Distansrunda Söndag 8 November Hedbergs Café

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper.

Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van vid att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar i den lugna gruppen och sen går över till snabbare grupper allt eftersom du känner att formen kommer.

HCKs Träningspolicy

Karta:



En mer detaljerad pd-fil finns här

HCK Ledare:
Göran Fredriksson
Jon-Erik Olsson
Joakim Adolfsson


Startplats:Ericsson

Klockan: 10.00

Distans: 67 km

[Roger Nilsson]

HCK är ju en cykelklubb med traditioner

En av dess traditioner är ju att vi alltid på höstkanten gästar ett av våra favoriter, Café Hedberg
Där Christer och Carina bullar upp med gott fika hemma hos sig i sin lägenhet.

För att de skall ha en rimlig chans att förbereda de enorma mängder av fika som brukar gå åt när HCK cyklister är ute och fika...
Så anmäl att du kommer till fikat i denna tråd

Karta här => Hedbergs Café

[Göran Fredriksson]

På söndag kör vi en kortare runda på fina vägar runt Lindome för att kunna komma fortast möjligt till Café Hedberg, YR lovar uppehåll, ca 7° och svaga vindar för tillfället men det kanske blir ännu bättre.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna minst 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör Smile

Vi ses på sön!
Hälsar Göran

[Thomas Backelin]

kommer / Thomas

[Thomas Westlund]

Kommer

[Pierre Karlsson]

Jag kommer också.

P~

[Jose Peyrau]

Hej!

Jag kommer

[Eive Wallman]

JAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!
Jag kommer!!

/Eive

[Jon-Erik Olsson]

Jag fyller på i listan för fikasugna.......

[Åke Haraldsson]

Jag kommer.

Åke

[Björn Larsen]

Räknar med att komma. Får hoppas snuvan är borta till helgen.

[Kristoffer Creutz]

Vill också, men inget är säkert än!

[Eva-Lena Westlund]

Vill också, men inget är säkert än!

Samma här! Det blir definitivt ingen cykling, men vill gärna försöka komma till fikan.

[Pär Samuelsson]

jag kommer till fikat i alla händelser. Hur det blir med cyklingen är dock osäkert.
/Pär

[Joakim Adolfsson]

Kommer och cyklar om ben och armar fungerar efter skidåkningen i Torsby skidtunnel om inte blir det bara fika.

[Roger Nilsson]

Kommer också

[Sture Andersson]

Kommer till fikat, antagligen med Eva. Cykling tveksamt.

[Gabor Kugler]

Jag cyklar om jag får tag i en trissa, annars fikar jag bara. När är ETA för cyklisterna? 12.30?

[Roger Nilsson]

OBS

För att fikets bagare skall ha möjlighet att baka klart tillräckliga mängder av smarrigt fika

Så måste du anmäla dig i denna tråd SENAST fredag om du inte redan har gjort det vill säga..

[Agneta Åhsberg]

Jag kommer också!

Agneta

[Anders Hedström]

Jag kommer också!
Kan ju inte missa en söndagsfika!

[Åke Haraldsson]

Annika vill också vara med.

Åke

[Anders Gullman]

Kommer. Cyklar troligen också.

[Elisabet Hedenbergh]

Kommer på tung vintercykel med dubbdäck, får se hur länge jag orkar hänga med. Förhoppningsvis till fikat

[Maria Hermansson]

Fika- och cyklingssugen = jag dyker upp

/Maria