150618 Backrunda

Användarvisningsbild
Motionsgruppen
Styrelsemedlem
Inlägg: 1064
Registrerades: 07-02-27 21:55
Kontakt:

150618 Backrunda

Inläggav Motionsgruppen » 15-03-23 17:18

Träningsform: Intensiv

Innebär kvalitetsträning, vars syfte är att öka vår kapacitet som cyklister, vilket vi kan göra på följande sätt; köra par/lagtempo, fartlekar eller köra backträning. Vi kör med en hög ansträngningsnivå och ligger nära mjölksyratröskeln i intervallerna.

Intensivträning är något alla kan vara med på oavsett om man är nybörjare eller har varit med länge, för man kör alltid efter sina egna förutsättningar.

För att cykla med oss så måste du fyllt 18 år eller ha en som har ansvaret för dig på hela cykelrundan.

Är du inte medlem så går det bra att cykla med oss 2-3 gånger men sen vill vi se dig som medlem.

Läs mer om HCKs Träningspolicy, cykla i grupp och tecken vid klungcykling.

Håll dig uppdaterade och besök tråden för sista-minuten-information innan du ger dig av till startplatsen.

Startplats: Klubblokalen
Distans (Km): Så många du hinner med, här räknas höjdmeter
GPX: http://forum.hisingensck.se/kartor/Kartor_2013/
GPSies: GPSies
Karta (PDF): HCK Klubblokalen 34 Ramberget.PNG
Banprofil: HCK Klubblokalen 34 Ramberget.pdf

Inga fartgrupper denna gång, vi drar iväg i samlad klunga och tillsammans gör vi det till en intensiv runda för cyklister på alla nivåer!
Välkommen till en kul kväll med många olika moment som alla definitivt gör dig till en bättre cyklist!

Ledare:

Klockan: 18:00

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Fidde Friberg
HCK-medlem
Inlägg: 142
Registrerades: 13-04-19 21:36

Re: 150618 Backrunda

Inläggav Fidde Friberg » 15-06-15 08:17

Japp, jag kommer

Att klättra uppför Ramberget är bra för motionen och pannbenet. Samtidigt är det finfin möjlighet att träna kurvtagning i utförslöpan. Se där, rena Kinderägget =D>
Jag kan bara komma sist bland dom som är med.
Men alltid göra mist bästa.


Tack för bilden Örjan.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


ElmaDurakovic
HCK-medlem
Inlägg: 20
Registrerades: 14-08-13 20:25

Re: 150618 Backrunda

Inläggav ElmaDurakovic » 15-06-17 09:46

Hej,

Hänger på backträningen på torsdag.

/Elma

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Fidde Friberg
HCK-medlem
Inlägg: 142
Registrerades: 13-04-19 21:36

Re: 150618 Backrunda

Inläggav Fidde Friberg » 15-06-17 10:23

Fidde Friberg skrev:Japp, jag kommer

Att klättra uppför Ramberget är bra för motionen och pannbenet. Samtidigt är det finfin möjlighet att träna kurvtagning i utförslöpan. Se där, rena Kinderägget =D>



En muskelsträckning från ryggen och ner till där den byter namn gör att jag inte kan vara med tyvärr :(
Jag kan bara komma sist bland dom som är med.
Men alltid göra mist bästa.


Tack för bilden Örjan.

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Mikael Ljungström
HCK-medlem
Inlägg: 24
Registrerades: 12-07-07 20:17
Ort: Göteborg

Re: 150618 Backrunda

Inläggav Mikael Ljungström » 15-06-17 21:57

Jag kommer =D>

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Dennis S
HCK-medlem
Inlägg: 51
Registrerades: 14-07-02 23:35

Re: 150618 Backrunda

Inläggav Dennis S » 15-06-17 22:04

Jag tänkte göra ett försök - mitt första.
Beroende på när jag slutar kommer jag till klubblokalen eller direkt till Ramberget om det är ok.

Mvh

Dennis

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Anders Nilsson Rilby
Forumadmin
Inlägg: 145
Registrerades: 09-06-29 09:31
Ort: Göteborg
Kontakt:

Re: 150618 Backrunda

Inläggav Anders Nilsson Rilby » 15-06-18 16:00

Hej kära medlemmar. Ber om ursäkt för den sena informationen, men vi har försökt få tag på en ledare in i det sista som kan köra ikväll. Tyvärr har detta inte lyckats. Så det blir ingen ledare i gul väst på denna runda.
Dock är det ju en såpass enkel runda att det ska gå utmärkt för er som vill köra ändå.

Samlingen är ju vid klubblokalen, därefter uppvärmningscykling bort till Ramberget. Därefter brukar vi köra ett lugnt gemensamt varv upp till toppen, ner och runt igen så att alla känner igen vägen. Därefter är det fri fart i så många varv man orkar. Tar man slut väljer man att vänta tills alla är klara, eller så meddelar man någon att man har tagit slut och åker hem.

Kör hårt!

Dela med dig på Facebook eller Twitter:


Användarvisningsbild
Mikael Ljungström
HCK-medlem
Inlägg: 24
Registrerades: 12-07-07 20:17
Ort: Göteborg

Re: 150618 Backrunda

Inläggav Mikael Ljungström » 15-06-18 21:10

Cykla uppför och nerför Ramberget var väldigt skoj. =D> :D

Dela med dig på Facebook eller Twitter:



Återgå till "Äldre"

Vilka är online

Användare som besöker denna kategori: 5 och 0 gäster