150614 Distansrunda

[Motionsgruppen]

Träningsform: Distans

Det här är distansträning, det innebär att du skall ha en behaglig ansträngningsnivå så att du obehindrat kan prata med träningskompisarna under hela rundan.
Med andra ord, det är inte på denna runda som du kör hårt i uppförsbackarna eller spurtar, vill du göra det välkommen till någon av våra intensivträningar istället.

Fartgrupper
Innan vi startar kommer vi att dela upp oss i följande hastighetsgrupper:
Lugn 23: 20-25 km/h
Medel 26: 25-28 km/h
Snabb 29: 28-30 km/h

Hastigheterna avser ungefärlig snittfart på rundan.

Om du är ny eller inte van att cykla i grupp rekommenderar vi att du startar med en Introrunda.

Cyklister som inte har cyklat med oss tidigare cyklar alltid sin första runda i den lugna gruppen och kan senare gå över till snabbare grupper när de har lärt sig grunderna i att cykla i klunga.
För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.

Startplats: Klubblokalen
Distans (Km): 122
GPX: http://forum.hisingensck.se/kartor/Kartor_2013/
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Klubblokalen 20 VVV.pdf
Banprofil: HCK Klubblokalen 20 VVV Banprofil.PNG
Fika:
Riktning: Motsols

Ledare:
23 Boris S
26 Uli K (huvudledare)
29

Klockan: 10:00

[Martin Ranefjärd]

Blir det någon runda på söndag?

// Martin

[Anders Wickberg]

Hej! Jag är intresserad om det blir någon runda. 28-30 gruppen

[Uli Kappes]

På söndag kör vi en tur norrut till Kungälv, Diseröd, Västerlanda och Ucklum till vårt fikaställe på Stenungsund GK i Spekeröd. Efter den goda fika cyklar vi via vackra Svartedalen och Kungälv tillbaka till klubblokalen. Det är en kuperad runda mellan Västerlanda och Spekeröd så se till att ladda med energi så att du orkar hela vägen.

Prognosen från SMHI säger uppehåll och tror det eller ej kraftiga vindar från Väst 7-8 m/s och temperaturer kring 14 grader.

Startplatsen är klubblokalen.

Checklista:
* Skriv ut kartan om du har möjlighet
* Vätska; gärna 2 st vattenflaskor med vatten alternativt sportdryck
* Energi; bananer, energikaka eller liknande
* En slant till fikat
* Reservslang; om du får punka
* En cykelpump; för att pumpa upp ovannämnda slang , utifall att...
* Om du har - verktyg och reservdelar du får plats med (multiverktyg, lagningssats, extra pedalkloss, etc etc)
* Ett glatt humör

Tag chansen och kom med och nyttja våra goa dagar på bästa sätt!
Välkomna!

Hälsningar Ledarna

[Dennis S]

Hej

Jag vill vara med i 26-gruppen.

Mvh

Dennis

[Mikael Ljungström]

Jag cyklar med 23 gruppen. Är osäker på tecknen vid gruppcykling. Har varit med 4-5 rundor tidigare, bland annat en introrunda.

Har fått ett oväntat förhinder som gör att jag inte kan delta på dagens pass.

MVH
Micke

[Martin Ranefjärd]

Planerar att komma och köra i 29 gruppen.

[Jonas Lindqvist]

Tänkte köra i 29gruppen

[Jason Brim]

Kommer. Ska köra i 29-gruppen.

[Martin Ranefjärd]

Tack för en bra runda. Och tack för att jag fick vakta grinden.

/ Blindtarmen

[Uli Kappes]

Då det inte fanns något intresse för 23-gruppen blev vi åtta cyklister i 26-gruppen, d v s 25-28 km/h. När vi kom tillbaka till klubblokalen hade vi exakt 28,0 km/h som snitthastighet.

En västlig vind med kraftiga kast gjorde det svårt att hålla ett jämnt tempo till Kungälv. Sidvinden byttes till medvind från Kungälv till Västerlanda. Innan dagens runda fick jag frågan hur det måste kännas i en proffsklunga som cyklar i 45-50 km/h. Nu vet vi det, då vi stundtals var uppe i dessa hastigheter p g a den kraftiga medvinden. Efter vänstersvängen i Västerlanda sänktes farten ordentligt till mer normal nivå för en 26-grupp. Backarna började och därmed också de sega benen. Allt oftare fick jag frågan hur långt det var kvar till vårt fikastopp Stenungsund Golfklubb. Efter 2,5 timme och nästan 7,5 mil var det dags för mat och dricka.

När alla hade tröttnat på att lyssna på mig och mina historier om Paris Brest Paris (PBP) - en hade tröttnat så pass mycket att han bytte till 29-gruppen - var det dags för hemfärden. Medvind byttes till mestadels motvind, men några starka gubbar (cyklade alla tjejer i klubben VR igår?) såg till att vi kom tillbaka till klubblokalen. Roger orkade t o m med en slutspurt.

Jag får tacka mina medcyklister för dagens insats. Bra jobbat, gubbar!

[Jason Brim]

Tack för fin sällskap och en mycketfin runda! Det är lätt att vara ledare när gruppen är så bra

Farten upp mot Västerlanda var härlig - synd att vi hade motvind på vägen hem...men det är väl alltid så i Gbg va?