150607 Distansrunda - Funktionärsrunda VKR

Motionsgruppen · Inläggav **Motionsgruppen** » 15-03-23 17:20

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Denna runda ger också de som funktionärer under västkusten runt möjlighet att cykla rundan. Alla är dock välkomna, även icke-funktionärer.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.

Startplats: Kanaltorget
Klockan: 7:00 / 10:00

Se mer info från Joakim nedan: http://forum.hisingensck.se/viewtopic.php?f=97&t=12387#p118224

Mikael Ljungström · Inläggav **Mikael Ljungström** » 15-05-31 22:59

Det är väl den korta västkusten runt?

Magnus Lindström · Inläggav **Magnus Lindström** » 15-06-02 23:00

Jag tänker köra långa oavsett, men det hade förståss varit kul med sällskap.
Med vänlig hälsning,
Magnus

Aina Illiano · Inläggav **Aina Illiano** » 15-06-02 23:46

Jag kommer att köra den långa om det inte regnar

Magnus Lindström · Inläggav **Magnus Lindström** » 15-06-03 12:47

Om det regnar så är det ju realistisk PBP träning, då kör du väl 2 varv istället?
Med vänlig hälsning,
Magnus

Anita Adolfsson · Inläggav **Anita Adolfsson** » 15-06-03 12:49

Hej!
Om ni kör den långa så räknar jag med att ställa upp en extra kontroll
med lite saft och tilltugg vid Valbo Ryrs kyrka ( dvs halvvägs).
Vi får stämma av innan start på söndag om hur många ni är.

mvh Anita

Joakim Adolfsson · Inläggav **Joakim Adolfsson** » 15-06-03 14:22

Det kommer att vara två olika sträckor på söndag
OBS starttid
27,5 mil startar kl 07:00
12,5 mil startar kl 10:00
OBS start plats är Kanaltorget utanför operan.
Kartor över rundorna hittar ni här:
http://www.vastkustenrunt.se/banor/kartor/
Vädret ser ut att bli perfekt enligt YR.NO 12-15 grader halvklart till soligt med lätta västliga vindar.

Skriv gärna en rad om ni kommer och vilken sträcka ni skall köra

Uli Kappes · Inläggav **Uli Kappes** » 15-06-03 17:32

Hej,

jag tänkte cykla den långa sträckan.

Inläggav **Anders Nilsson Rilby** » 15-06-03 20:56

Ytterligare en skillnad mot vanliga rundor är att på dessa två rundor så har vi inga "officiella ledare". Utan man träffas vid starten för respektive distans och snackar ihop sig med övriga som är där och så kör man.

Emma Nyström · Inläggav **Emma Nyström** » 15-06-03 20:57

Om det är intresse för en grupp som kör korta är jag på, men det såg ut att vara få i röster på den rundan i allmänhet?

Josefin Levander · Inläggav **Josefin Levander** » 15-06-03 21:37

Emma Nyström skrev:Om det är intresse för en grupp som kör korta är jag på, men det såg ut att vara få i röster på den rundan i allmänhet?

Jag vill köra korta

Aina Illiano · Inläggav **Aina Illiano** » 15-06-03 21:56

Magnus Lindström skrev:Om det regnar så är det ju realistisk PBP träning, då kör du väl 2 varv istället?
Med vänlig hälsning,
Magnus

Ok då, om det regnar kör jag 2 varv #-o

Anders Petrén · Inläggav **Anders Petrén** » 15-06-03 22:53

Är lite sugen på långa men klarar jag det, det är frågan? :shock:

Om jag ordnar med egen backup, får jag åka med då?

Aina Illiano · Inläggav **Aina Illiano** » 15-06-03 22:56

Anders Petrén skrev:Är lite sugen på långa men klarar jag det, det är frågan?

Om jag ordnar med egen backup, får jag åka med då?

Hur tänkte du nu? klart du får åka med. Ta med energi och ladda ordentligt på lördagen så kommer det gå hur bra som helst

Anders Petrén · Inläggav **Anders Petrén** » 15-06-03 23:09

Aina Illiano skrev:
Anders Petrén skrev:Är lite sugen på långa men klarar jag det, det är frågan?

Om jag ordnar med egen backup, får jag åka med då?

Hur tänkte du nu? klart du får åka med. Ta med energi och ladda ordentligt på lördagen så kommer det gå hur bra som helst

Okej

Jag sover på det till imorgon...

Erik Fries · Inläggav **Erik Fries** » 15-06-04 14:04

Körde långa VKR i lördags och är lite sugen på att klämma korta nu. Just nu visar prognosen på eftermiddagsregn, men om det ser ut att vara minimal regnrisk hakar jag på i 26-gruppen.
Och den här gången ska jag inte glömma flaskorna i kylen... #-o

Anders Petrén · Inläggav **Anders Petrén** » 15-06-05 15:04

Anders Petrén skrev:
Aina Illiano skrev:
Anders Petrén skrev:Är lite sugen på långa men klarar jag det, det är frågan?

Om jag ordnar med egen backup, får jag åka med då?

Hur tänkte du nu? klart du får åka med. Ta med energi och ladda ordentligt på lördagen så kommer det gå hur bra som helst

Okej Jag sover på det till imorgon...

Jag tror jag står över ändå.....prognosen lovar ganska kraftig vind. Jag tar mig nog söderut ist.

Ha en fin cykelhelg!

Espen Liland · Inläggav **Espen Liland** » 15-06-05 15:33

Hej jag skrev att jag kommer på den korta 23 km/t innan jag såg att den var 12,5 mil. Jag vågar mig inte på denna ännu så jag får avboka. ( hittade inget sätt att radera)
Mvh Espen

Kenneth Lundin · Inläggav **Kenneth Lundin** » 15-06-06 10:35

Tjena Gänget!

Jag och Jan Johansson är sugna på den långa rundan.

Men för att slippa bil och parkeringsproblem kommer vi att cykla direkt från Torslanda kl 07:00 och haka på Er i Kungälv.

:twisted:

Kenneth 0736881010

Jmvskog · Inläggav **Jmvskog** » 15-06-06 17:44

Hej,
Jag o Emelie kommer och kör korta 12,5 den gillar vi! Vi kör gärna i 23-25 grupp.

/Johan

Christian Behre · Inläggav **Christian Behre** » 15-06-06 19:21

Jag planerar att köra den långa.

Aina Illiano · Inläggav **Aina Illiano** » 15-06-06 21:04

Vi ser ut att bli några stycken som cyklar den långa. Anita Adolfsson har meddelat att hon kommer ha en "hemlig" depå med kaffe och kaka =D>

Vi ses kl 07 på Kanaltorget och så hämtar vi upp Kenneth i Torslanda. Vi kommer troligtvis inta köra i samma tempo men jag lovade att meddela Anita när vi anländer i Hogstorp så att hon inte behöver stå och vänta vi vägkanten hela dagen

Fidde Friberg · Inläggav **Fidde Friberg** » 15-06-06 22:05

Trevlig tur till er alla.

Kan inte hänga på i morgon men hoppas kunna genomföra långa VKR senare i höst och då är det bra kunna rådfråga er om ditt och datt.

Magnus Lindström · Inläggav **Magnus Lindström** » 15-06-06 22:18

Jag lyckas inte att ladda ner gpxen till min dator. Länken för att ladda ner öppnar bara datan i ett nytt Explorer fönster. Någon som har lyckats?

MVH
Magnus

Erik Fries · Inläggav **Erik Fries** » 15-06-06 22:22

Högerklicka på länken och välj "Spara mål som" (tror jag menyalternativet heter, jag sitter med iPad just nu).

Hisingens Cykelklubbs Forum

Hisingens Cykelklubb Hemsida | Hisingen Runt | Västkusten Runt