag. Första turen för mig med tung vintercykeln med skärmar. Att ligga bakom någon som inte har skärmar när det regnar är ju alltid en smakupplevelse, så skärmar på vid regn rekomenderas starkt av bakomvarande cykelkompis... Extra roligt att Agneta ( knäont) och Maria är tillbaka på söndagsrundan / Thomas

[Eive Wallman]

Jag mötte Viveka på vägen hem, jag uppfattade att det var hon precis efter det att vi möttes, så hon kanske också fick en långtur i det underbara vädret.

/Eive

[Göran Fredriksson]

Nu är pengarna inskickade till Rosa bandet.

http://www.cancerfonden.se/sv/Rosabande ... ction=1395

Ha de gott