Sida 1 av 1

150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-03-23 17:40
av Motionsgruppen
Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h
Snabbare: 35 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Idag försöker vi också erbjuda ytterligare en fartgrupp. För er som tycker att 29 normalt går lite väl lungt. Denna riktar sig till erfarna cyklister och fram till fikat hänger man med på eget ansvar. Dvs går det för fort så får man släppa. Fikat går i samma tema, dvs något snabbfika på en opitoresk bensinmack.
Vi ser allvarligt på trafikreglerna och så även i denna grupp. Bryter man mot dessa får man lämna gruppen för denna gången.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.

Startplats: Lackarebäck (fd Ericsson)
Distans (Km): 110
GPX: HCK Ericsson 03 Frillesas.gpx
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Ericsson 03 Frillesas.pdf
Banprofil: HCK Ericsson 03 Frillesas.PNG
Fika:Tjolöholms Slott

Ledare:
23 Aina, Boris
26 Emma, Gary
29 Örjan, Bjarne
35 Niclas

Klockan: 10:00

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-08 12:31
av Marie Rydne
Ulf och Marie kommer och kör med Niclas 35-grupp

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-08 15:04
av Fredrik Akerman
Kommer och kör 26an.

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-08 18:55
av Stefan Brännö Karlsson
Jag siktar på att deltaga i den hypersnella 29!

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-08 22:42
av Conny Ulvåknippa
Jag kommer och kör med 26 eller 29

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-08 22:48
av Jessica Johansson
Hej,

Cyklar med 29:e gruppen 8)

/Jessica

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-10 00:00
av Emma Söderlind
Äntligen är det snart Söndag igen och det innebär en ny runda med HCK :-)
Detta är första rundan som vi samlas vid Lackarebäck (fd Ericsson) alltså inte Klubblokalen.
Kommer bli en kanon runda på 110 km och det bästa är kanske ändå fikat på Tjolöholms Slott.
Vill bara påminna er som ej har röstat ännu i vilken fartgrupp ni vill köra i, att göra det.

Nedan kommer en checklista som kan vara bra att kolla på.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck (det kommer bli varmt)
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* En slant till gofikat
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Så fyll på energi i era kroppar och fixa er cykel så ses vi på söndag.

Hälsningar Ledarna

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-11 07:26
av Niclas Ylvén
Jag har uppdaterat snabbrutten något. Dels vill jag slippa den usla asfalten förbi Lindome station, dels vill jag köra småvägar mellan Åsa och Fjärås station.
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=raebpqzacsuayldf

Efter 32km kommer första tillfället att gena om man känner sig lite seg i benen: sväng i så fall höger vid bussgaraget, följ Torpavägen och vänta vid gamla E6.

Efter 39km kommer andra tillfället att gena: Sväng Höger i T-korsningen (skyltat Frillesås), fortsätt ca1,5km till vägen delar sig igen. Håll höger mot Åsa. Följ Landavägen ända ut till gamla E6 i Åsa och vänta där (eller rulla på)

Jag tycker egentligen inte att rundan är lång nog för ett fikastopp, men om flertalet ändå vill stanna så gör vi det antingen vid Åsa Hembageri eller Shellmacken i Fjärås.

Återkommer med mer info under dagen.

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-11 17:43
av Lasse
Ja kommer om vädret inte e helt kasst o då kör ja me 26 gruppen

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-11 18:05
av Josefin Levander
Jag kommer och kör nog med 23-gruppen eller kanske 26.

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-11 19:30
av Peter Wassberg
Jag kommer, om inte ryggen ballar ur.
Kör i 23

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-11 20:06
av Dennis S
Hej
Jag vill cykla med 23-gruppen imorgon.
Mvh
Dennis Sockander

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-11 21:22
av Jonas Lindqvist
Vill köra 35 eller 29

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-11 21:29
av Niclas Ylvén
Snabbgruppen:
Lite beroende på hur många vi blir anpassar vi farten därefter. Många är säkert lite ringrostiga så här tidigt på säsongen, men räkna med någonstans mellan 33-35km/h. Det kommer att finnas utrymme att sprätta loss, men klungan går jämt och fint hela vägen runt.

SMHI och YR kan inte komma överrens om det ska regna eller inte, men räkna med att det kommer någon skur och klä er därefter.

Vi rullar söderut i tvåpar, men försöker växla relativt ofta, kanske var 30s för att alla ska få upp värmen. Det blir en lugn fartökning i början, utan ryck i backar. Vid Forsgårdens golfklubb provar vi att köra lite belgisk kedja för att se om det fungerar. Förmodligen blåser det ganska kraftiga västliga vindar imorgon.

I backen upp mot Gällinge är det fri fart upp till T-korset om man vill, men jag är kvar i svansen/klungan. Tio km senare svänger vi av Gällingevägen mot Frillesås, och känner man sig fortfarande oförskämt pigg går det bra att köra 30s spurter i motvinden. Genom Frillesås och Åsa håller vi ihop. Norr om Åsa svänger vi av höger ut på Kläppavägen och försöker oss på en gemensam tempoväxling fram till Torpavägen. Inte så att vi kräks utan bara lite sådär gôtt snabbt. Innan vi rullar ut på gamla E6, kollar vi hur pigga benen är. Känns det bra rullar vi på i rask takt till Kungsbacka. Genom centrum tar vi det lugnt för att återigen trampa på längs Gröningevägen.

Därefter är det ingen större vits att planera. Vi får se hur det artar sig.

Vi ses!
/N

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-12 07:37
av Hans E Törnblom
Antytt till Niclas att jag skulle komma, funkar inte tyvärr idag. Inte vänta på mig således.

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-12 08:32
av ElmaDurakovic
Tänkte bara meddela att jag kommer inte idag. Lycka till på rundan. :)

/elma

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-12 15:00
av Jonas Lindqvist
Tack till Niclas och snabba klungan. Jag hade görskoj därute. Tack för draghjälpen hem ;)

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-12 15:21
av Henrik Larsen
Tack alla i snabbgruppen och speciellt Niclas för turen det blev en superdag :D
Henrik

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-12 17:31
av Örjan Hansson
Bra cyklat alla i 29-gruppen. Tydliga tecken, bra kommunikation och vi tog det lugnt där det behövdes. =D>

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-12 19:25
av Fredrik Stikkelorum
Tack alla i snabb gruppen för en go runda och lite extra kredd till Nicklas som va snyggast som vanligt.

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-12 20:04
av Jessica Ylvén
.

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-12 21:23
av Niclas Ylvén
Snabbgruppen:

Vindarna var inte snälla mot oss idag, vilket några stycken fick erfara den hårda vägen. Kraftig med- eller kantvind är som gjord för att blåsa bort cyklister. Ändå tycker jag att det fungerade rätt bra med väldigt stabil körning i ett glatt sällskap. Mest imponerad är jag av de som var tröttast och ändå bet ihop och hängde sig kvar.

Vi var 15 cyklister från start och 10 vid den utlovade bensinmacksfikan i Fjärås. Därefter höll vi ihop tills folk började droppa av hem till sitt.

Om två veckor är det dags igen. Vi ses!
/N

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-12 22:06
av Fredrik Akerman
Tack för idag! :)

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-12 22:20
av Emma Söderlind
Tack till all er som cyklade i 26, kanon bra kört i dag.
Det blåste ju inte alls i dag,,eller hur :-)

Hoppas vi ses snart igen.

Emma :-)

Re: 150412 Distansrunda - Med snabbgrupp

Postat: 15-04-14 10:03
av Marie Rydne
Snabbgruppen; Tack! Någongång måste man ju utmana sig själv och gå utanför comfortzonen, hur ska man annars bli snabbare och starkare? Förslag till nästa gång kanske kan vara att starta något, lite skonsammare och skippa kisspausen redan efter 20-25 min - så kanske ännu fler hänger med en liten sträcka till:) Kan tyvärr inte den 26:e men hoppas snabbgruppen är ett återkommande inslag under vår/sommar!