150609 Intensivrunda

Kommer du på intensivrundan?

Ja
4
50%
Nej
1
13%
Kanske nästa gång
3
38%
 
Antal röster: 8

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

150609 Intensivrunda

Inläggav Motionsgruppen » 15-03-23 17:19

Träningsform: Intensiv

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.

Startplats: Lackarebäck (fd Ericsson)
Distans (Km): 52
GPX: HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.gpx
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.pdf
Banprofil: HCK Ericsson 01 Intensiv Soder.PNG

Inga fartgrupper denna gång, vi drar iväg i samlad klunga och tillsammans gör vi det till en intensiv runda för cyklister på alla nivåer!
Välkommen till en kul kväll med många olika moment som alla definitivt gör dig till en bättre cyklist!

Ledare:
Anders N
Klockan: 18:00

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Anders Nilsson Rilby
Forumadmin
Inlägg: 145
Registrerades: 09-06-29 09:31
Ort: Göteborg
Kontakt:

Re: 150609 Intensivrunda

Inläggav Anders Nilsson Rilby » 15-06-08 13:20

SMHI säger 17 grader, strålande sol och förhållandevis lätta nordväst till västligav vindar I morgon kväll.
Missa inte första chanson att kunna köra lättklädd på cykeln! :D

En bar eller gel kan vara bra att ta med om du riktigt lyckas tömma dig på någon av intervallerna.
Vi startar ifrån gamla Ericsson i Lackarebäck och kör den vanliga intensivrundan söderut med en ändring då jag kommer byta ut den delen vi brukar köra belgisk kedja på till lagtempo.

Dvs:
- Uppvärmning
- Partempo
- Backe
- Kadens
- Lagtempo
- Backe
- Linjelopp
- Igångdrag
- Hemåt-tramp.

Välkomna!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Martin Ranefjärd
HCK-medlem
Inlägg: 27
Registrerades: 15-05-10 19:49

Re: 150609 Intensivrunda

Inläggav Martin Ranefjärd » 15-06-08 19:01

Skall försöka hinna, om inte får jag väl cykla ikapp er.

// Martin

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Andreas J
HCK-medlem
Inlägg: 16
Registrerades: 15-05-08 08:52

Re: 150609 Intensivrunda

Inläggav Andreas J » 15-06-09 12:55

Är det väldigt dumt att hänga på idag om man ska köra vättern på lördag?

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Niklas Mattsson
HCK-medlem
Inlägg: 52
Registrerades: 12-05-23 08:20
Ort: Kållered

Re: 150609 Intensivrunda

Inläggav Niklas Mattsson » 15-06-09 15:17

Jag tänkte dyka upp idag. Första intensivpasset för mig i år så det kommer bli tungt ;-)

Andreas, det är nog inga problem att köra idag om du ska köra Vättern på lördag. Det är många dagar kvar :-) Dock så kanske man ska ta det lite lugnt så man inte råkar ut för en onödig skada eller så.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Martin Ranefjärd
HCK-medlem
Inlägg: 27
Registrerades: 15-05-10 19:49

Re: 150609 Intensivrunda

Inläggav Martin Ranefjärd » 15-06-09 21:45

Lost and found.

Ville bara meddela att de två borttappade cyklisterna numera är återfunna och återlämnade 8)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Anders Nilsson Rilby
Forumadmin
Inlägg: 145
Registrerades: 09-06-29 09:31
Ort: Göteborg
Kontakt:

Re: 150609 Intensivrunda

Inläggav Anders Nilsson Rilby » 15-06-09 23:08

Stort tack Martin!
Nästa fikarunda vi kör i samma grupp så står jag för fikat åt dig! :)

Och tack till er övriga, bra jobbat idag!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Lasse Donai
HCK-medlem
Inlägg: 20
Registrerades: 14-05-07 22:22
Ort: Brunnsbo
Kontakt:

Re: 150609 Intensivrunda

Inläggav Lasse Donai » 15-06-09 23:44

Tack Martin. Snällt av dig. Jag känner mig lite skyldig :oops: för att ja inte höll ihop gruppen. Blev lite taggad när det gick så himla bra att för flrsta gången riktigt träna på cykel.

Och tack till Anders för ett bra upplägg.
Direktöversättningarnas svåra konst;

It's not the fart that will kill you.
It's the smell.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Niklas Mattsson
HCK-medlem
Inlägg: 52
Registrerades: 12-05-23 08:20
Ort: Kållered

Re: 150609 Intensivrunda

Inläggav Niklas Mattsson » 15-06-10 09:33

Ja tack för en grymt härlig kväll :-)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Katusha
Inlägg: 3
Registrerades: 15-06-04 16:21

Re: 150609 Intensivrunda

Inläggav Katusha » 15-06-10 12:40

Tack Martin!
Inget problem, Lasse, vi missade bara rätt sväng :0)

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Carina Collstedt
HCK-medlem
Inlägg: 47
Registrerades: 11-04-25 20:08

Re: 150609 Intensivrunda

Inläggav Carina Collstedt » 15-06-10 22:27

Kan tyvärr inte säga att jag tyckte det var jättekul. Aldrig roligt att bli avhängd , detta är tyvärr inte första gången heller blir lite besviken och ledsen. Är långsam det vet jag om redan. Men tycker ju det är roligt att cykla i grupp, men verkligen inte roligt när det blir så här, hittar inte heller så blir jag ensam så hittar jag inte hem igen. Hade jag inte varit så fruktansvärt envis hade jag gett upp för längesen, men det är inte min grej att ge upp /Carina

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 6 och 0 gäster